Para Quê Essas Emoções?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

"O que para essas emoções?" - foi assim que a pergunta me foi feita ontem em meu escritório. E eu mais uma vez disse adeus à ilusão que constantemente surge em mim de que a esfera emocional de uma pessoa na mente das pessoas modernas foi reabilitada, e tal questão já é uma raridade. Sim, raro. Às vezes até tive que ler mini-palestras sobre o tema "que bicho é esse, emoções", por causa da pergunta "o que você sente?" deparei com um mal-entendido total, e a resposta seguiu no estilo de "Eu acho …". Já ouvi muitos ditados diferentes: "as emoções não estão na minha cabeça?" Viva "," por que falar sobre seus sentimentos? "," Sentimentos fortes são perigosos e destrutivos "…

Surpreendentemente, tais pensamentos foram expressos por homens.

Voltei para casa, entrei online - e diante de mim está um site em que um jovem engajado no "autodesenvolvimento" promove ativamente a meditação e - o que, infelizmente, muitas vezes vai além da meditação - a luta contra o "destrutivo emoções ".

“Sim, as emoções podem ser difíceis de lidar, mesmo quando parece que tudo, você lidou com ela, nada garante que ela não vai te ultrapassar novamente no mesmo dia, à noite. As emoções são mais fáceis de lidar durante o dia quando você está cheio de energia, mas assim que a energia o deixa e o corpo fica cansado, tudo se torna muito mais difícil. E ainda acho difícil lidar com alguns sentimentos. Mas o principal é experimentar. " O site dele está cheio de palavras "pare", "pare", "elimine", "contenha", "conquiste", "supere", "livre-se de", "controle", "freie", "force", " treinar o ego”,“suportar”,“sair da minha cabeça”. Ele nunca recorreu a psicólogos.

Outro exemplo, só de mulher. Sou uma pessoa excessivamente emocional e agressiva. Não tenho a mesma percepção de mundo que 98% da população, acho que sim. E, de fato, isso é ruim. Não sei como suprimir as emoções negativas em mim, porque elas interferem na minha vida e nos meus entes queridos. Literalmente hoje, por causa de minhas reações violentas, nos separamos de meu MCH. Eu chorei o dia todo. Aqui estão as emoções novamente. E não adianta chorar. Exceto eu, ninguém vai me ajudar. E eu entendo perfeitamente que com meus gritos eu apenas o irritei, então eu quero aprender como controlar minhas emoções..)

Em geral, vou escrever agora sobre as emoções e por que elas são necessárias - tentarei coletar informações básicas nesta publicação

Vou começar um pouco de longe. As emoções são um processo mental e, para começar, é importante explicar o que é a psique. Estou muito feliz com esta definição: a psique é uma propriedade sistêmica da matéria altamente organizada, que consiste na reflexão ativa do sujeito sobre o mundo objetivo e na autorregulação com base em seu comportamento e atividade. Em outras palavras, um organismo vivo que adquiriu a capacidade de interagir ativamente, e não passivamente (como as plantas ou o mais simples unicelular, como a ameba) com o ambiente, revela a presença de uma psique. A psique não existe separadamente do sistema nervoso e se baseia na regulação neuro-humoral (hormonal) da atividade vital do corpo.

Por que a psique (a capacidade de responder ativamente aos estímulos do mundo externo) precisa de matéria viva?

Imagine duas células vivas convencionais, uma das quais pode prescindir desse excesso e a outra o adquiriu. O primeiro será carregado pelas ondas / vento, receberá nutrientes de acordo com um princípio aleatório: se se encontrar em um ambiente adequado, se alimentará; caso contrário, morrerá; é o mesmo com o perigo. E o segundo começará a coletar ativamente informações do mundo exterior sobre a presença / ausência de alimento ou perigo, e mesmo ANTES de encontrar um perigo, e não reagirá em uma colisão direta com alimento / perigo, mas quando receber SINAIS sobre a presença próxima de comida / perigo. Nem uma única árvore escapou do lenhador, e a questão não é apenas que as árvores não podem correr, mas também que são incapazes de reagir aos passos ou à imagem de uma pessoa se aproximando com um machado … É claro que o quanto mais complexo o sistema nervoso, mais variada é a forma como o animal interage com o mundo, incluindo algo tão extremamente importante como a capacidade de aprender.

