Como Viver Se Quando Te Disseram NÃO: Frustração Intolerável

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 22:21

e otimismo e desejo pela vida

e atitude positiva

apenas tente-me vadia

frustração

Quando você é negado, é, para dizer o mínimo, desagradável. Os psicólogos chamam esse estado (quando uma pessoa está experimentando dolorosamente uma recusa, tentando chegar a um acordo com o pensamento: com o que eu estava contando, não vou entender) - frustração. A pessoa média simplesmente o chama de chato.

Se você pensa assim, toda a nossa vida é uma série de frustrações. O primeiro choro de um bebê - e ele fala de frustração: na barriga da mãe, respiravam pelo bebê e forneciam nutrientes diretamente pelo cordão umbilical. E aí, bem, eu nasci - e agora você tem que respirar sozinho, sugar o leite do seio da sua mãe sozinha, e se algo der errado - gritar, porque eles não entendem. Ou seja, você tem que fazer um esforço. Acostume-se com isso, garoto, e isso é apenas o começo.

E o resto da vida também será chato, grande e pequena. (O que as pessoas comuns chamam de "chatice", os psicólogos chamam entre si na ciência de "frustrações"). Ou seja, a frustração normalmente substitui outra frustração.

A frustração não é uma experiência agradável. É acompanhado por humor deprimido, ansiedade, sentimentos de frustração e tensão. Naturalmente, se a frustração puder ser evitada, a pessoa tentará evitá-la.

E o que as pessoas fazem com o fato de que nem tudo vai sair como planejado e nem tudo na vida elas podem conseguir?

Oh, existem muitas maneiras de se ajudar com sentimentos insuportáveis. A maioria só vai piorar as coisas no longo prazo, mas, por um curto período, lidar com um surto de frustração, em geral, ajudará.

• Você pode mentir para si mesmo ou para os outros. Declarar em voz alta: “Eu realmente não queria” (isto é, “Uvas verdes”) - por exemplo, para procurar deficiências em um trabalho que eu queria conseguir e para o qual não fui aceito. Definitivamente, existem desvantagens no local de trabalho - onde não estão? Mas o fato é que esse trabalho tinha muitas vantagens, então eu realmente queria aceitar esse trabalho. Mas não conseguiu. Mas esses dois fatos na consciência ao mesmo tempo ("Eu quero conseguir" e "Não entendi") causam tal frustração violenta em alguns que a pessoa começa a negar seu desejo e desvalorizar a dignidade do objeto que ele não conseguiu. Sim, e chegar lá é inconveniente e demorado! E largar meu emprego atual é estressante. E prometi dar aulas para os caras no meu antigo emprego, mas ainda não terminei meus estudos - não, simplesmente não podia largar meu antigo emprego por um novo emprego. Deixe-me mais uma vez listar as deficiências do meu novo emprego, talvez pareça mais fácil para a minha alma …
• Você pode culpar alguém de fora, insidioso. Repreenda o vil governo ou, pelo contrário, os americanos. Ou reptilianos. Não importa quem - o principal é deixar claro que não somos os culpados por nossos problemas (não apenas nós mesmos!), Mas sim algum inimigo externo. Aqui, uma ampla escolha se abre para uma pessoa: você pode ir a comícios ou pode se juntar aos exércitos do sofá e despejar sua bile na Internet. Novamente, uma ótima maneira de não pensar em sua própria contribuição para seus problemas: as forças externas são as culpadas, ponto final! E eu - e o que sou eu? Onde estou contra um poderoso aparato estatal? Ou contra os reptilianos?

• Você pode cair na agressão mostre malícia para com todos os que estão por perto. Porque ficar sozinho com sua raiva, ressentimento, indignação, raiva é insuportável. Portanto, deixe aqueles que "merecem" (ou, mais precisamente, acabaram por ficar por perto sem sucesso e causaram uma irritação momentânea) engolir minha raiva em colheres grandes. São essas pessoas agressivas que declaram: “Os psicólogos dizem que é importante não guardar as emoções em si mesmo” - mas as emoções negativas derramadas sobre os vizinhos não voam para o espaço, afetam os relacionamentos e permanecem na memória como confrontos desagradáveis. É muito importante lidar com as emoções negativas, mas jogá-las fora nos outros é como jogar o lixo no terreno de um vizinho no campo. O lixo não vai para lugar nenhum, e o vizinho não vai ficar feliz e vai se vingar. Da mesma forma que os resíduos das casas de verão precisam ser coletados e descartados, e não apenas jogados por cima da cerca para um local vizinho, também é importante transformar e conter adequadamente as emoções negativas.

