Equívocos Sobre Psicoterapia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

É difícil encontrar alguém livre de problemas emocionais, comportamentais ou de personalidade. A psicoterapia é uma boa maneira de lidar com eles. Estou convencido de que a psicoterapia é para quase todos. De acordo com minhas estimativas subjetivas, das vinte pessoas para as quais a psicoterapia está disponível e claramente poderia ajudar, apenas uma procura um psicólogo ou psicoterapeuta. Acho que os conceitos errôneos sobre psicoterapia muitas vezes impedem as pessoas de procurar ajuda. É minha intenção neste artigo fornecer informações precisas e úteis sobre psicoterapia para dissipar os conceitos errôneos que impedem as pessoas de buscar apoio e encontrar seu próprio especialista. Você será capaz de compreender melhor os benefícios potenciais do aconselhamento e da psicoterapia. Minha esperança é que algum dia a desinformação, o medo e a vergonha não sejam mais uma barreira para aqueles que procuram psicoterapia.

Vamos falar sobre delírios …

Equívocos comuns sobre psicoterapia

É natural que uma pessoa tenha medo do que não compreende totalmente. Para muitos, a psicoterapia também parece ser uma "besta terrível". Mas não só esse medo normal não deixa as pessoas entrarem no consultório do psicólogo. Em minha experiência, posso descrever alguns motivos comuns pelos quais as pessoas rejeitam ou evitam a terapia. As razões descritas abaixo são freqüentemente baseadas em equívocos ou mesmo desinformação total.

Equívoco # 1. “Ir para a psicoterapia significa que sou fraco, mimado ou até louco.”

Realidade.

Esse equívoco parece ser a razão mais comum pela qual as pessoas não procuram ajuda psicológica. Você acha que ir ao terapeuta será uma manifestação de sua fraqueza, incapacidade de resolver problemas por conta própria ou um sinal de que está louco? Você tem medo de se ver nos olhos dos outros como algo inútil, inadequado ou pouco atraente?

A realidade é que a maioria dos usuários da terapia são pessoas comuns que resolvem problemas comuns do dia a dia. Adaptar-se às grandes mudanças de vida, vivenciar o luto, a raiva, melhorar os relacionamentos, trabalhar a autoestima, a insatisfação com a aparência são os conteúdos mais discutidos com o psicólogo.

É claro que as pessoas com deficiências mentais graves também são submetidas a tratamento psicoterapêutico. Sabe-se que o número de recidivas de transtornos mentais é significativamente reduzido se, além do tratamento medicamentoso, o paciente também receber psicoterapia. Mas a verdade é que a maioria dos usuários de psicoterapia são clinicamente saudáveis, eles encontram um lugar no consultório do psicólogo para resolver seus problemas humanos comuns. Em minha prática pessoal, dois terços de meus clientes não têm diagnósticos psiquiátricos.

Direi mais A psicoterapia é inerentemente um indicador de maturidade emocional, um sinal de que uma pessoa pode reconhecer que precisa de ajuda e está disposta a cuidar de si mesma.

Onde estão as origens do delírio em discussão? A influência cultural parece-me ser a principal. A cultura europeia desde o Renascimento tem sido uma cultura de realizações, sucesso e força. Desde tenra idade, muitas gerações de pessoas experimentaram as consequências dolorosas de exibir estados e comportamento, que podem ser percebidos por outros como fraqueza: desaprovação, vergonha, resmungão, resmungão, bullying, isolamento dos pais, irmãos ou colegas. Como resultado, muitas pessoas tendem a mascarar suas experiências e sofrimento, não ousando compartilhar sua dor por medo da rejeição. A psicoterapia permite que a dor seja expressa sem medo. Na oportunidade de mostrar seu carinho, sofrimento, fraqueza, lágrimas diante de uma testemunha compassiva está o potencial de uma grande força. Por algum motivo, muitos se privam de acesso a esse poder.

Se você é sensível às opiniões dos outros a ponto de temer ser ferido, a privacidade e a segurança fornecidas pelo terapeuta em sua sessão de psicoterapia podem ajudá-lo a sair de sua zona de conforto. A boa terapia é um lugar onde todos os pensamentos e sentimentos são bem-vindos.

O segundo fator que apóia a crença de muitos de que recorrer à psicoterapia é fraqueza, um sinal de inadequação ou deficiência mental significativa é a mídia. Na maioria das vezes, pessoas em psicoterapia são mostradas na televisão e em filmes exageradamente inadequados, com um sério distúrbio na alma. Acho que você pode entender por que isso acontece. Na verdade, na mídia, as classificações e as receitas de bilheteria são frequentemente importantes. Quanto mais drama e patologia, melhor. E, como você já sabe, há uma parte da verdade nisso: as pessoas com transtornos mentais graves também recebem psicoterapia. E a verdade absoluta é que essas pessoas são minoria na psicoterapia.

