2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
A psicologia estuda os estados negativos muitas vezes mais do que os positivos - e isso é um problema.
Martin Seligman
Um fenômeno como um sentimento de desamparo é formado em nossa sociedade com bastante frequência. Tem até uma definição - desamparo aprendido. Essa síndrome de desamparo aprendido muitas vezes leva à depressão e apatia, pessimismo geral, diminuição da imunidade, a estados obsessivos dos quais a pessoa não consegue encontrar uma saída, apesar do fato de que a “porta” está próxima.
O primeiro passo para sair desse estado desagradável é perceber que ele é causado pela esfera dos reflexos condicionados. Qualquer pessoa pode aprender sobre o desamparo e reforçá-lo. No entanto, a afirmação oposta também é verdadeira - qualquer pessoa pode ser ensinada a lidar com o desamparo.
Vamos ver como no mundo comum uma pessoa aprende a ser desamparada e como você pode começar a aprender outra coisa.
Se você encontrar um sentimento de desamparo em si mesmo, lembre-se - não importa como você aprenda esse estado, não importa quais fatores em seu ambiente afetem sua manutenção - há uma saída.
Em uma série de experimentos, descobriu-se que mesmo que uma pessoa autoconfiante receba uma avaliação negativa dos outros por suas ações, ela começa a duvidar de si mesma e de sua retidão. Se uma pessoa insegura obtém aprovação e o ambiente a encoraja, com o tempo ela começa a lidar com as tarefas muito melhor.
Com base nisso, podemos concluir:
- É necessário e útil procurar uma maneira de desenvolver para si mesmo uma experiência positiva de lidar com qualquer coisa.
- Encontre e use suporte positivo e conecte-se com pessoas que podem fornecê-lo. Por outro lado, minimize a comunicação na qual você continua a receber apoio e críticas negativas.
- Se você mora em um ambiente onde recebe constantemente uma avaliação negativa de suas atividades ou não a recebe de forma alguma, você precisa mudar o ambiente (por exemplo, trabalhar) ou começar a viver separado de seus pais.
- Você não tem que assumir completamente a culpa pelos resultados que obtém - é apenas deprimente. Lembre-se de que a culpa não é uma responsabilidade. Responsabilidade significa parar de fazer ações e parar a maneira de pensar na qual você perde a confiança. A culpa é um fardo que não permite que você encontre uma saída.
- Não importa o quanto você se sinta desamparado, recorrer a um especialista e ser reconhecido por sua condição é um excelente primeiro passo positivo para sair dessa situação.
Para lidar com algo que não é, você precisa reconhecer seu desejo de lidar com a situação e começar a agir de alguma forma. Ao alcançar o sucesso em seus empreendimentos, cada pessoa é capaz de recuperar a autoconfiança.
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