Aproximando-se do tema da emoção. As emoções estão entre os reguladores muito antigos do comportamento de um organismo vivo em sua interação com o mundo exterior. Muito mais antigo do que nosso pensamento consciente, que no sentido evolucionário existe apenas por um momento. É uma espécie de sistema de sinalização pré-racional que permite a todo o corpo saber o que está acontecendo com ele ou com o meio ambiente e o mobiliza para a ação. Quanto mais desenvolvidos os sistemas de regulação nervoso e humoral, mais complexa é a vida emocional de um ser vivo (é importante lembrar que a experiência das emoções está intimamente relacionada aos hormônios / neurotransmissores). As emoções funcionam MAIS RAPIDAMENTE do que o pensamento consciente de uma pessoa e muito mais. Ao mesmo tempo, os processos emocionais e cognitivos (cognitivos) são um único todo, e um não pode ser separado do outro, pelo menos porque as emoções estão da mesma forma conectadas com o processamento da informação.

Não existe uma teoria unificada da emoção, mas com a qual a maioria concorda: emoção é a experiência subjetiva das reações do corpo a vários tipos de mudanças no ambiente interno ou externo. Por exemplo, o medo pode ser descrito puramente fisiologicamente (aumento da frequência cardíaca, suor, tremores nos joelhos), mas em um nível subjetivo, sentimos medo, e não apenas sentimos que "por alguma razão desconhecida, meus joelhos cedem". Isso, aliás, acontece quando a experiência consciente do medo está completamente bloqueada: o corpo “experimenta” o medo, mas no nível da consciência subjetiva, “está tudo em ordem”.

Então, quais funções as emoções desempenham (vou falar sobre as emoções humanas)? Pelo menos três:

A) Avaliação … Por exemplo, sentimos medo quando nosso cérebro, tendo contado todas as informações possíveis no ambiente externo, chega à conclusão: "perigo!" A conclusão às vezes se baseia em experiências anteriores, portanto, nossas reações emocionais estão longe de ser sempre adequadas à situação: uma pessoa mentalmente sadia com comportamento paranóico, tendo se tornado refém da generalização (supergeneralização) de sua experiência negativa passada de comunicação com pessoas significativas, agora tem medo de todas as pessoas. Estados emocionais positivos, como alegria e felicidade, também estão associados à avaliação de como as coisas estão indo. Você consegue adivinhar por que é impossível “desligar” as emoções negativas sem suprimir as positivas? Existe apenas uma função.

B) Motivação e mobilização de energia. As emoções também nos motivam a realizar certas ações. Se desligarmos completamente a vida emocional de uma pessoa, ela simplesmente se deitará e olhará para o teto - não há mobilização de energia. Todos nós conhecemos o poderoso "Eu quero!" e emoções acompanhantes; excitação nervosa com ansiedade; uma forte liberação de energia na raiva. As emoções também podem motivar "por contradição": "nunca mais!" Se não nos importamos, não faremos nada, porque não há energia.

Há um problema com a função motivacional - o padrão geral de nossa psique é a luta de motivos, quando aspirações diretamente opostas entram em conflito, razão pela qual há muita energia, mas é parcialmente usada para suprimir estímulos "errados". Você conhece a situação emocional quando quer comprar algo, mas ao mesmo tempo o preço é muito alto, ou você precisa escolher uma coisa entre cinco, por exemplo? Mas eu quero muito comprar …

C) Necessidades de marcação … As emoções estão intimamente relacionadas às necessidades, e sua terceira função (conectada com as duas primeiras) é fornecer uma pessoa com energia para satisfazer uma necessidade específica e avaliar como essa satisfação ocorre. Por exemplo, uma necessidade não atendida de segurança é "marcada" por medo (se a ameaça for óbvia e compreensível) ou ansiedade (há uma ameaça, mas não está claro o que), medo e ansiedade mobilizam energia para conter a ameaça (a maioria frequentemente através do controle). A vergonha aponta para um buraco sem fundo em termos da impossibilidade de satisfazer a necessidade de se aceitar por outras pessoas, a raiva - para um obstáculo repentino à satisfação de certos desejos. Podemos não estar cientes da necessidade, mas ao mesmo tempo vivenciar as emoções associadas a ela - esta é a "rotulação" das necessidades.