Equívoco # 2. "A psicoterapia se destina apenas ao tratamento de transtornos mentais, não ao desenvolvimento pessoal."

Realidade.

A ideia de que não há pessoas saudáveis entre as pessoas, mas que não há pessoas suficientemente examinadas, circulou há muito tempo. Acho que essa piada é uma manifestação de uma abordagem clínica patológica das condições humanas. De fato, se você olhar para os conhecidos classificadores de transtornos mentais (Classificação Internacional de Doenças - CID-10, em vigor na Europa e Rússia, ou DSM-V, usado nos EUA), então, surpreendentemente, há um lugar para cada um de nós. O leitor em dúvida pode verificar isso por si mesmo.

A medicina é predominantemente focada no tratamento de condições dolorosas, enquanto a prevenção geralmente fica em segundo plano. Além disso, muitas vezes os sintomas são considerados na clínica como algum tipo de agente inimigo que deve ser destruído. Mas, o que se justifica em relação às infecções é estranho em relação, por exemplo, a sintomas alarmantes.

Deixe-me ilustrar o último ponto.

Uma mulher que vai a uma clínica neuropsiquiátrica com queixas de ansiedade excessiva sobre a saúde e a segurança de seu filho corre o risco de ser diagnosticada com um transtorno de ansiedade. Mas os "sintomas" de ansiedade podem ser muito pronunciados: todo espirro da criança assusta a mãe a ponto de suar frio com a oncologia, e esperar por uma criança na escola é insuportável por causa das imagens intrusivas do confronto de uma criança nativa com um maníaco. Você pode fantasiar como isso se manifestará no comportamento da mãe e afetará a qualidade do relacionamento entre pais e filhos.

Se forem prescritos medicamentos, o grau de ansiedade como estado emocional diminuirá. Mas duvido muito que o tipo de resposta materna mude.

A psicoterapia, por outro lado, vê os "sintomas" como pistas. No exemplo em discussão, como uma opção, a ansiedade materna pode ser o resultado de uma falha em reconhecer os próprios sentimentos negativos da mãe em relação ao filho. Se houver raiva, decepção, ressentimento, como um dado, mas a manifestação de tais sentimentos for proibida ou pouco compreendida, então as emoções ainda encontrarão uma saída, por exemplo, por meio do mecanismo de projeção. Na verdade, para qualquer pai saudável, é insuportável pensar que ele próprio pode representar uma ameaça para o filho. E seu próprio negativo reprimido é atribuído ao mundo exterior. Se na psicoterapia a mãe reconhece seus sentimentos e encontra uma maneira saudável de expressá-los, pode-se esperar que sua ansiedade diminua para níveis naturais. Além disso, a mãe avançará pessoalmente. Isso já aconteceu mais de uma vez em minha experiência profissional.

(É importante dizer que o mecanismo descrito aqui é um caso especial de como os sintomas de ansiedade podem fazer sentido.)

Raciocínio semelhante é apropriado quando se trata de psicoterapia para pessoas com deficiências mentais graves. Muitos casos foram descritos de como as pessoas, embora fortalecendo sua personalidade na psicoterapia, tornaram-se muito mais do que seu estado mórbido. A psicoterapia sempre visa o desenvolvimento pessoal.

Equívoco # 3. "A psicoterapia vai me deixar pior / pior para mim."

Realidade.

Se você teve experiências traumáticas quando criança, como abuso sexual, físico, emocional ou negligência, a ideia de ter que lidar com sentimentos difíceis novamente em psicoterapia pode gerar intensa ansiedade. “Sobreviventes” muitas vezes podem sentir desejos conflitantes: por um lado, é importante curar de alguma forma as feridas e, por outro lado, a gravidade da experiência os afasta da própria ideia de falar sobre o que aconteceu, voltando a uma experiência terrível em experiências. Muitas pessoas que evitaram a psicoterapia pelo último motivo ainda recorrem a um especialista como último recurso, após tentativas malsucedidas de esquecer.

Mesmo que você não tenha sofrido um trauma grave, ainda carrega essa ou aquela quantidade de dor em sua alma. Afinal, merda acontece. Portanto, tenho certeza de que todos têm algo a trazer para a psicoterapia, independentemente do medo da dor “costurado” em nossa cultura. Minha experiência humana me diz que a maioria das pessoas não sabe como lidar com sua dor. E há uma razão para qualquer medo. Você carrega ressentimentos em você, você decide demonstrá-los na psicoterapia. Mas, se o especialista não for qualificado para ajudá-lo a cuidar de sua dor, você pode realmente piorar. Acho que todos sabem como é fácil cair em desespero, desânimo e frustração quando nossa dor volta para nós por meio das memórias que invadiram nossa consciência. E esta é uma armadilha: o medo da dor não permite que as feridas espirituais sarem.

