2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Infelizmente, muitos adultos ainda não conseguem definir e compreender suas experiências e as emoções que os excitam. Sem uma diferenciação sutil dos significados que nossa linguagem dá, eles são incapazes de entender problemas pessoais ou resolvê-los. Simplesmente rotular as emoções pode ter implicações transformacionais, reduzindo sentimentos incomumente dolorosos, sombrios e incomensuráveis de desespero a uma experiência final com seus próprios limites e nomes.
Aprender a rotular as emoções com um vocabulário mais matizado pode ser transformador. Pessoas que podem identificar toda a gama de emoções são melhores em lidar com os altos e baixos da vida cotidiana do que aquelas que vêem tudo em preto e branco.
Junto com a aceitação da importância de rotular as emoções, vem a compreensão, porque assim que as nomearmos, elas nos fornecerão informações úteis. Eles sinalizam recompensas e perigos e apontam na direção da dor mental. Eles também nos dizem com quais situações devemos nos preocupar e quais evitar. Eles podem não ser barreiras, mas faróis que nos ajudam a identificar o que mais nos preocupa e motiva a mudança.
Tentando aprender com suas emoções, não faz mal se perguntar: "Quão funcional é isso?" Você pode até concretizar a pergunta: “Qual é o propósito dessa emoção? O que ela me disse? O que ela me dá? O que está sob o peso da tristeza, frustração, alegria?"
A culpa pode ajudá-lo a priorizar e até mesmo adicionar ação a ela. No final, você se sentiria diante do que não se importa. Sua culpa pode ser um sinal de trânsito apontando para as pessoas que você ama e a vida que ama.
Da mesma forma, a raiva pode ser um sinal de que algo importante para você está sob ameaça. Mais profundamente, ele pode sinalizar que isso é mais caro para você do que você pensava, ou que você não está em algum lugar tão confiante quanto pensava. A experiência da raiva nem sempre é uma coisa agradável, mas o conhecimento que ela gera pode ser transformado em atividade ativa. E esta placa de sinalização pode indicar as mudanças positivas necessárias.
Quando paramos de lutar contra os sentimentos tristes ou reprimidos por crenças positivas e racionalização, eles podem nos ensinar lições valiosas. A dúvida e a autocrítica, até mesmo a raiva e o arrependimento, podem lançar luz sobre aqueles lugares sombrios, nebulosos e cheios de demônios que você mais ignora porque são lugares de vulnerabilidade e fraqueza. Identificar esses sentimentos pode ajudar a antecipar armadilhas e preparar maneiras mais eficazes de lidar com problemas críticos.
Se você conseguir lidar com os sentimentos viscerais e as escolhas externas e diferenciá-los, suas chances de um dia bom serão maiores, sem falar na sua qualidade de vida. Você tomará decisões críticas à luz do contexto mais amplo possível.
É preciso honestidade e integridade para incorporar nossa experiência em uma narrativa que é nossa e nos serve, ajudando-nos a entender onde estivemos, para que possamos ver melhor para onde queremos ir.
Continua…
O artigo apareceu graças ao livro "Emotional Agility" de Susan David
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