Como Se Amar? Por Que Você Não Se Ama?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

As questões do amor-próprio estão diretamente relacionadas à auto-estima de uma pessoa. Como aprender a amar a si mesmo de novo? Para começar, você precisa encontrar dentro do subconsciente a razão que influenciou o enfraquecimento da simpatia pelo seu "eu" interior - em algum momento da sua vida você começou a se pressionar, e é muito importante entender exatamente quando isso ocorrido. Via de regra, as pessoas se lembram primeiro da adolescência, depois do ensino fundamental e médio, e só depois do jardim de infância e das situações relacionadas à educação em casa (essa é a coisa mais difícil de lembrar). Se na escola houve bullying, ridículo, boicote, rejeição coletiva dos colegas, tudo isso certamente afetará a autoestima da pessoa e, consequentemente, o seu amor-próprio. Além disso, os pais podem agravar ainda mais a situação "colocando lenha na fogueira" (por exemplo, comparando o comportamento ou as realizações de seus filhos com outras crianças: "Olha, Dima tem cinco em matemática! E você está sentado em casa, fazendo nada!”Tais comparações se depositam no psiquismo da criança, formando a sensação de que ela não é amada e aceita.

Por que os pais fazem isso? Principalmente devido ao analfabetismo na área da psicologia infantil. Alguns olham para o modelo parental aplicado diretamente a eles, outros tentam mostrar aos filhos um comportamento que não os aceita, agindo "por contradição" (na verdade, todo pai quer que seu filho seja melhor, mas nem todos entendem como fazer certo motivar uma pequena pessoa). Como resultado, a criança percebe um comportamento semelhante em relação a si mesma como uma manifestação de rejeição e antipatia por parte das pessoas mais próximas, esse sentimento está consciente e firmemente fixado em sua psique. Daquele momento em diante, ele acredita que o amor só deve ser conquistado, então você será merecidamente amado. Porém, a família nos foi dada para ser amada, aceita e valorizada daquele jeito, com todas as carências, falhas e caráter irreprimível.

De que outra forma a aversão a si mesmo pode estar associada aos pais? Mamãe e papai não amavam e não se amam, respectivamente, por causa da rejeição de si mesmos, não aceitam o filho. Relativamente falando, a baixa auto-estima é transmitida de geração em geração. Por exemplo, se uma mãe viu um demônio no diário de uma criança, ela fica antes de tudo insatisfeita consigo mesma, associando sua insatisfação ao comportamento da avó e expressando-o ao bebê.

O que mais pode afetar muito a auto-estima e o amor-próprio de uma pessoa? Primeiro amor e relacionamento fracassado. Como regra, a sensação de primeira paixão ocorre entre as idades de 20-22. Se uma pessoa é abandonada, ela passa a se culpar por isso - fez algo errado, problemas de aparência (cor dos olhos, cabelo etc.), o parceiro não conseguiu o que queria no relacionamento. Nessa idade, raramente as pessoas conseguem avaliar com sobriedade uma situação multifatorial e entender que, na realidade, ela pode estar associada à psique. É por isso que eles se culpam, causando outro trauma psicológico e diminuindo a autoestima.

Como lidar com a situação em geral?

1. Perdoe todas as pessoas que puderam pressionar a ferida (pais, colegas, primeiro amor). Para fazer isso, você precisa se lembrar de todas as situações dolorosas e de cada agressor (alguém rasgou sua mochila, alguém jogou um estojo de lápis pela janela, alguém zombou e olhou com desprezo e alguém ridicularizou suas roupas e aparência). O trauma é profundo o suficiente, então será doloroso e assustador de lembrar, até as lágrimas de sentimentos de injustiça (se for esse o caso, este é um momento positivo na terapia - a psique descarrega o trauma). Além disso, as emoções previamente experimentadas devem ser manifestadas - ressentimento, raiva, decepção.
2. Encontre as palavras (ou ações) certas com as quais você pode se proteger naquele momento. Neste estágio, você precisa usar sua imaginação e imaginação - imagine que você realmente fez o que sua mente subconsciente lhe diz agora. A partir de tais ações, a psique receberá uma satisfação tremenda, não tão forte como nas ações reais, mas 2 a 3 repetições na imaginação podem acalmar o ressentimento.
3. Veja a reação que você deseja (ou seja, o rosto de seu agressor). Por exemplo, imagine que Masha, que jogou fora seu estojo de lápis, de repente comece a chorar após algum comentário cáustico de sua parte. Tudo o que você deseja ver, você precisa tentar imaginar o mais vividamente possível.

É importante compreender que todas as más ações das pessoas estão associadas à sua dor mental. Normalmente, aqueles que intimidam outras pessoas na escola sofrem intimidação dos pais (tanto física quanto mentalmente) em casa. Esse comportamento é chamado de atuação. A psique da criança não consegue suportar o estresse por muito tempo (tendo passado por estresse psicológico ou físico em casa, ela vem para a escola e joga sua agressão nos outros para relaxar). Tendo todo o conhecimento psicológico, basta pressionar a ferida do agressor para ver suas lágrimas, decepção, tristeza e ressentimento ("Quer saber? Você se sente um fracasso, eles zombam de você em casa, é por isso que você faça isso!").

4. Obtenha satisfação moral, aproveite o momento de seu triunfo sobre o ofensor ("Ótimo, e Masha se sentiu mal!"). Algumas pessoas seguem seus infratores nas redes sociais e se alegram com suas falhas e problemas. Isso pode ser satisfatório por um tempo, por isso é importante visualizar a situação e descarregá-la.

