Terapia Do Esquema: O Que é

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

O que é a terapia do esquema?

A terapia do esquema é uma psicoterapia de caráter, daquelas características que magoam as pessoas, destroem seus relacionamentos com os outros e os impedem de viver vidas significativas e gratificantes.

A terapia do esquema é uma abordagem que combina cognitivo-comportamental, psicodinâmica, abordagem gestáltica e teoria do apego dentro de um modelo teórico.

Foi originalmente criado para ajudar pessoas com depressão crônica que não eram ajudadas pela psicoterapia cognitiva tradicional. No entanto, na última década, a Scheme Therapy construiu sólida reputação como um dos métodos mais eficazes de psicoterapia do caráter. Felizmente, hoje o esquema terapêutico está se desenvolvendo ativamente na Rússia.

Egor tem 32 anos. Quando ele tinha 6 anos, seus pais se mudaram para trabalhar no Sri Lanka e o mandaram para uma escola local. O menino se viu em um ambiente estranho, ele era muito diferente das outras crianças, não entendia seus costumes e regras. Ninguém falou com ele sobre o que o espera, não o ajudou a lidar com o estresse e não o apoiou durante a adaptação. Alguns anos depois, a família mudou-se novamente e Yegor se viu exatamente na mesma situação: sozinho entre estranhos e diferentes. Sua necessidade de pertencer a um grupo não foi satisfeita precisamente na idade em que era especialmente importante. Como resultado, ele formou um esquema de "isolamento social". Egor sente sua separação das outras pessoas, tem certeza de que é completamente diferente de qualquer uma delas. Ele se considera um solitário e não lhe ocorre procurar aqueles com quem fale a mesma língua: pessoas com uma visão de mundo próxima a ele e interesses semelhantes. Yegor tem que se comunicar muito, mas evita falar de assuntos pessoais, pois tem certeza de que não será compreendido. Além disso, ele se move muito, pois no novo ambiente a sensação de isolamento é compreensível logicamente e não o perturba tanto. A necessidade de Yegor de pertencer a um grupo, de compreender que existem outras pessoas com quem se sente "à vontade", ainda não foi satisfeita. E isso dá uma contribuição significativa para sua apatia, solidão e depressão, que o levou à psicoterapia.

Por que "esquema"?

O conceito de "esquema" é usado ativamente na estrutura da psicologia cognitiva - uma seção da psicologia que estuda como nossa percepção e pensamento são organizados. Esquemas são crenças e sentimentos sobre você, os outros e o mundo em que as pessoas acreditam automaticamente, “intuitivamente”, sem fazer perguntas.

Percebemos o mundo pelo prisma de nossos esquemas e não há nada de patológico nisso. Essa é a maneira usual e comum de qualquer pessoa organizar sua experiência. Sem os diagramas, perderíamos muito tempo entendendo o que está acontecendo e o que fazer a respeito.

Os problemas surgem quando os circuitos:

• surgiu com base em experiências dolorosas, portanto, levam à experiência ou expectativa de dor e emoções negativas;
• rígidos, isto é, não mudam sob a influência da experiência real, por mais positiva que seja;
• provocam comportamento instantâneo, pouco consciente e, via de regra, mal-adaptativo.

Como resultado, a operação de tais esquemas não ajuda, mas nos impede de viver. Repetidamente, pisamos no mesmo ancinho, mesmo que façamos o possível para evitá-los.

• Já aconteceu com você que um evento aparentemente insignificante estragou fortemente e por muito tempo seu humor?
• Você notou que em algumas situações semelhantes você se comporta de maneira completamente diferente do que gostaria e como deveria se comportar? E isso se repete indefinidamente, e não há nada que você possa fazer a respeito?
• Talvez você queira relacionamentos próximos e de confiança e faça muito por isso, mas o tempo todo você consegue algo completamente, completamente diferente?
• Você trabalha muito e conseguiu algo, você é respeitado, mas você mesmo não sente o seu valor e parece ser um enganador?
• Talvez você tenha notado que tende a esperar coisas ruins do mundo e de outras pessoas? E mesmo que não aconteça, você ainda espera por isso?

Esses são apenas exemplos. Mas se você respondeu “sim” a qualquer uma dessas perguntas, agora você sabe por seu próprio exemplo como tais esquemas nos impedem de viver. Eles causam fortes sentimentos negativos, inclinados a pensamentos sombrios sobre nós mesmos, os outros e o mundo, sob sua influência, somos incapazes de cuidar de nossas necessidades e alcançar o que queremos.

