Psicossomática Com Excesso De Peso

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Para cada uma de nós - mulheres - o tema do excesso de peso costuma ser uma linha vermelha em nossas vidas. Desde a infância, ser menina significa ser bonita. Uma menina gorda não é beleza e liberdade, porque quase toda menina gorda sabe como é: ter vergonha, que não é igual às outras meninas, raiva - que você não cabe em uma saia ou vestido que você gosta, e medo de que seus colegas gritem "mais gordos" atrás de você novamente. Tal experiência dá origem à principal tarefa associada ao peso - separá-lo de si mesmo, não sentir qualquer envolvimento com ele, não se aceitar com ele.

Assim, o peso passa a ser algo separado da própria pessoa - algo com o qual começa uma luta, invisível e visível, e perdê-lo significa aceitar que você é feia, e não uma linda menina, menina, mulher. Que você não pode ser amado, que não pode ser desejado e não é digno de usar roupas bonitas e geralmente atrair a atenção para si mesmo. É assim que a mulher aprende a rejeitar seu próprio corpo e, com ele, seus sentimentos. E o corpo e os sentidos existem em uma conexão inextricável, e a mulher é sadia, antes de tudo, mentalmente quando está em contato com seus sentimentos, que passam por seu corpo, e com seu corpo, que reflete sua experiência sensorial. É isso que quero enfatizar hoje: a relação entre a aceitação dos sentimentos e o seu próprio corpo.

Por que a psicossomática está acima do peso? Acho que muitos de vocês estão bem conscientes de que os quilos ganhos nos feriados de ano novo ou nas férias, ou na ausência de atividade física e durante a gravidez, devido a doenças e ao uso de certos medicamentos, é uma base absolutamente fisiológica. Em geral, entendemos que se o gasto de energia não corresponder a quanto e com que frequência eu absorvo, meu peso aumentará.

As dúvidas são levantadas pelo peso, que surge e cresce com uma alimentação saudável, suficiente atividade e ausência de doenças. As pessoas costumam chamá-lo de "hormonal", mas o ganho de peso em distúrbios hormonais nem sempre é uma base fisiológica, como os próprios distúrbios hormonais. Freqüentemente, o peso para o qual não há razões objetivas é psicossomático. E hoje quero considerar o peso um sintoma psicossomático.

Para vocês que não sabem o que é psicossomática, tentarei explicar de maneira muito simples, literalmente em poucas palavras, a essência desse fenômeno: é algo mental, que não teve lugar - sentimentos, experiências, estados, emoções, pensamentos que estão no tempo que a pessoa não colocou fora, não lhe deram uma saída - que permanecem no corpo como energia psíquica, criando um bloqueio ou “estagnação”, transformando-se em “comida enlatada”. Ou seja, são sentimentos acumulados e retidos, que, não podendo ser expressos e vividos, se transformam em excesso de peso. Nem sempre em peso, podem se transformar em qualquer outra doença relacionada ao "feliz" psicossomático 7-ke (agora não vou me alongar sobre isso) e a lista de doenças acrescentadas a ele não faz muito tempo, por exemplo, como a depressão e diabetes mellitus.

Então, acho que o mais correto, antes de começarmos a considerar os motivos do surgimento do excesso de peso do ponto de vista da psicossomática, é dizer que uma das formas mais importantes de ganhá-lo é apreendendo. Enfrentamos isso literalmente desde o nascimento. Se um bebê chora, o que a mãe faz? Alimenta ele. Uma mãe ansiosa alimentará esta criança quando ela estiver com fome e quando ela não estiver com fome, e quando ela estiver realmente com fome. Literalmente, com o leite materno aprendemos a apreender nossas próprias experiências, emoções e estados. Via de regra, essas emoções são muito básicas: medo, dor, ansiedade.

À medida que a pessoa envelhece, o ataque pode se espalhar para sentimentos sociais mais complexos também: vergonha e culpa. Por que social, porque esses sentimentos nos são sugeridos de fora. E as primeiras pessoas que têm todas as oportunidades de nos inspirar vergonha e culpa são nossos pais. Na verdade, eles nos ensinam não para distinguir entre medo, ansiedade e dor, o mais rápido possível empurrando esses sentimentos para dentro junto com o pão. Aqui, quero parar e dizer algumas palavras sobre o abuso alimentar e o corpo como limites humanos.