Se você estiver se sentindo profundamente magoado (mas não no estágio de raiva extrema), a prática a seguir pode às vezes ajudar. Imagine que o agressor se desculpou com você (que expressão em seu rosto ele fez isso? O que ele disse? Como ele explicou seu comportamento?). Esta técnica é perfeita para pais, colegas de classe, primeiro amor. No entanto, em geral, este é um trabalho muito difícil e que consome muita energia, porque psicologicamente temos medo de olhar as profundezas do nosso trauma, experimentamos um medo inconsciente de que não seremos capazes de lidar com a dor que surge, portanto, precisamos do acompanhamento de um psicólogo ou psicoterapeuta.

De que outra forma você pode aprender a amar a si mesmo? Cuide primeiro do seu corpo, cuide dele e dê o melhor que puder (como uma mãe cuida de seu bebê). Ações bastante previsíveis:

- coma direito;

- exclua os maus hábitos (o fumo e o álcool matam o seu corpo), mas não o faça em detrimento da sua psique, sentimentos, estado emocional e humor (se é realmente difícil para você recusar algum alimento, é melhor manter o seu psique em um estado calmo);

- não se baseie em dietas rígidas (uma maçã no café da manhã, almoço e jantar), pense em uma alimentação equilibrada e harmoniosa; é melhor desistir de vários produtos (por exemplo, um por mês);

- pratica esportes, até andar na rua uma hora por dia é o suficiente;

- toda vez, fazendo algo pelo seu corpo, diga a si mesmo: “Olha, estou fazendo isso por você!”. Assim, você irradia bondade para si mesmo e seu corpo a aceita como amor.

- aceite o seu corpo como ele é (todas as dobras, rugas, falhas na figura, etc.). Talvez seja muito feio, tem problemas de completude, mas isso é tudo seu e você tem que conviver com isso. Via de regra, apreendemos com a comida algum tipo de estresse e falta de emoções positivas.

- aprenda a se perdoar, repensar todos os erros que você cometeu na vida ("Bem, naquele momento, com meu conhecimento e experiência, eu só poderia fazer isso. Agora, se a situação se repetisse, eu teria feito tudo de forma completamente diferente ! ");

- aceite-se com todas as suas deficiências, não se compare com as outras pessoas (alguém tem um rosto mais bonito, mas há problemas com traumas mentais profundos; alguém escreve textos bonitos, mas não sabe fazer nada com as mãos - cada um de nós tem pontos fortes e pontos fracos);

- aprender constantemente algo novo (uma pessoa que dominou o conhecimento em um novo campo começa a amar mais a si mesma e a ter orgulho de si mesma);

- aprenda a ter orgulho de si mesmo e não importa que ainda haja muitos passos pela frente para atingir a meta, pois cada pequeno passo, mesmo o menor, já é uma vitória digna de orgulho. Definitivamente, qualquer pessoa tem algumas conquistas em um ano, cinco ou dez anos. Mesmo que pareça que você não fez nada na vida, olhe para sua vida através dos olhos de outra pessoa. Por exemplo, uma mulher de negócios pode ter ciúmes de uma amiga que tem um cônjuge para sustentar ela. E vice versa.

- tome isso como certo e ame as suas diferenças em relação às outras pessoas ("Sim, eu sou essa pessoa, tenho tantas fraquezas, mas vivo bem com elas!");

- afaste a autocrítica e não acredite em todos os pensamentos que se formaram anteriormente em sua cabeça (especialmente se na infância você (ou alguma pessoa que você conhece) foi frequentemente criticado por outras pessoas - caso contrário, esse pensamento se desenvolverá em sua cabeça como ervas daninhas;

- descubra o que exatamente você quer na realidade (o que você quer experimentar com comida? O que você quer vestir? Que palavras dizer aos amigos e familiares? Com que pessoas em geral você quer se comunicar e quais delas excluir do seu círculo de comunicação?);

- pare de se comunicar com pessoas que o humilham, ofendem e insultam, tratam você com desprezo e indiferença - eles simplesmente sugam sua energia. Você não deve ter medo de se livrar de tais indivíduos, é mais terrível viver toda a sua vida com aqueles que o usarão para seus próprios fins. Deixe apenas aqueles que o amam e aceitam, que podem apoiar e fornecer um recurso para um futuro movimento.

- não abandone a sua paixão e vá pelo que realmente gosta de fazer; encontre uma atividade que lhe dê prazer (ler, desenhar, comunicar-se com outras pessoas - se você obtém satisfação moral, então neste momento você mais se ama);

- procure todos os dias por algo pelo qual você possa ser grato;

- em momentos de crise, em situações dolorosas ou de mau humor, não deixe de falar com familiares e amigos, que são um recurso psicológico adicional para você e apoio;

- desconecte-se periodicamente do mundo exterior e retire-se para dentro de si mesmo para buscar seus próprios recursos;

- encontre um lugar onde se sinta confortável (casa, café, restaurante, parque, etc.), seja capaz de se encher de energia e se recolher em si mesmo;

- não se esqueça de se divertir.

E o mais importante, lembre-se de que você não precisa ser um super-humano perfeito, você pode ser uma pessoa comum com seus próprios defeitos e pontos fortes. O que você considera uma desvantagem, alguém percebe como um grande recurso!