• Você pode, pelo contrário, cair na apatia., perder o interesse pela vida, recusar-se a participar da "corrida dos ratos" - mesmo assim, nada de bom me espera na minha vida. Essa atitude se baseia na ideia de que alguém (grande e gentil) é obrigado a nos dar todas as bênçãos e alegrias. De repente, um mágico chegará em um helicóptero azul, e então tudo ficará bem. E parece natural pensar que se alguém (e mesmo a maioria das pessoas) tem algo, e eu também quero, então deveria conseguir, ponto final. Por que alguém teve pais amáveis e amorosos e os meus me bateram com um expansor de borracha até eu ter 14 anos? Por que compraram um apartamento para alguém, mas não se pode interrogar meu pai sobre neve no inverno - e ele já tem três apartamentos, mas não quer dar nada ao próprio filho? Por que alguém tem um corpo excelente e uma saúde forte desde o nascimento, e eu engordo só de olhar para os pãezinhos e fico doente o ano todo? Ultrajante! Onde estão meus direitos primordiais - à riqueza, saúde, beleza, amor às pessoas? É meu trabalho! Este também é um pensamento infantil, infantil: que fracassos e infortúnios acontecem a alguém e em algum lugar, e tudo deve e deve estar bem para mim. E se não for muito bom, então aqui está o insulto e veja o parágrafo 2.
• Você pode cair na autodepreciação … Se flagele pelo fracasso. Há pouco sentido nisso, mas há um ganho psicológico não trivial - uma crença subconsciente de que tudo está sob meu controle. Como funciona: digamos que uma pessoa abandona o emprego por causa de um conflito no coletivo de trabalho. A equipe era um puro serpentário, onde todos se sentam uns nos outros e habilmente tece intrigas, e nosso funcionário era inexperiente em intrigas e apenas tentava trabalhar honestamente. Um pretexto rebuscado, um escândalo - e agora o empregado está à porta, com uma caderneta de trabalho nas mãos e repreendendo-se com todas as forças: se eu fosse mais inteligente e mais educado! Se ao menos eu tivesse me esforçado mais para melhorar as relações com Tamara Ivanovna! Se ao menos eu passasse um tempo com meus colegas na sala de fumantes! Então eu ainda estaria trabalhando em meu lugar … Vê? Imperceptivelmente, a ideia "eu poderia ter feito tudo certo, mas não fiz" está costurada neste raciocínio. "Eu poderia fazer qualquer coisa" = "Eu sou onipotente." Isto é, estranhamente, auto-humilhação agonizante e culpa violenta são sinônimos de crença na própria onipotência. E o infeliz despedido que se desculpou e se torturou - na verdade, reforça a ideia irracional “Eu governo este mundo, mas desta vez por algum motivo eu não aguentei”. O reconhecimento da ideia “Não posso fazer tudo, sou apenas um ser humano e um tanto fraco” pode ser curativo, mas ao mesmo tempo é bastante doloroso … Portanto, raramente é tratado sozinho, mais e mais em psicoterapia.

Em geral, pessoas que não conseguem ouvir "não" são encontradas com ainda mais frequência do que aquelas que não conseguem dizer esse "não". É mais fácil para essas pessoas se esconderem - vá e entenda se a pessoa realmente não queria se candidatar a esse emprego ou se ela parou de amar a garota ou se a uva era apenas verde? Por que uma pessoa é tão agressiva - não está escrito nela, bem, você nunca sabe o que a deixou com raiva? E eles mentem habilmente para si mesmos por anos e sinceramente convencem os outros: o que você é, mas eu não precisava. Todo o poder da lógica está conectado, sofisticado em racionalizações. Provar indiscutivelmente que era estúpido e sem sentido querer isso, então não, eu não queria de forma alguma. E não é uma pena que não tenha funcionado.

