2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Ao tentar alinhar nossas ações com o que queremos, podemos dobrar nossa autodisciplina e força de vontade, mas - como a maioria das pessoas sabe por experiência própria - isso nem sempre produz os melhores resultados. Você pode ir à academia, mas com que frequência isso leva a exercícios regulares? Quando nos engajamos em algo por um senso de dever e não por desejo, um cabo de guerra começa dentro de nós entre boas intenções e mau desempenho, mesmo quando o objetivo está alinhado com nossos valores.
Para dificultar nossa escolha, nossos instintos básicos entram em ação primeiro. E quando confrontados com uma escolha, atributos básicos como sabor são processados 195 milissegundos mais rápido do que atributos de saúde. Ou seja, nosso cérebro nos incita a fazer escolhas antes mesmo de a força de vontade ser ativada. Isso é perfeitamente demonstrado por um estudo em que 74% das pessoas disseram que "depois de um tempo" prefeririam frutas ao chocolate. Mas quando chocolate e frutas foram colocados na frente deles, 70% agarraram o chocolate. Isso ocorre porque o impulso primitivo triunfa sobre o julgamento equilibrado. É improvável que um pai interior que o ameaça com um dedo o leve aonde você quer ir.
Felizmente, existe um pequeno truque para nos ajudar a contornar a competição entre duas forças de tração. Podemos definir nossos objetivos e transformar a motivação “obrigatória” em motivação de “querer”. Ao mudar nossa motivação dessa forma, não podemos mais nos preocupar com qual parte de nós vai dominar - paixão ou intelecto - porque todo o nosso “eu” trabalhará harmoniosamente.
Você pode fazer uma alimentação saudável, porque nossa aparência causa vergonha, medo, rejeição. Mas você pode escolher comer bem, porque vê a saúde como uma qualidade interior importante que o ajuda a se sentir bem e a aproveitar a vida. Embora a motivação "obrigatória" dê a oportunidade de atingir temporariamente a meta, no futuro a situação mudará. Afinal, haverá situações em que o impulso supera a intenção - leva apenas 195 milissegundos.
A motivação de "querer" está associada a uma atração menos automática por estímulos que nos desviarão e, na verdade, é atraída por comportamentos que nos ajudam a atingir nosso objetivo. Por outro lado, a motivação “obrigatória” na verdade aumenta a tentação, porque a pessoa se sente constrangida. Buscar uma meta baseada no "deveria" pode minar o autocontrole e tornar a pessoa vulnerável ao que não deseja fazer.
Se a vida é uma soma de momentos, cada um dos quais pode ser ligeiramente ajustado, e no total isso levará a uma grande mudança, imagine quanto espaço você conseguirá graças a um pequeno truque e descubra quanto "eu quero" é escondido em suas "necessidades". Novamente, é fundamental saber o que realmente valorizamos. Compreender o que precisamos no quadro geral nos ajuda a encontrar o desejo em circunstâncias que, de outra forma, pareceriam um dever.
Se em algum aspecto da vida você não consegue encontrar “desejos”, isso significa que mudanças são necessárias na vida. Encontrar o "querer" não é a violência da escolha, mas a simplificação da escolha do que o levará ao que você deseja.
O artigo apareceu graças ao livro "Emotional Agility" de Susan David
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