Young chamou esses esquemas Esquemas desadaptativos iniciais … Ele sugeriu que eles surgem na primeira infância, quando as necessidades básicas da criança não são atendidas, ou são atendidas de forma inadequada. Encontrado na infância meios para lidar com a dor em tais situações, o adulto continua a usar automaticamente, muitas vezes sem nem perceber. Ou, tendo notado, muitas vezes há pouca coisa que pode mudar.

Young identificou 18 esquemas desadaptativos iniciais, dividindo-os em grupos com base nas necessidades básicas não atendidas. Aqui, nós apenas os listaremos e os discutiremos em detalhes no próximo artigo.

Necessidade de conexão segura (incluindo segurança, compreensão, aceitação, liderança)

Se esta necessidade não for atendida constantemente na infância, os seguintes padrões podem surgir: 1) Abandono, 2) Desconfiança / Abuso, 3) Privação emocional, 4) Deficiência, 5) Isolamento social.

A necessidade de autonomia, competência e sentido de identidade

A não satisfação dessas necessidades corresponde aos seguintes esquemas: 6) Insolvência, 7) Vulnerabilidade a danos, 8) Auto subdesenvolvido, 9) Condenação ao fracasso.

A necessidade de expressar livremente seus sentimentos, experiências e necessidades

Os esquemas correspondem a ele: 10) Submissão, 11) Abnegação, 12) Buscar aprovação.

Necessidade de espontaneidade e brincadeira

Surgem esquemas 13) Negativismo, 14) Supressão de emoções, 15) Punição, 16) Padrões rígidos.

Necessidade de limites realistas e treinamento de autocontrole

Esquemas: 17) grandeza, 18) falta de autocontrole.

Por que as necessidades básicas não são atendidas na infância?

Normalmente, essa é uma combinação de vários fatores. Em primeiro lugar, são hábitos e valores familiares, características pessoais dos pais. Em segundo lugar, essas são as características inatas da criança, por exemplo, as propriedades de seu temperamento. E, finalmente, são apenas as circunstâncias da vida.

Vamos voltar para Yegor. Se seus pais soubessem como falar sobre seus sentimentos, ou se houvesse alguns filhos da Rússia na escola, ou se ele nascesse com uma leve necessidade de comunicação, é bem possível que ele não tivesse um esquema de isolamento social hoje.

Todo mundo tem esquemas inadequados iniciais. Nenhum de nós cresceu em um ambiente ideal, onde todas as nossas necessidades eram atendidas exatamente conforme necessário: nem mais, nem menos. Mas os esquemas podem ser expressos em graus muito diferentes. Quanto mais fortes os esquemas, mais frequentemente eles “funcionam, mais dor eles trazem. Quanto mais padrões expressos uma pessoa tem, mais necessidades básicas são difíceis de satisfazer.

O objetivo da terapia do esquema é reduzir o impacto dos primeiros esquemas desadaptativos na vida de uma pessoa e ajudá-la a compreender e aprender a atender às suas necessidades básicas. A terapia do esquema ajuda as pessoas a mudar a maneira como pensam, como se sentem e como agem.

Para fazer isso, ela usa várias estratégias desenvolvidas em diferentes escolas de psicoterapia.

Algumas estratégias funcionam com o pensamento e visam mudar a maneira como as pessoas pensam sobre si mesmas, os outros, o mundo e suas necessidades.

Outras estratégias visam mudar a forma como as pessoas se sentem, trabalhar a memória emocional e a imaginação. Para isso, são utilizadas as técnicas típicas da gestalt-terapia e os próprios desenvolvimentos de J. Young.

As estratégias comportamentais ajudam a mudar a forma como as pessoas agem nas circunstâncias que desencadeiam seus esquemas. Às vezes, isso requer o domínio das habilidades que faltam, por exemplo, novas formas de comunicação, às vezes - aprender a relaxar, às vezes apenas tentando se comportar de maneira diferente repetidamente.

Finalmente, o relacionamento terapêutico é uma parte importante da terapia do esquema. É muito importante que o terapeuta seja caloroso, empático e, no âmbito da relação terapêutica, cuide das necessidades do cliente. No processo de trabalho conjunto, o terapeuta e o cliente criam uma visão comum dos problemas e dificuldades, discutem um plano de trabalho e compartilham observações.

Yegor terá que descobrir o que há em comum entre ele e outras pessoas. Relembre e, em ambiente seguro, com o apoio empático do terapeuta, expresse a dor que sentiu ao ser rejeitado pelos filhos. Aprenda a falar sobre suas experiências, observações e interesses, primeiro no consultório de um psicólogo e depois com outras pessoas. Supere a ansiedade e o medo e ainda encontre pessoas com quem possa falar sua própria língua e se sentir livre e desinibido.

Sinceramente, psicólogo clínico

Natalia Dikova