Acontece que as pessoas constroem toda a sua vida em torno de maneiras de lidar com a frustração. Para nunca ouvir "não" aos seus desejos, alguns escolhem:

• Nunca peça nada nem finja nada. Contente-se com pouco ("Se você não tiver uma tia, não a perderá")
• Bata o pé e faça exigências ao mundo inteiro: deixe comigo! Fornecer! Deixe-os parar! E deixe-os me dar! E em todos os países normais, não como neste país! …
• A batalha “com todos os maus por todos os bons” é também uma boa forma de nos distrairmos dos próprios “desejos” em favor da “luta pela paz mundial” e pelo bem de restaurar a justiça onde quer que seja violada. Ao mesmo tempo, a pessoa recebe um bônus adicional pelo fato de não precisar nem mesmo pensar em suas próprias necessidades e desejos. Na África, as crianças estão morrendo de fome.

Vkontakte tem todo um público em que meninas postam correspondência com meninos em sites de namoro. E um cenário aí se repete com uma regularidade digna de melhor aproveitamento.

O jovem escreve um elogio à moça em uma nota pessoal e se oferece para conversar. A garota polidamente (ou secamente, mas sem grosseria) recusa. O menino, em resposta, explode em torrentes de insultos, pragueja, cospe veneno, dispara suas últimas palavras. EU! Oferecido! E eu !!! RECUSOU !!! Como ela ousa, ah, ela é fulano de tal … Surpreendentemente, o cenário se repete centenas de vezes: para um educado "não" - em resposta, um balde de entulho. Porque dói muito ouvir esse "não", insuportável demais. Mas o número de homens seguindo esse cenário é surpreendente.

É difícil ouvir não. Geralmente é doloroso tropeçar na fronteira: nas fronteiras de outra pessoa (isto é, quando outra pessoa recusa nossos desejos) ou na fronteira de nossas próprias capacidades. É desagradável perceber: sim, não sou o que pensava antes. Nem tão inteligente, nem tão popular, nem tão atraente, nem tão bom na profissão e nem necessário para todos. Para sobreviver a essa sensação dolorosa, você precisa de suporte interno. Ou, caso contrário, pessoas com essa consciência geralmente preferem não se encontrar. É mais fácil ter a ilusão de que "Eu sou ogogo, são eles … (as circunstâncias ou outras pessoas)." Ou a ilusão de que "não dói e eu quero". Viver com os pensamentos "Não sou o melhor" e "Não vou conseguir o que desejava" - algumas pessoas se magoam a ponto de ficarem insuportáveis.

A razão para isso pode ser uma crença subconsciente de que "se não consegui muito e não tenho nada do que me gabar, geralmente sou inútil". Essa é uma dúvida profundamente oculta, a falta de aceitação incondicional de si mesmo. Sim, sim, o mesmo amor paternal incondicional e aceitação paternal, que é repetidamente descrito em textos psicológicos - eles são necessários, em primeiro lugar, para lançar na criança seu próprio mecanismo de crença incondicional em seu próprio valor. É impossível correr constantemente para a mãe em busca de amor incondicional. Pais, pode-se dizer, "dê o exemplo", "acenda o pavio", que deve estar no coração de uma pessoa por toda a vida. A aceitação incondicional de si mesmo não é o mesmo que egoísmo desenfreado e desprezo pelos outros. Pelo contrário, é o sentimento de que "sou importante e valioso mesmo quando sou pequeno e comum". Irracional, mas uma crença tão importante que preciso de mim mesma. O que Eu não vou me deixar … Não importa o que aconteça, não importa o quão comum e insignificante eu seja - eu estarei do meu lado, vou me amar e respeitar.

E você não tem ideia de quanto apoio essa convicção aparentemente pequena oferece. Que tremenda liberdade isso dá. Não é assustador tentar coisas novas (e quando você começa a fazer algo novo, desconhecido, a princípio nem todo mundo dá certo - e isso não faz você se sentir um nada, pode imaginar?). Não é assustador correr riscos. Você não tem medo de parecer estúpido aos olhos dos outros - bem, sim, eu parecia estúpido, sim, e daí? As provocações não matam. A opinião de outras pessoas não machuca ("você precisa disso e daquilo, mas isso e aquilo, mas isso e aquilo", "mulheres precisam", "homens deveriam") - bem, sim, tia Vali tem essa opinião, uh-huh. (Mas eu não deveria ser guiado pela opinião de outras pessoas em minha vida. O quê? Tia Valya ficará infeliz, condenada e ofendida? Bem … É a escolha dela. Isso não afetará minha atitude em relação a ela. E não, tia O ponto de vista do Vali em suas ações ainda não serei orientado).

Etc.

A qualidade de vida melhora muitas vezes. De um pequeno mas profundamente escondido detalhe, de uma crença pequena, mas enraizada.

E parece um milagre.