O Que Fazer Quando Tudo é Chato?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Há muito tempo que escrevo sobre irritabilidade.

Mas algo continuou a atrapalhar.

Agora, aparentemente, chegou a hora.

Ontem eu estava exatamente nesse estado quando percebi que estava muito irritado.

E quero compartilhar com você como lido com isso.

O resultado é um LEMBRETE DE AJUDA A SI MESMO em tais condições.

Quando fico muito irritado, reajo com descontentamento a tudo o que acontece ao meu redor. Tudo começa a me irritar literalmente. Percebo que quase todo mundo me irrita com algumas de suas ações. E isso para mim é um sinal de que o assunto não está tanto nas pessoas e nem em suas ações. E em mim, em meu estado interior.

Quando percebo isso, me pergunto: “Por que estou irritável? A que associo a minha irritação?"

E as respostas são mais ou menos assim:

“E essa situação ainda não foi resolvida. E com isso ainda não está claro. E não gosto dessa situação, mas ainda não sei como resolver.” Aqueles. há alguma situação que não nos convém. E, a este respeito, sentimos raiva, ansiedade e outros sentimentos. E tudo isso se manifesta por aumento da irritabilidade.

Em geral, quando percebo minha irritabilidade, isso me diz que na vida neste momento existem muitas situações desagradáveis para mim, que ou estão em processo de solução, ou até agora não vejo meios de resolvê-las.

E minha irritabilidade é um sinal de que as dificuldades agora são maiores do que minha força para enfrentá-las.

Que é importante ter mais cuidado consigo mesmo e procurar onde posso salvar e restaurar essas forças.

O que posso fazer por isso?

1. Compreendo as razões e traço um plano de ação.

A) Ajuda muito entender os motivos da irritabilidade, se você descrever em um caderno ou falar em um gravador (para um gravador para mim mais rápido) todas as situações que me incomodam.

E reflita sobre como gostaria que cada uma das situações acabasse.

E o que posso fazer por isso em geral e agora.

Seria bom dividir essas etapas em pequenas etapas.

Isso ajudará você a começar.

Porque às vezes a força agora só dá um pequeno passo.

E um grande passo pode causar medo de que eu não consiga dominá-lo.

E isso pode impedi-lo de agir por completo.

Além disso, nessas reflexões, vejo as situações em que já invisto muito esforço, e o resultado do desejado ainda não está aí.

Ou talvez esteja, mas eu gostaria de mais.

E novamente para refletir - este resultado, que é - estou feliz com isso?

Está melhor do que antes?

Se sim, então me pergunto se estou pronto para investir mais meus esforços para melhorar esta situação ou talvez ela tenha que ser resolvida de uma maneira diferente?

Talvez eu opte por trabalhar para mudar minha atitude em relação a isso.

Aqueles. Vou aprender a ver a situação de um ângulo diferente e procurar outras maneiras de lidar com ela.

B) Também sou muito solidário e ajudei a encontrar uma solução para situações difíceis, uma conversa com um ente querido, na qual posso partilhar as minhas experiências relacionadas com estas situações desagradáveis para mim.

Nesse caso, eu escolho aquelas pessoas que serão capazes de me ouvir, não desvalorizarão minhas experiências e não me aconselharão. Estou feliz por ter essas pessoas agora!

Sim, a opinião deles sobre essas situações é importante para mim e estou pronto para ouvi-la, mas apenas do ponto de vista deles.

Isso aumenta a probabilidade de eu ouvi-los.

E terei a oportunidade de escolher a solução sozinho.

Se houver uma oportunidade de me encontrar pessoalmente e abraçar, geralmente isso recupera minhas forças.

2. Economizo energia. Quais coisas devem ser feitas agora e quais eu poderia adiar ou fazer parcialmente.

3. Eu restauro a força. Pense em como eu poderia organizar minha vida para ter a oportunidade de dormir o suficiente e descansar o suficiente e de qualidade.

4. Eu restauro a força. Para fazer isso, escolha o que posso fazer daquilo que me dá alegria e prazer.

Seria bom ter uma lista de coisas para fazer que nos trazem alegria e prazer.

Eu tenho essa lista. E posso escolher o que quero e tenho a oportunidade de fazer agora.

Vou compartilhar com vocês os casos desta lista.

Desenhar me dá prazer: tanto o processo em si quanto o resultado.

E é ótimo para me ajudar a superar a ansiedade associada a essas situações não resolvidas.

E enquanto estou desenhando, posso “ver” algumas opções de ação nesta situação difícil para mim.

Ou alguns outros aspectos relacionados a ele.

Ou encontre alguma outra atitude em relação a ela.

O desenho pode ser gratuito.

Gosto da técnica de desenho a lápis, em que desenho diferentes linhas com um simples lápis sem interrompê-las.

Eu ligo o início e o fim da linha.

E então pinto os setores resultantes com lápis diferentes.

Também gosto de pintar páginas para colorir.

Já existem setores lá.

Você só precisa escolher as cores dos lápis.

Enquanto desenho, percebo como minha ansiedade pode se transformar em calma e alegria.

Também me ajuda a recuperar as forças se eu assistir a vídeos dos meus artistas favoritos.

Eu escuto minha música favorita.

Ou assisto meus programas humorísticos favoritos.

Ou você pode assistir a um filme favorito que eu goste.

Ou dê um passeio e admire a paisagem, o céu.

Ou apenas mude o ambiente de casa para outro.

Também me ajuda a recuperar minhas forças.

Leia um livro, dance ou cante canções.

Normalmente, depois de algumas dessas ações, minha força é restaurada.

E isso me dá a oportunidade de olhar tudo o que acontece com calma ou com alegria.

E graças à restauração de forças, tenho a oportunidade de lidar com situações difíceis.

Seria bom lembrar disso e restaurar suas forças regularmente, sem esperar que elas se esgotem.

E também acontece que não há forças para lidar com tudo isso sozinho, então terei todo o prazer em ajudá-lo!

Junto com você, encontraremos maneiras de recuperar forças e soluções para situações difíceis.

Afinal, se você tiver alguém com quem compartilhar suas preocupações sobre as dificuldades, será muito mais fácil lidar com eles.

O que o ajuda a lidar com a irritabilidade?

O que está em sua lista de tarefas?