Como Evitamos A Ansiedade Tornando-a Eterna

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

O que quer que desencadeie ansiedade, é sempre um apelo à mudança. Este é um sinal: "olhe para mim, é aqui que se encontra a chave para melhorar a sua vida!"

Mas ficar ansioso é tão desagradável. É acompanhada por manifestações físicas (palpitações, sudorese, respiração ofegante, vômitos) e afetos emocionais desagradáveis, como desamparo e impaciência. Portanto, nossa psique faz de tudo para evitar esse sentimento importante, mas doloroso.

Karen Horney identifica quatro maneiras de evitar a ansiedade:

1. Racionalização - transformação da ansiedade em medo racional. E, de fato, a relutância em assumir a responsabilidade por seu estado emocional incontrolável.

Por exemplo, uma mãe excessivamente carinhosa que não reconhece que sua preocupação se baseia na ansiedade, e não no amor e no dever. E ele vai explicar sua ansiedade como um medo justificado, porque existem tantos perigos ao redor.

Ou ansiedade sobre um negócio que uma pessoa não pode iniciar de forma alguma e racionaliza com todos os tipos de argumentos: de um mau chefe, um cônjuge ao mau tempo. Sem me apropriar de mim: não consigo lidar com minhas emoções. E você precisa trabalhar com isso.

Isso inclui o medo da doença, excesso de peso, pobreza, infortúnio, solidão.

Qual é a evitação aqui? O fato de que tal posição torna possível não mudar nada dentro de si, mas transferir a responsabilidade para o mundo exterior.

2. Repressão da ansiedade - é simplesmente removida da consciência

Há uma superação consciente e inconsciente da ansiedade. Como mencionei acima, uma pessoa ansiosa apresenta sintomas físicos e emocionais. E há momentos na vida em que ele se depara com um sintoma específico em certas circunstâncias e não percebe que há ansiedade por trás disso. Esta é uma negação inconsciente da ansiedade. Por exemplo, uma pessoa vai até a varanda e começa a passar mal, ou no metrô, quando o trem para, a pessoa começa a suar etc.

A segunda opção é quando uma pessoa tenta conscientemente superá-la. Uma pessoa normal faz isso para superar o medo, por exemplo, no palco, um exame, um novo projeto, etc. O problema é quando o neurótico o faz com ansiedade. Ele deliberadamente tenta ignorar sua ansiedade. E isso é útil em certas situações, por exemplo, ao entrar em uma sala escura. Mas se você não explorar as raízes da ansiedade, ela se manifestará em outras situações. Por exemplo, timidez geral, isolamento, sensação de supérfluo, incapacidade de fazer qualquer trabalho útil.

A coisa negativa aqui é que não apenas mudanças radicais importantes no neurótico não ocorrem, mas os sintomas vão embora e a pessoa perde a motivação para trabalhar mais com sua neurose.

3. Dependência de drogas é o uso de drogas e álcool

Mas também a imersão em atividades sociais sob a influência do medo da solidão. A ansiedade pode ser afogada no trabalho e você pode perceber isso pela quantidade de ansiedade que uma pessoa sente quando chega o fim de semana. Um sonho que já não traz descanso. Atividade sexual de ansiedade. Isso se manifesta em ansiedade e irritação se uma pessoa não estiver sexualmente satisfeita por um curto período de tempo.

4. Evitar todas as situações, sentimentos e pensamentos que possam causar ansiedade

Esta é a forma mais radical. Existem duas opções aqui:

• A pessoa está ciente de sua ansiedade e deliberadamente a evita. Por exemplo, ele para de escalar montanhas, nadar no mar, visitar convidados e sair para a varanda.
• A pessoa tem uma vaga consciência da existência de ansiedade em si mesma e de que a está evitando. Por exemplo, uma pessoa pode adiar dia após dia seus negócios, uma conversa importante, uma visita ao médico ou a tomada de decisões sem perceber que é movida pela ansiedade.

Nossa psique é muito habilidosa. É possível sentir ansiedade sem perceber. A ansiedade pode estar escondida por trás de manifestações físicas (batimentos cardíacos, insuficiência respiratória), por trás de numerosos medos que externamente parecem racionais e justificados. A ansiedade pode nos levar à bebida, às drogas e ao workaholism. Você pode ficar ansioso por causa da incapacidade de fazer qualquer trabalho e obter prazer com ele.

Qual é o problema de evitar a ansiedade? Que, ao fazermos isso, o tornamos eterno.

Tudo isso sugere que os fenômenos mentais são difíceis e confusos, portanto, muita paciência e diligência são necessárias para desfazer os nós internos que impedem uma pessoa de viver, amar, trabalhar e desfrutar plenamente disso.