Psicoterapia. Escolha

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

A psicoterapia não é novidade há muito tempo e na Rússia, mesmo nas pequenas cidades, ela deixou de ser algo vergonhoso ou estranho. O encontro com o psicólogo está se tornando cada vez mais uma prática comum, no sentido de cuidar da saúde física. Pessoas de todas as idades e riquezas estão cada vez mais dispostas a gastar seu tempo e dinheiro na melhoria de sua qualidade de vida por meio da psicoterapia. No entanto, a terapia não é a única maneira de melhorar sua vida, e certamente não é para todos. Além disso, existe uma grande variedade de técnicas. Portanto, uma pessoa que primeiro decidiu recorrer a um psicoterapeuta enfrenta uma tarefa incrivelmente difícil: sem entender a psicologia, entre tantos métodos e especialistas, escolha aquele que melhor lhe convier.

Por analogia com a medicina, onde o resultado é alcançado com o auxílio de medicamentos, na psicoterapia, o resultado é obtido por meio da chamada "relação cliente-terapêutica" e de técnicas especiais. Tudo isso junto deve levar o cliente a alcançar o resultado desejado (é o que se chama de “pedido”, que é discutido nas primeiras reuniões). É para cumprir esse pedido que se gasta tempo e dinheiro. Mas para que esse benefício ocorra, como em qualquer outra profissão, certas condições devem ser atendidas.

Aqui está um guia com algumas idéias sobre psicoterapia para ajudá-lo a descobrir se isso é certo para você ou se você deveria procurar outro lugar:

1. A psicoterapia é um relacionamento

Qualquer método de psicoterapia é de alguma forma baseado em relacionamentos. O relacionamento do cliente com o terapeuta é a base de muitas técnicas, tanto no diagnóstico quanto no próprio trabalho da psicoterapia. Essa relação, como na vida, inclui o cliente e o terapeuta como um todo: junto com os corpos, hábitos, voz, modos, sentimentos, pensamentos e crenças.

portanto escolha um método em que você possa se sentir confortável no relacionamento (e não recue cada vez que alguém o tocar ou falar). Escolha um terapeuta com quem você não tenha nojo de encontrar (para não se encolher ao ver ou ouvir sua voz). Escolha um escritório em que você não seja desagradável por uma hora toda semana. Afinal, a terapia pode exigir de várias reuniões a vários anos.

2. Segurança em primeiro lugar

Se em um relacionamento você não pode relaxar, confiar e ser você mesmo, se em um relacionamento você tem que gastar constantemente energia e atenção em proteção e fingimento, então tal relacionamento não ajudará. Pelo contrário, eles podem facilmente prejudicar o cliente, tanto no momento da reunião quanto mais tarde na vida. É por isso que exigências estritas são impostas ao próprio terapeuta, ao espaço terapêutico (consultório) e às ações do terapeuta em qualquer método.

portanto não hesite em escolher um método que seja confortável e compreensível para você e para o terapeuta de acordo com seus próprios sentimentos, e não porque seja "o melhor". Certifique-se de perguntar a um especialista sobre as nuances que são importantes para você e faça perguntas sobre o trabalho e as características do método. Se necessário, negocie regras adicionais. Se você não é seguro em seu relacionamento com um terapeuta, não precisa tolerar isso porque todos os seus amigos o aconselharam. Todas as pessoas e todos os especialistas são diferentes e pode não ser o seu terapeuta, só isso.

3. Separação de responsabilidades

Se uma pessoa está realmente satisfeita com tudo em sua vida, se ela não está pronta para mudar algo ou tem poucos recursos para isso, sentar-se no consultório de um psicoterapeuta não mudará nada. O trabalho e contribuição do cliente é 50% (ou até mais) do resultado. O cliente gasta esforço, tempo e dinheiro no trabalho interno, encontrando-se consigo mesmo e com sentimentos desagradáveis e difíceis. Um terapeuta é um especialista que apóia, compartilha conhecimentos e ajuda a aprender novas habilidades necessárias. A "cirurgia psicológica", quando o terapeuta "entrou, corrigiu-se" - não existe hoje.

portanto não hesite em dizer de imediato o que VOCÊ precisa, qual é exatamente a sua tarefa para a terapia. Mesmo que seja só conversar ou reclamar com alguém (ajuda muito), mesmo que seja apenas um desejo de obter apoio (nada é mais natural), mesmo que você não acredite em psicoterapia e só queira experimentar (o que é bastante normal), não se engane também. você, não o terapeuta, gaste apenas no que você precisa (mesmo que tenha sido "enviado" para a terapia).

4. A terapia é voluntária

Caso contrário, simplesmente não funciona. Tudo pelo mesmo motivo: a terapia é realizada única e exclusivamente com a energia do cliente. Uma pessoa que está enganando a si mesma ou aos outros que deseja mudar algo em sua vida tentando trabalhar na terapia simplesmente perderá tempo e dinheiro.

portanto, se você é fortemente "enviado", mas você não quer - não vá. Afinal, só você pode sentir que não é bom e só você pode decidir quando exatamente está pronto para fazer algo a respeito. Se algo te incomoda, mas você tem medo de terapia, ou sente que não está pronto para trabalhar muito e por muito tempo, ou não tem fundos suficientes, ou não tem certeza de que precisa de terapia, apenas vem fazer uma consulta e avisa a terapeuta então … Portanto, é possível e até necessário! O terapeuta poderá ajudá-lo a compreender a situação e então você poderá decidir sobre outras ações.

5. Sem mágica - apenas ciência

Para uma pessoa não iniciada de fora, o processo de psicoterapia pode parecer uma espécie de mágica: uma pessoa muda a vida de outra por meio de uma conversa com ela. Mas, na verdade, tudo é muito prosaico, embora em alguns lugares coisas incríveis aconteçam. A psicoterapia é um legado de mais de 100 anos de pensamento científico, prática e pesquisa. Os psicoterapeutas profissionais conhecem as leis da psique, assim como os médicos conhecem as leis do corpo humano.

portantopor um lado, não espere a chamada "pílula mágica", ou seja, o terapeuta faça algo mágico para você, para que tudo funcione instantaneamente para você - isso não acontece na psicoterapia. Por outro lado, não tenha medo e não hesite em perguntar e se interessar pelo que está acontecendo no consultório e por que o terapeuta o convida a fazer ou dizer algo. Qualquer sugestão ou ação que um terapeuta profissional pode explicar em linguagem simples. Seja um participante pleno da psicoterapia, para que o processo seja muito mais eficaz.

6. Certo e errado - não existe

Talvez eu revele um segredo terrível para alguém, mas na vida e, claro, na psicoterapia, não existe "certo" e "errado". Existem apenas "úteis para mim nesta situação" e "inúteis para mim nesta situação". Nesse sentido, a terapia não é sobre "correção", mas sobre "útil", ou seja, levará ao resultado desejado e "inútil", ou seja, não produzirá o resultado desejado. Um psicoterapeuta não é um sabe-tudo que sabe todas as respostas às suas perguntas e não é um professor de matemática da escola primária que sabe como fazer e como não fazer certo. O psicoterapeuta acabou de ser treinado nas leis pelas quais a psique humana funciona e só pode compartilhar esse conhecimento com você. Mas você mesmo tem que escolher como viver.

portanto sinta-se à vontade para verificar sempre o seu “bom” e sua solicitação durante a terapia. A maneira mais eficaz é ser você mesmo. Isso o ajudará a navegar no processo. Afinal, depende de você viver sua nova vida após o final da terapia.