2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Primeiro - sobre a experiência de dor e desespero em geral. Existem, em minha opinião, dois pontos importantes que convém saber e lembrar para uma pessoa em crise
Em primeiro lugar, na dor e no desespero, você pode de alguma forma se acalmar e viver esse estado de uma maneira especial. Em segundo lugar, e tão importante, a dor vai acabar. Necessariamente e sem opções.
Não serei original e darei uma metáfora banal com o tempo. No mundo interno, assim como no mundo externo, existe um clima diferente. A chuva (no nosso caso - dor) também acontece, necessariamente.
MAS. Você pode ser pego em uma chuva torrencial, onde o granizo gelado bate - e teimosamente andar descalço, sentindo como os bezerros estão dirigindo na água gelada, a bronquite espinhosa seca surge no peito, o corpo está exausto por golpes de gelo e só há uma extremidade - tropeçar no próximo buraco, finalmente cair e morrer.
Uma maneira muito colorida, traumática e auto-agressiva de viver sua vida. Às vezes, aliás, é útil - com o objetivo de depois descobrir que você não quer mais fazer o ASSIM.
E você pode fazer isso de forma diferente. Pare e olhe ao redor - há algum lugar para se esconder do granizo? Alguém pode colocá-lo sob o guarda-chuva? Há alguma loja próxima com uma variedade de botas de borracha - embora não muito elegantes e ainda em um tamanho diferente? É possível pular debaixo de algum teto, há algum ponto de ônibus próximo que o levará para a casa de alguém (mesmo que não seja a sua)?
Você sente a diferença? Ou - vaguear automática e insensivelmente - e saber que sempre será assim. Ou - enfrente um mau tempo terrível, procure maneiras de cuidar de si mesmo e lembre-se - o tempo está sempre mudando, a chuva vai acabar em breve e haverá uma oportunidade para se aquecer e relaxar.
E agora - maneiras específicas e práticas de lidar com a dor e o desespero.
1. Observe
Quando de repente algo que não doía antes começa a doer no corpo; quando há muita tensão no rosto e já está difícil respirar; quando descobrir que só há força suficiente para não chorar; quando você não quer nada, ele se coça no peito, e o mundo gradualmente assume uma cor cinza - não para ir mais longe nos resquícios da teimosia, mas para perceber e entender - algo está acontecendo. E então seria bom ficar de pé e dar uma olhada mais de perto - o que exatamente.
Obviamente, nem todos os marcadores são fornecidos aqui e também são diferentes para pessoas diferentes. Mas saber quais são os marcadores da chegada ou da dor reprimida e do desespero é uma coisa muito útil.
2. Organize o apoio e as pessoas
É melhor, pelo menos - ligar, e no máximo - vir pessoalmente a alguém próximo, e não enfrentar a si mesmo. Melhor por muitos motivos - e não tão assustador, e não tão solitário, e imediatamente há alguém em quem confiar.
Portanto, eu definitivamente recomendo que durante os períodos de dificuldades da vida, tenha em sua cabeça uma lista de pessoas que podem suportar sua dor e desespero, você é valorizado e respeitado, e elas estão prontas para dedicar tempo a você. Amigos com experiências semelhantes são psicólogos. Bem aqui na lista na minha cabeça, ou melhor - em um pedaço de papel. Porque nos momentos em que está muito ruim, o cérebro se recusa, os contatos voam para fora da cabeça e o hábito de ficar sozinho e / ou não se notar vence.
Por isso, num momento crítico, pegamos o telefone, ligamos para nossos familiares, verificamos a situação e conversamos sobre como estamos em nossas almas. Aos poucos, aos poucos, vamos desenrolando o que está explodindo de dentro, ouvimos perguntas, respondemos, nos deparamos com experiências que oprimem a alma e geram dor. Não demoramos, porque a psicossomática é mais difícil de tratar.
3. Lide com a dor e respire. RESPIRAR. E respirar de novo é muito
Respirar é geralmente uma coisa muito útil, graças a ela vivemos, se alguém não sabe. E é graças à respiração que a dor pode ser sentida de forma bastante simples - porque inspiração-expiração, inspiração-expiração é um ciclo muito bom. Inspire - respire ar puro, ganhe força - e expire - exalado do peito-corpo-olho-alma em excesso, que no corpo não cabe mais e pede para sair com gritos e lágrimas.
No caso em que já cobriu, quando rolou e pegou de dor - o mais doce é respirar-gritar, como quiser - bem alto, com força - você se cansa mais rápido, e sua força acaba, e o o choro passa, e atrás dele vem a paz.
4. Lembre-se com todas as suas forças - isso terminará muito mais rápido do que parece. E será muito mais fácil
Quando estava trabalhando com dor, minha ou de outra pessoa, e quando via o trabalho de outras pessoas, o momento mais agudo de dor não durava nem 15 minutos. Porque o corpo não é feito de ferro e não aguenta muito - é muito difícil chorar e sentir mais do que o tempo previsto. Portanto, lembre-se - vai doer, será desagradável - mas não tanto quanto parece. Se você permitir que a dor exista, tudo acabará logo.
E então haverá paz e muito espaço para outras experiências. Quando você REALMENTE vive com a dor, as coisas se tornam muito mais fáceis. É tudo - o humor, o estado, a situação de vida (pelo menos dê uma olhada). E muito pode ser mudado e feito quando há força e humor - isto é, quando você deixa o corpo ir e o deixa experimentar o que pede.
5. Caminhe, mova-se, viva
Às vezes, há momentos em que não é possível chorar. Simplesmente não há lágrimas. E falar e explicar a alguém o que está acontecendo com você também parece uma tarefa inatingível.
E então o movimento pode salvar. Vá para algum lugar longe (com um telefone totalmente carregado em suas mãos!), Faça uma limpeza limpa, pratique esportes - faça algo que retire e retire energia do corpo, reduza o calor e remova o peso.
Este método não traz grandes descobertas existenciais. Mas o fato de que depois de uma atividade física longa e exaustiva, você provavelmente vai querer comer e dormir - quase com certeza. E já é ótimo quando você quer alguma coisa. Esta é a vida.
6. Encontre uma maneira de desacelerar. Pelo menos - para saber o que ele realmente é
Lembra da Scarlett? "Vou pensar nisso amanhã..". Às vezes você realmente precisa parar e adiar sua estadia.
O método pode ser diferente - remédios prescritos pelo seu médico, desligar telefone e TV, ao contrário - ligar a TV com as séries mais idiotas, artesanato, culinária, 24 horas de sono - tanto faz. Apenas descanse e pare, a apenas um passo da dor e do desespero - se você já tiver muito.
Às vezes, o próprio conhecimento de que existe uma saída ou uma barreira em sua realidade subjetiva já traz alívio.
Saber como você pode frear é ótimo. Porque nas situações mais difíceis e desesperadoras, você pode definitivamente confiar em sua experiência de paradas, depois das quais um novo dia chega - e geralmente é um pouco melhor do que o de ontem.
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