Acho que muitos de vocês estão familiarizados com a história da infância, quando foram forçados a comer mingau nojento, o que é útil, beber gelatina nauseante no jardim de infância ou certifique-se de tomar o café da manhã antes da escola. Também é muito improvável que você possa deixar comida pela metade no prato, se levantar da mesa sem a aprovação de um adulto e comer apenas quando quiser e não quando deveria.

Então é isso que quero dizer: empurrar algo no corpo de uma pessoa sem seu consentimento é violência. Um pouco mais tarde, falarei sobre o excesso de peso como uma reação do corpo ao abuso sexual, mas agora estou falando sobre o fato de que a comida não é exceção. O corpo é a única fronteira tangível de cada um de nós. Estar em seu próprio corpo é estar dentro de seus limites. Sentir o seu corpo, sentir suas necessidades e exigências, sentir sentimentos por ele, experimentar diferentes sensações graças a ele - é entrar em contato com ele. Isso é algo de que, infelizmente, muito poucos podem se orgulhar. Nós somos na maior parte vivemos divididos com nossos sentimentos principalmente porque estamos separados com nosso próprio corpo, e parece que a única coisa que às vezes descobrimos sobre ele é que ele quer ir ao banheiro, comer, dormir e fazer sexo. Embora os sinais para ir ao banheiro sejam talvez os mais óbvios de todos os itens acima, ainda há muitas perguntas deixadas com o resto.

Quero levar você à ideia de que a cisão com o seu próprio corpo, a falta de contato com ele, a rejeição e a rejeição dele, podem causar distúrbios na realização de nossas necessidades até mesmo as mais básicas. Transtornos alimentares, distúrbios do sono, disfunções sexuais … Portanto, talvez comecemos com o primeiro passo para transformar nossa atitude em relação a isso - aceitar nosso próprio corpo como ele é, agora. Seu corpo é você. E você tem feito algo por muito tempo, inconsciente e conscientemente, para que seja assim hoje.

Assim, voltando ao excesso de peso, podemos chamar primeira razão, o que leva a isso - congestionamento. Para ser mais preciso - apreensão emocional … Agarramos quando estamos ansiosos, quando estamos com medo, quando estamos com dor, quando temos vergonha, quando nos culpamos. Além disso, se eu sou pequeno e minha mãe ansiosa não consegue eliminar sua ansiedade de outra forma senão colocá-la em mim, então, muito em breve, também me transformarei em uma criança gorda que não sente seus limites reais e está tão ansiosa quanto em uníssono com sua mãe. Quer dizer, sabe, sim? - se a mãe está com medo, e ela está dividida com seu medo, então ele se encaixará perfeitamente na criança junto com a comida, que ela diligentemente colocará nele.

Acho que dá para observar famílias inteiras de pessoas gordas … Onde o excesso de peso não é apenas um sintoma psicossomático, é um sintoma de todo o sistema familiar. E não estamos falando de americanos comendo quilos de gorduras trans e toneladas de açúcar agora. Então - conter seus sentimentos em uma criança, se preocupar com ela, ter medo dela, ter vergonha dela - esse é o caminho certo para o seu excesso de peso. Se você quer um filho gordo com distúrbios alimentares e outras psicossomáticas, você sabe o que fazer.

No entanto, e se, como uma mulher adulta que nunca teve um problema de peso, de repente eu me descobrir engordando sem motivo aparente? O que devo fazer sobre isso? É importante reconhecer que seu peso é psicossomático, ou seja, relacionado aos sentimentos que você rejeita. Se você admitir que não está muito conectado com seus sentimentos, esses serão dois bons passos para se mover em direção à mudança. Na terapia, trabalhamos com os clientes para recuperar nossa sensibilidade. Reconhecendo meus sentimentos, investigando a que eles estão relacionados, o que os fez surgir, como eu lidei com esses sentimentos, e então me dou permissão para vivenciá-los e observar como o corpo responde neste caso.

Uma parte especialmente importante é a observação das áreas "cegas" do corpo, aquelas partes que são "silenciosas". O corpo é uma demonstração viva e visível do que resta ou permanece dentro de nós, o que acontece por trás da tela da forma corporal. Tudo o que está preso dentro de você e o pesa emocionalmente, o corpo se manifestará como um excesso de peso que pesa sobre ele. Bem, se você não se percebe sem excesso de peso, então será que pelo menos se notará assim ?!

