Terapia Do Esquema: O Que é E Como Funciona

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Neste artigo, quero escrever um guia introdutório à terapia do esquema, dizer o que são os esquemas e como os terapeutas do esquema trabalham com eles. Ilustrarei as informações com exemplos.

A terapia do esquema é uma abordagem integrativa moderna que inclui elementos de outras abordagens psicoterapêuticas. É uma das abordagens mais exploradas e comprovadamente eficaz empiricamente.

O que são esquemas

Você provavelmente já ouviu a frase "todos nós viemos desde a infância." A experiência inicial molda nossas crenças sobre nós mesmos, o mundo e as pessoas ao nosso redor. Por exemplo, se uma criança é frequentemente repreendida, acusada, ou disse algo como “você não é ninguém”, ela pode desenvolver um esquema denominado defeito. Mas "esquema" não é apenas uma convicção fria e racional.

Um esquema é um estado que inclui um complexo de pensamentos, sentimentos, sensações corporais, memórias e comportamentos específicos. Por exemplo, quando uma pessoa está em um esquema de defeitos, ela pode pensar que é má, ninguém, sentir tristeza, tristeza ou vergonha, sentir sintomas fisiológicos, como dor no peito, peso no abdômen, pode se lembrar de falhas, criticando frases de seus pais. E ele de alguma forma se comporta, por exemplo, fica isolado em sua dor, ou vice-versa - cerrando os dentes, ele prova a todos ao seu redor que é melhor.

Outro exemplo: se uma criança é frequentemente abandonada, deixada sozinha, ela pode desenvolver um padrão de abandono - instabilidade do relacionamento. Na idade adulta, essa pessoa pode reagir de forma muito dolorosa a qualquer sinal, mesmo menor, de que está sendo abandonada. Por exemplo, alguém não atende uma chamada telefônica. O interlocutor pensa que foi abandonado, não é necessário, sente solidão e tristeza, pode estar com medo. E no momento da ativação desse esquema, ele é, de fato, a mesma criancinha que foi abandonada pelos pais na infância.

Ou seja, apesar de os esquemas se formarem principalmente na infância, eles se manifestam no presente: nas relações com outras pessoas, nas brigas, nos divórcios, em situações aparentemente insignificantes. Os circuitos são muito sensíveis a situações de partida (gatilhos) de fora. Um acontecimento insignificante do ponto de vista de outra pessoa pode desencadear uma reação emocional muito forte no dono do esquema, pois como "chave" lembra algo muito importante, não necessariamente consciente, do passado.

Se na infância uma criança aprendeu que, para ser amada, ela deve ser boa, quieta, interessada no humor de seus pais, então ela pode desenvolver um esquema de sacrifício - uma tendência a ignorar suas próprias emoções, pelo bem dos outros, a fim de alcançar seu amor ou aceitação.

Um total de 18 esquemas disfuncionais foram descritos. Cada pessoa tem a sua sensibilidade, cada uma necessita de um "volume" diferente de experiências negativas para a sua formação.

Todo mundo lida com esquemas de maneira diferente. Existem três opções possíveis:

- entrar em acordo com o esquema - humildade

- evitar esquema - evitar

- lutar ativamente contra o esquema - sobrecompensação

Por exemplo, uma pessoa com um esquema de abandono pode encontrar um parceiro de vida que irá abandoná-la periodicamente, ser instável em um relacionamento, não ser confiável e não criar uma compensação de apego estável - isso é humildade.

Evitar qualquer relacionamento para não se sentir abandonado - evasão.

Exemplo sobrecompensação - fique de olho no seu companheiro o tempo todo para evitar que ele seja abandonado.

Tudo isso copings disfuncionais (uma maneira de lidar com emoções negativas). Porque em todos eles o esquema se confirma:

No caso da humildade, a pessoa constantemente sente uma sensação de abandono, no caso de evitação, ele nunca encontrará um relacionamento no qual seu esquema mudaria.

Mesmo em caso de sobrecompensação, seja qual for a relação inicial, por medo de ser abandonado, o dono do esquema muito provavelmente assediará seu companheiro com cheques e ligações e eventualmente ele será abandonado, o que por sua vez confirmará o esquema.

Ou seja, se a gente vê um superconfiante, à primeira vista, um narcisista, machista, pode ser uma sobrecompensação, atrás da qual se esconde o esquema da imperfeição.

O que o terapeuta do esquema faz?

O esquema é um estado emocional muito profundo, é abrangente, quando uma pessoa mergulha nele fica muito difícil sair dele. É quase impossível "chegar" a ele com quaisquer argumentos racionais. Se uma pessoa está no esquema do negativismo-pessimismo, é quase impossível para ela ter um vislumbre de algo bom. É por isso que não se deve dizer a uma pessoa deprimida como este mundo é belo, porque ela ouve nele apenas que você não o compreende.

Em algum ponto do meu trabalho na terapia do esquema, surgiu uma metáfora de que um esquema é como um buraco negro no qual tudo desaparece. Apenas falar não é suficiente para corrigir esquemas. Para mudar o esquema estabelecido, é necessária energia. Um buraco negro não pode ser bombardeado com argumentos racionais. A experiência de uma pessoa costuma ser moldada em um nível emocional pré-verbal. Portanto, a terapia do esquema usa técnicas "emocionais".

Uma das técnicas de terapia do esquema mais eficazes é a rescrição - "reescrever" as situações do passado nas quais o esquema foi formado. Cada esquema tem sua própria história, ele se forma em decorrência do chamado trauma do desenvolvimento - a constante insatisfação de alguma necessidade da criança.

Por exemplo, o portador do esquema de incompetência provavelmente se lembra de situações em que um dos pais disse algo como “suas mãos estão tortas”, “você não serve para nada” ou “você quebrou tudo de novo”. Nesse caso, na técnica da rescrição, oferece-se ao cliente que feche os olhos, relaxe e conte a situação em nome de seu filho, como se estivesse acontecendo aqui e agora. Em algum momento, o “eu adulto” do cliente interfere na memória, ele protege o seu “pequeno eu”, por exemplo, explica que todos erram e isso é normal e coloca no lugar do pai, se cuida no passado.

As técnicas de gravação são muito emocionais, o cliente experimenta o que está acontecendo na imaginação como se fosse real. Nosso cérebro, é claro, distingue entre realidade e imaginação, mas experimenta emoções na imaginação e na realidade da mesma maneira. Assim, o cliente desenvolve uma experiência que não teve na infância e que, na minha opinião, é mais importante ter uma voz na cabeça que o valorize, aceite e apoie, que ele nunca ouviu. O cliente aprende a cuidar de si mesmo, a satisfazer aquelas necessidades que lhe faltavam no passado, a formar esquemas positivos em si mesmo. A terapia do esquema é um método muito caloroso, tem muitas emoções.

No início da terapia muito se trabalha na conceituação dos esquemas disponíveis, o cliente, junto com o terapeuta, entende de onde vêm suas reações, experiências no presente, nas relações com as pessoas, com quais esquemas ele estão conectados e qual experiência no passado os formou. O cliente aprende a determinar o momento de ativação de certos esquemas. O objetivo do esquema terapêutico é aumentar o chamado “self adulto saudável” do cliente, de modo que ele comece a reagir de forma diferente às situações que anteriormente causaram a ativação dos esquemas e agiram de forma diferente. Assim, limitamos o impacto dos padrões disfuncionais na vida de uma pessoa.

Naturalmente, é impossível descrever em um artigo toda a variedade de técnicas e métodos do esquema terapêutico, acabei de formar sua ideia dessa abordagem. Para entender mais profundamente - é melhor experimentá-lo em primeira mão.