Como Lidar Com A Ansiedade (parte 2)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Este artigo é uma continuação da primeira parte sobre como lidar com a ansiedade.

Continuamos a explorar os conceitos básicos associados à intensa excitação. À primeira vista, pode parecer que esses conceitos são inseparáveis da ansiedade, como se nada pudesse ser feito com eles, por isso é melhor simplesmente evitar o raciocínio para que as experiências desagradáveis não se intensifiquem. Porém, em um exame mais detalhado, fica claro que além do "dado" de nossa vida, existe também o livre arbítrio, aquele que podemos influenciar. Quando ousamos olhar a ansiedade nos olhos, para entender suas causas, então a ansiedade pode ser mudada, transformada.

4. Falta de significado

Na psicologia existencial, a questão do significado da vida foi levantada mais de uma vez. A resposta a esta pergunta é mais óbvia do que pode parecer à primeira vista. Podemos confiar em nossos sentimentos. Alguém já experimentou a sensação de que a vida não tem sentido. Infelizmente, esses sentimentos são uma fonte tão forte de ansiedade que podem levar a consequências irreversíveis.

Mas e se a vida não tiver um significado objetivo? Considere a criação de significado no contexto da vida de uma pessoa específica. Sim, nós mesmos somos responsáveis por dar sentido às nossas vidas. Qual deve ser o significado para que não o percamos todas as vezes?

1. É importante que nossas atividades, hobbies, trabalho - em uma palavra, as formas de autorrealização estão conectadas entre si pelo mesmo significado. Ou seja, eles refletiam os ideais e valores básicos de uma pessoa. Se as conquistas não tiverem um significado mais profundo do que o próprio resultado das ações, a pessoa se contentará com um prazer único, que passará rapidamente, novamente deixando a pessoa sem sentido.
2. A duração do significado também importa. Tudo o que tem um resultado final fará sentido até o momento em que o resultado for alcançado. Portanto, se uma pessoa vê sentido apenas no trabalho, a perda do emprego por qualquer motivo, seja aposentadoria, relocação, dispensas, etc., vai sobrecarregar a pessoa não só com a necessidade de se adaptar às mudanças, mas também de lidar com ansiedade severa devido à perda de significado. Portanto, é importante ver significado nas atividades que não têm um limite de tempo. Por exemplo, o objetivo é obter ou compartilhar novos conhecimentos.

5. Morte

A morte é a única coisa definitiva e inevitável em nossa vida. No entanto, existem aspectos que são altamente preocupantes. Essa é a imprevisibilidade da morte, assim como a incerteza da própria experiência da morte. Não sabemos exatamente como isso vai acontecer e quando. Outros aspectos, como a perda (de um ente querido, de sua vida) e quaisquer sintomas associados (dor, desamparo, etc.) causam medo, mas não ansiedade.

Talvez você já tenha ouvido a expressão "a expectativa da morte é pior do que a própria morte"?

O que fazer sobre isso? Concentre-se no momento presente. E isso não significa que você precise fugir do passado ou do futuro. O passado já acabou, o futuro ainda não começou, ele existe apenas aqui e agora. Já que eu existo agora, agora não posso morrer. No momento estou ciente de que estou vivendo, o que significa que posso evitar preocupações com a morte. Sim, a morte é inevitável e pode acontecer a qualquer momento, mas agora, neste momento, não há morte. E funciona da mesma forma com qualquer preocupação com o futuro, do definitivo ao muito abstrato ("Estou preocupado que algo ruim vá acontecer").

6. Liberdade de escolha

Todas as pessoas desejam liberdade em um grau ou outro. A liberdade é frequentemente chamada de capacidade de seguir o desejo de alguém, de se expressar, de fazer o que quiser. Por que, então, esse estado de liberdade desejado é alarmante?

A liberdade sempre implica um certo grau de incerteza e, portanto, incerteza.

Paradoxo interessante, não é? Nossa liberdade de escolha nos limita. Quando dizemos "sim" a uma possibilidade, significa "não" a todas as outras possibilidades.

Pensamentos sobre a ausência de quaisquer garantias da "justeza" da escolha feita, bem como a ausência objetiva da única decisão correta, a responsabilidade inevitável por consequências incontroláveis - tudo isso pode causar uma ansiedade muito forte, que logo acarretará uma falta de desejo e força para decidir qualquer coisa …

A ansiedade pode ser tratada não focando no resultado. O resultado de nossas ações e atividades pode depender de muitas circunstâncias, enquanto o processo de realização de algo depende de nossos próprios esforços, o que significa que a concentração no processo não só traz prazer, mas também aumenta o sentimento de autoconfiança.