2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2024-01-07 22:21
Em artigos anteriores, falamos sobre o fato de que, no processo de educação, a maioria (senão todos) de nós é instilada com a seguinte ideia: experimentar algumas emoções é certo, enquanto outras são erradas. Este é um efeito inerente ao sucesso da socialização de uma pessoa. À medida que crescemos, começamos a agir como pais por conta própria, nos esforçando para vivenciar as emoções de maneira seletiva e nos repreendendo por mostrar emoções “indesejadas”.
Tristeza, saudade e pesar são os estados que classificamos no Regimento dos Indesejáveis. Lembro-me de quando era adolescente, tinha medo de dizer aos meus pais que estava triste porque eles me responderam: “Não invente”.
A desvalorização da tristeza está acontecendo em todo o lugar … Enquanto isso, o estado de melancolia pode ser visto de forma diferente.
Pesquisadores americanos, que também são os criadores de um programa de treinamento para futuros treinadores chamado iPec, chegaram a uma conclusão bem conhecida de nossos ancestrais: na vida de cada um de nós há uma sequência de alguns períodos, etapas ou fases peculiares. Se você pensar na vida de cada um de nós como um livro, cada conjunto de quatro fases é combinado em um capítulo separado. As quatro fases, ou estágios de desenvolvimento de cada capítulo, são:
- Etapa preparatória;
- Começar;
- Meio do capítulo;
- A etapa final.
Estágio preparatório, uma característica distintiva do qual é um estado suspenso, em inglês chamado de palavra intraduzível "limbo", caracterizado por um baixo nível de energia, melancolia, confusão, uma sensação de incerteza e impotência em face da face dura do desconhecido.
EM o início capítulos, nosso herói começa a discernir a chamada distante e até então obscura para novas aventuras. O início é inerente ao surgimento da fé em si mesmo, necessária para a exploração de novos horizontes de vida.
EM o meio capítulo vem o auge dos eventos. O herói supera as provações, evita armadilhas e alcança o sucesso. É interessante que quaisquer eventos que ocorram a uma pessoa neste estágio ativo conduzam ao desenvolvimento. Qualquer falha pode e deve ser interpretada como boa sorte. Um bom cientista sabe que nenhum resultado também é um resultado.
A fase final colheita inerente e modelagem da visão do futuro, bem como preparação para novos capítulos.
Muitas mulheres que lerem o resumo acima descobrirão que os estágios listados refletem a dinâmica do ciclo menstrual. É por isso que é relativamente mais fácil para as mulheres se sincronizarem com a mudança natural dessas fases, que os psicólogos às vezes associam à mudança das estações.
A melancolia de que falamos hoje é uma companheira inseparável do herói nas fases iniciais da primeira fase preparatória, cuja característica é a suspensão. Imagine que você está acendendo uma fogueira. Para que o fogo acenda e aqueça você e as pessoas ao seu redor, é necessário realizar uma série de ações específicas: escolher um local para o fogo, coletar galhos, refinar o local escolhido com tijolos, construir uma moldura com galhos para queimar, e só então tente incendiá-lo. A qualidade e a duração da queima dependem diretamente desta fase preparatória.
O desejo e seu estado inerente de incerteza nos dizem que o fogo anterior se extinguiu e é hora de nos prepararmos para o próximo capítulo. No entanto, como podemos fazer isso se sentimos constantemente que precisamos ser produtivos, produtivos - todos os dias de nossas vidas? Saí da cama - e correu para o sucesso!
Por mais que desejemos, não podemos estar no estado de criação para sempre. Não importa o quão forte seja nosso fogo, de vez em quando precisamos nos retirar para a floresta - para coletar novos galhos
O que fazer quando a tristeza o visita? A resposta é simples: deixe essa tristeza.
A verdade é que cada um de nós, no fundo de nossas almas, sabe quais ações tomar para manter nossa tristeza e entrar em um estado ativo. Ouça músicas tristes, fique sozinho consigo mesmo, chore, passe um tempo com suas emoções. Preste atenção em si mesmo e organize seus pensamentos. O problema é que não nos permitimos fazer isso.