É importante, chegando mais perto das percepções sobre a origem do excesso de peso psicossomático, recuperar a responsabilidade por aquilo que você evita com tanto zelo. Se você imaginar que jogou fora tudo que o pesa - o que você terá que enfrentar? E aí vêm os sentimentos … A ansiedade, que antes de mais nada apanhamos e colocamos no nosso corpo na forma de quilos ganhos, impede o contacto com os sentimentos. Esta é sua função mental. Os sentimentos estão sempre ocultos por trás da ansiedade. É importante saber quais, conhecê-los, vivê-los, perceber a causa de sua ocorrência, aprender a lidar com eles sem se esconder atrás da ansiedade. Encontre outra maneira de viver com seus sentimentos. E então o excesso de peso como sintoma psicossomático irá embora. Se você não se permite experimentar uma sensação, ela é colocada no corpo, transformando-se em sintoma. No nosso caso, excesso de peso.

Então, vamos prosseguir para mais um motivo, pelo qual o excesso de peso pode se acumular e ser retido é violência contra o corpo. Uma vez vivenciada, ou as próprias tentativas dessa violência, são uma experiência traumática. Nosso arsenal de necessidades básicas inclui segurança. Já disse que o corpo é a única fronteira que podemos tocar, e quando a invasão ocorre através do corpo, entendemos claramente que nossas fronteiras são violadas. Se, por algum motivo, não foi possível se defender durante o ataque, ou se a ameaça estava tão próxima, mesmo que recuasse, o corpo mostrará a necessidade de segurança da pessoa através do excesso de peso.

Muitas vezes, nas histórias de clientes, é a violência sexual, ou suas tentativas, a causa do excesso de peso. E pelo fato de esses eventos estarem diretamente relacionados ao sentimento de vergonha, em primeiro lugar, os clientes não compartilham imediatamente essas histórias, o que certamente dificulta o atendimento psicoterápico. Portanto, se você passou por tal experiência, e percebe que o excesso de peso passou a ser sua consequência, o que o impede de viver feliz hoje, não ignore os motivos, trabalhe com isso na psicoterapia.

Viver com o excesso de peso, defendendo-se inconscientemente da violência, da agressão do mundo como um todo, ou da agressão do homem, por exemplo, é uma escolha de se manter no estado de medo, de sacrificar seu corpo, porque antes parecia traí-lo ou foi estragado sem o seu consentimento. Significa continuar a se desidentificar com ele e puni-lo. Mas você não precisa se punir por ser abusado ou carregar peso extra para que ninguém toque em você - você tem o direito de ser você mesmo. Ao fazer a escolha de aceitar seu corpo, no qual passou pela experiência de violência, e forjar uma coalizão com ele, quando você e seu corpo são aliados, você caminhará no sentido de se sentir inteiro novamente e encontrará outras maneiras de se proteger além estar acima do peso. …

É importante confrontar seus sentimentos com a realidade de sua própria vida: se você continua com medo de um ataque, "conservando" a raiva, envergonhado, acusando seu corpo de traição, privando-se da oportunidade de ser visível e chamar a atenção, privando-se de relacionamentos saudáveis, amor, sexo, experiência sensorial - e fora não há perigo e pré-requisitos para ter medo, então você não está presente em sua própria vida e seus sentimentos não se relacionam com a realidade, mas com a experiência passada. É muito importante trabalhar com isso na terapia se você realmente deseja recuperar a sensação de seu corpo, de seus limites e de si mesmo como um todo. Quero parar por aqui, já que este é um tema para um estudo profundo, mas era importante para mim dizer que a violação dos limites corporais é uma das causas mais comuns de psicossomática com excesso de peso. Portanto, mães que colocam mingau à força em seus filhos enquanto eles estão engasgando em lágrimas e perdem a sensação de segurança ao lado de uma pessoa que personifica o mundo inteiro, ou seja, você - recomponha-se e aprenda a exercer o poder em outro lugar. Do contrário, anos depois, seu filho corre o risco de se sentar em uma cadeira na frente de um psicoterapeuta com um pedido de trabalho com excesso de peso.