As emoções podem ser simples ou complexas. Emoções simples são experiências primárias simples, enquanto emoções complexas são compostas de várias emoções simples (e são freqüentemente chamadas de "sentimentos"). Emoções simples incluem: medo, raiva, nojo, tristeza, vergonha, culpa, ternura, alegria, satisfação, curiosidade, surpresa, gratidão. Por trás de cada uma dessas emoções está a) avaliação da situação b) motivação para uma ação específica c) marcação da necessidade. Medo: perigo / evitação de ameaça / necessidade de segurança. Culpa: Eu fiz algo ruim / compenso minha culpa / preciso ser aceito pelos outros. Gratidão: Algo bom foi feito para mim / para recompensar um benfeitor / necessidade de relacionamento com outras pessoas. Etc. Emoções simples podem ser facilmente traduzidas em ação.

Então, uma tentativa de se tornar uma "máquina racional" ou de ignorar as emoções, sentar em meditação e esperar que elas "passem, o principal é não interferir em nada" é uma tentativa de ignorar o antigo mecanismo de autorregulação, que, além disso, funciona em um nível inconsciente (a consciência simplesmente não acompanha o ritmo). Portanto, às vezes nos parece que as emoções surgem por si mesmas, sem qualquer razão. Este pode ser o caso se você tiver tomado substâncias psicoativas ou se tiver problemas mentais graves (com depressão ou esquizofrenia, o equilíbrio dos neurotransmissores está desequilibrado). Do contrário, as emoções sempre têm motivos (percebidos ou não), pois nosso psiquismo está em contínua interação com o meio ambiente.

Portanto, "Eu não entendo o que aconteceu comigo, por que estou irritado com todos sem motivo!" - esta é uma indicação direta de que alguma necessidade não é satisfeita, e por muito tempo, e ao invés de lutar contra a "histeria", seria bom ouvir o que a emoção quer comunicar (porém irritação com todos e com tudo não é uma emoção, mas uma mistura lamacenta / okroshka de sentimentos não vivenciados e necessidades próprias mal compreendidas). Como disse Jung sobre a depressão, “a depressão é como uma senhora de preto. Se ela veio, não a afaste, mas convide-a para a mesa, como convidada, e ouça o que ela pretende dizer”. Ao lutar contra a emoção, estamos lutando contra um indicador de um problema, não um problema. Como se a melhor maneira de combater um incêndio fosse disparar um alarme de incêndio ou gritar com uma luz vermelha acesa.

Como derrotar o ciúme? - Não lute com o ciúme, mas lide com o sentimento de sua própria inferioridade e falta de competitividade na luta por um parceiro.

Como superar o medo de falar em público? - Não lute com medo, mas descubra porque a tarefa “agradar a todos os presentes” prioriza a tarefa “transmitir as informações desejadas aos ouvintes interessados”. Enfrente o medo que está causando o medo em vez de quebrar o alarme.

As emoções, como já disse, nem sempre nos dizem a verdade, porque na psique humana elas são refratadas por experiências passadas ou atitudes emprestadas de outras pessoas. Podemos ver um incêndio onde não há. Mas eles sempre nos dizem algo sobre nosso mundo interior, sobre o prisma através do qual olhamos o ambiente ao nosso redor e nos dão energia para fazer mudanças. É importante aprender a usar esta ferramenta maravilhosa, e não tratá-la como um animal perigoso, que é melhor ser enjaulado e mantido em uma dieta de fome.