A solidão é um estado que, de acordo com o vocabulário e nossa definição irregular no processo de socialização, carrega uma conotação negativa. Como tendemos a evitar tudo que é negativo, tentamos evitar a solidão. Não nos sentimos à vontade conosco mesmos, então tentamos nos distrair de nossa própria companhia de todas as maneiras possíveis. No entanto, se você quiser se inspirar e entrar no fluxo o mais rápido possível, fique triste!
A fase preparatória do novo capítulo nos incentiva a mergulhar em nós mesmos, fazer amizade conosco e nos dedicar à introspecção
Não se julgue pela tristeza! Pela primeira vez na vida, permita que a tristeza o acompanhe, seja um convidado bem-vindo e um componente legítimo do seu humor. A música de piano favorita combinada com uma caminhada ao longo do beco de outono ajudará a transformar a tristeza em um estado de criatividade e inspirará pensamentos sobre conquistas futuras.
Acompanhe quando você foi condenado pela primeira vez por tristeza. Quem em sua vida pela primeira vez se recusou a aceitar sua tristeza de tal forma que agora você mesmo está fazendo isso? Quando isso aconteceu pela primeira vez? Isso poderia ser manifestado por meio da frase “Não chore” ou, no meu caso, “Não invente”.
Uma relação saudável consigo mesmo implica a compreensão de que, se uma pessoa sente uma emoção, significa que ela existe. Todos nós sabemos perfeitamente como nos sentimos. A adaptação à vida em sociedade torna-nos incapazes de reconhecer nossas verdadeiras emoções e compartilhar nossos verdadeiros sentimentos. Temos medo da rejeição de outras pessoas, portanto, como reação defensiva "Ataque primeiro", em primeiro lugar rejeitamos a nós mesmos.
Para resumir, aqui está uma lista de recomendações básicas que ajudarão a reunir forças para a nova etapa:
- Admita a si mesmo ou a si mesmo que está triste.
- Deixe a tristeza ser. Pergunte a si mesmo onde a tristeza é sentida em seu corpo. Não se feche para ela. Se a tristeza tivesse uma cor, que cor seria? Se a sua tristeza fosse uma forma geométrica, que forma teria? É espinhoso ou peludo? Se a sua tristeza quisesse dizer-lhe algo, o que seria?
- Permita-se fazer o que seu coração lhe diz para fazer. Escute a si mesmo. Fique sozinho consigo mesmo, ouça músicas tristes, cancele um encontro com os amigos - sim, sim, porque a tristeza é um motivo natural para não querer se comunicar com os outros! Este é o momento de aprender a amar e aceitar-se em todos os seus disfarces e manifestações.
- Lembre-se de que a tristeza não durará para sempre. No entanto, a quantidade de energia criativa que você despeja em projetos futuros dependerá diretamente de como você gasta esses minutos, horas ou dias. Você é o herói da sua própria vida e só você escreve a sua história!
- Muitas vezes nos sentimos tristes quando sentimos que estamos negligenciando nossos próprios desejos a fim de satisfazer os outros. Em caso afirmativo, pergunte-se: de que forma você está pisando na garganta? O que você não está se permitindo fazer ou dizer? Porque isto é assim? Aqui você pode retornar à última pergunta do ponto 2: Se a sua tristeza quisesse dizer-lhe algo, o que seria?
- O período de tristeza é ideal para um trabalho psicológico interior. Portanto, se você tem alguma técnica introspectiva favorita, certifique-se de que este período permitirá que você se aproxime mais e destrancará as portas mais secretas para, eventualmente, chegar à cura.
Por que a tristeza volta? Porque não damos a ela o direito de votar! De vez em quando, a tristeza bate à porta da administração de nossa alma na tentativa de chamar nossa atenção para si mesma. Ao dar o devido valor à tristeza e ao reconhecer seu importante papel no acúmulo de criatividade, você está fadado a entrar em um estado de euforia. Pronto para virar a página?
Lilia Cardenas, psicólogo integral, psicoterapeuta
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