Outra razão psicológica pelo qual ganhamos peso é raiva e impotência em relação ao que está acontecendo em nossa vida. Não podemos "digerir" nada que entre em nós. Em outras palavras, algo que acontece na vida causa resistência, rejeição ou repulsa, mas por alguma razão nos forçamos a lidar com isso repetidamente. Ao mesmo tempo, sem assimilar o que está acontecendo. A toxicidade dos relacionamentos, eventos, situações repetitivas, sua inaceitabilidade - "intragável" - para nossa psique, causa muita raiva e desacordo.

Ao mesmo tempo, a energia da raiva é por natureza direcionada para a ação, e se não estivermos prontos ou incapazes de agir ao mesmo tempo, então essa raiva e impotência provavelmente se transformarão em peso excessivo como uma carga de circunstâncias pressionando. nós. Inchamos de raiva por dentro, incapazes de expressá-la externamente na forma de oposição ao que não nos convém. Essa raiva retroflexa, ou seja, embrulhado em nós mesmos, e não mostrado para fora, pode nos ajudar a ganhar muitos quilos extras em nosso corpo. Às vezes, os clientes que se aproximam do limiar da consciência do volume de sua raiva retida no corpo na terapia dizem que lhes parece que vão explodir, vão se despedaçar, será como uma explosão atômica se permitirem sua raiva para finalmente sair. Quando a pessoa permite que essa energia seja liberada, acompanhada por um terapeuta, aos poucos começa a sentir alívio - e os quilos que parecem derreter diante de nossos olhos são a confirmação disso.

A propósito, a impotência é um estado muito poderoso, que esconde em si uma enorme quantidade de raiva reprimida, e a depressão neurótica demonstra claramente o que acontece quando optamos por ser inativos, ignorando nossa própria raiva. Por ação, quero dizer não apenas a luta com as circunstâncias externas e tentativas de mudar algo. Uma pessoa em cativeiro revela sua impotência, e se entrega às circunstâncias, aceitando que não pode agir, pois está limitada em liberdade, e então não há uma questão de responsabilidade, mas uma questão de aceitar o que está acontecendo e encontrar um recurso para sobreviver. Por ação, quero dizer, pelo menos, a escolha de descobrir o que exatamente causa desacordo e tentar encontrar maneiras de extraí-lo de sua vida sem sofrer de psicossomática e ficar acima do peso.

Quando somos pequenos, não somos responsáveis pelo que entra na nossa boca da mesa, que invade o nosso corpo e como lidar com isso, até que nós mesmos tenhamos aprendido a lidar com isso, e é claro que não escolhemos aqueles que nos cercam, e então em que condições de vida estamos colocados. Mas quando somos adultos, somos responsáveis por tudo isso. Portanto, se uma pessoa tem excesso de peso psicossomático, podemos falar sobre o quanto da posição de uma criança ela assume em relação à sua própria vida, quanta responsabilidade ela não assume por si mesma e do que fala seu excesso de peso ao se dirigir a um injusto mundo - talvez sobre isso ele não o "digere"?

Você sabe, é muito importante analisar em que consiste o seu excesso de peso. Verdade, porque somos todos está cheio não apenas medos e ansiedades, vergonha e autoacusações, mas também crenças, crenças, atitudes, algumas visões fundamentais nas quais confiamos em nossa própria vida. Tudo isso é uma espécie de bagagem mental e emocional, e às vezes o corpo reflete muito claramente qual delas. É uma "tábua de salvação" no estômago, e curioso - pelo que ele salva ou deveria salvar seu dono? Quer se trate de uma "mochila" nas costas em forma de corcunda, que a pessoa arrasta há muito tempo, sem se dobrar sob o seu peso. Ou são pernas grossas de "elefante" que parecem desproporcionais em relação ao resto do corpo, mas parecem ajudar seu dono a se sentir mais estável nesta vida. Ou talvez todo o corpo se pareça mais com uma espécie de roupa protetora inflada, sob a qual apenas a cabeça é visível, que parece ainda controlá-lo?..

Muitas vezes é muito difícil para uma pessoa perceber por que está acima do peso. Em geral, a autoria da escolha pelo excesso de peso não está imediatamente disponível e, quando está disponível, causa muita resistência. Mas sem se apropriar de sua escolha de estar acima do peso, você não pode fazer nada a respeito. Porque para ficar bom, primeiro você precisa admitir que está doente. E então decida ficar bom e tomar algumas medidas no caminho para isso, assumindo a responsabilidade por sua própria saúde.

Trabalhar com um sintoma de excesso de peso como psicossomático também significa que você se investiga em nome do seu próprio sintoma. Vou compartilhar um pouco essa técnica com você: um psicoterapeuta te ajuda a assumir o papel do seu sintoma, a ficar com esse excesso de peso, e por conta dele, explicar como ele acabou no seu corpo, por que está nele, por quanto tempo ele viveu nele, em conexão com quais eventos, e por quanto tempo ele permanecerá em seu corpo. Bem, e talvez o mais importante, o que você está fazendo para manter o peso no corpo? E o que você precisa começar a fazer para que ele te deixe? Portanto, você pode começar agora ficando em frente ao espelho e ouvindo o que seu excesso de peso está lhe dizendo.

Bem, eu realmente quero completar uma série de razões para a psicossomática do excesso de peso. razão óbvia e até poética - dando peso … Quando o peso é o peso de alguma coisa. A pergunta direta é - o que você quer dar peso a si mesmo? O que precisa para ganhar peso em sua personalidade para que os outros notem você? Para algumas pessoas, dar peso à sua personalidade por estar literalmente acima do peso é a única maneira de o fazerem. Como isso acontece, você pergunta? Pois bem, na busca pelo reconhecimento, a pessoa consegue aumentar sua escala até fisicamente, sem perceber. E se você convidar essa pessoa a considerar sua estratégia de vida, ela ficará perplexa por um longo tempo com as outras maneiras pelas quais poderia ganhar o favor de outras pessoas, exceto para literalmente crescer em largura aos olhos delas.

Lembre-se, no início eu disse que o principal mecanismo que ajuda a acumular o excesso de peso psicológico é a retenção de sentimentos. Quando buscamos reconhecimento e precisamos desesperadamente ser notados, e talvez até admirados, estamos em compensação pela insignificância interior que encontramos na infância. Você não pode rir alto, correr, gritar, chorar, expressar seus sentimentos por meio de ações ativas, você não pode se mostrar nem com a sua raiva nem com a sua alegria. Em geral, inclinar-se mais uma vez era perigoso: isso era seguido por punição ou rejeição. Você foi expulso da sala para não interferir, cobriram sua boca, bateram em você com um cinto, privados de calor e comunicação, privados de brinquedos ou amigos, dispensaram você, desvalorizaram constantemente suas conquistas na escola, em comparação com outras filhos, forçaram vocês a se comportarem de maneira silenciosa e pacífica, envergonharam seus esforços, e assim por diante. E assim você cresceu com uma sensação eterna de seu próprio não reconhecimento e descobriu que engordar é a coisa mais segura. Pelo menos eles definitivamente notarão você, eles reconhecerão completamente com você e é improvável que sejam derrotados. Ser gordo = ter peso, esse é o ponto principal.

Infelizmente, a escolha de viver com o excesso de peso não é uma escolha sua, neste caso, é uma escolha de continuar a apoiar a ideia de seus pais de que você não é nada e concorda com ela. Afinal, o excesso de peso é um problema da roupa, isso é falta de ar, isso é problema do trato gastrointestinal e do coração, isso é uma falta de estética corporal, isso é provavelmente falta de sexo de boa qualidade, isso é de alguma forma um encontro com o nojo de algumas pessoas contemplando suas dobras e gorduras, essa é uma mentira sem fim se convencendo de que sua personalidade finalmente ganhou peso - você não é apenas visível, é impossível não admitir que o é quando ocupa dois lugares no o avião.

Convido você a ser honesto consigo mesmo. A psicossomática do excesso de peso é uma razão para pensar por que você complica sua vida ao escolher estar em um corpo doentio. Por que usar métodos antiquados para lidar com sua própria vida. Por que negar a si mesmo um senso de integridade e conexão de seus sentimentos e pensamentos com o corpo. Por que você não sente seus próprios limites ou constrói um peso extra que você mesmo nunca conseguirá? No final, você percebe que é finito neste corpo? O corpo que VOCÊ cria com o seu dia a dia uma escolha - estar vivo, que significa sentir e agir, ou ser apenas um bioorganismo, sinalizando que é hora de ir ao banheiro.