Para escapar dessa armadilha, duas coisas são necessárias. Sua determinação em falar sobre o que aconteceu e ser uma pessoa solidária, compassiva e reconfortante. Em uma boa psicoterapia, essas condições podem ser satisfeitas. Um terapeuta cuidadoso não o pressionará a mergulhar em materiais dolorosos, mas criará um ambiente no qual você progride em seu próprio ritmo. A dor é curada quando colocada em uma atmosfera compassiva.

Equívoco # 4 … "A psicoterapia depende apenas da sabedoria do psicoterapeuta."

Realidade.

A ideia de que o terapeuta é uma espécie de sábio que sabe as respostas para todas as perguntas também é muito comum. Como qualquer outro, existem alguns motivos reais para essa falácia. Em cada um de nós, parece-me, há uma esperança viva de que “um mago vai chegar de repente” e dizer o que pode ser feito em uma determinada situação. Além disso, exemplos de como a psicoterapia é implementada com quase uma única frase de um especialista são muito comuns na mídia.

Muitos "recrutas" que procuram a psicoterapia esperam conselhos de um psicólogo, algumas respostas corretas para perguntas específicas. Existem expectativas de psicoterapeutas como de algumas criaturas míticas dotadas de discernimento e sabedoria, o que eles realmente não têm. Na psicoterapia, há uma busca pelas próprias respostas, sendo que a principal delas é a resposta à pergunta: "Quem sou eu que pergunto?" Minha tarefa como psicoterapeuta é ajudar nessa busca. Se eu oferecer soluções prontas, não estou ajudando. E o principal paradoxo da psicoterapia é que a cura está do lado do paciente, não do especialista.

Os psicólogos que oferecem às pessoas soluções prontas, em vez de ajudar os sofredores a ter acesso aos seus próprios recursos, muitas vezes satisfazem suas próprias necessidades pessoais no sentido de sua importância, necessidade e valor. Ao dar conselhos, o especialista leva o paciente à dependência e à falta de independência. E isso é um desserviço. Afinal, a tarefa geral da psicoterapia pode ser formulada como ajudar uma pessoa a confiar em si mesma.

Estou convencido de que cada pessoa em si tem tudo para tornar sua vida mais feliz. A psicoterapia afirma, com razão, abrir o acesso a fontes interiores inesgotáveis de sabedoria. E confiar na sabedoria de outra pessoa significa afastar-se dessas fontes. Um bom psicólogo pode ser procurado para compreensão, empatia, compaixão, temperado com confrontos e interpretações seguras.

Equívoco # 5. "A psicoterapia irá confirmar meus piores medos sobre mim mesma."

Realidade.

Você conhece o medo de que haja algo em você que seja fundamentalmente errado? (Se responder não a esta pergunta, você pode pular esta parte do artigo.)

E aqui está a coisa. Você não está estragado. Todos nós viemos ao mundo livres de imperfeições. O problema é que a vida está cheia de dores e problemas. Todos nós sofremos, nos magoamos, nos sentimos solitários, enfrentamos a perda, a tristeza, a traição e a rejeição e sentimos vergonha, culpa, ansiedade e outros sentimentos dolorosos. Ninguém pode passar pela vida ileso. Ninguém.

Tendo experimentado dor mental uma vez, a pessoa desenvolve estratégias de proteção, como depressão, ansiedade, raiva, autocrítica, prefeitura, vício em trabalho, vício, comportamento alimentar e outros vícios mais sutis. Esses mecanismos de defesa ajudam as pessoas a se sentirem no controle, mas geralmente são a razão para buscar ajuda profissional. Freqüentemente, as defesas, protegendo da dor, prejudicam a si mesmas.

Por exemplo, considere uma adolescente que vomita para controlar seu peso. Ao mesmo tempo, seus colegas zombavam dela e a rejeitavam por estar acima do peso, e agora o vômito a ajuda a evitar a vergonha e o isolamento. A intenção, realizada através de um método problemático, é positiva e, nesse sentido, a proteção é boa. Bom e doloroso ao mesmo tempo, porque além das ameaças físicas mais graves, tal proteção não permite que a menina se trate com aceitação e amor.

As defesas não têm intenções negativas, o que significa que não existe depravação, mas existem caminhos não construtivos.

É neste lugar do meu raciocínio que surge a base para uma discussão, que não pretendo aqui desdobrar por completo. Tipo, existem aqueles que são "pura maldade". Concordo que estamos falando de pessoas extremamente raras que, por qualquer motivo, são privadas da capacidade humana inata de empatia. Acrescentarei apenas que aqueles que recorrem à violência estão cheios de dor e eles próprios foram vítimas. Isso, é claro, não é uma desculpa, mas um bom motivo para pensar que a psicoterapia pode ajudar a muitos.

Com base na metáfora do computador, podemos dizer que a maioria de nós tem problemas com software e nenhum defeito com hardware. A psicoterapia lida com software, contando com hardware funcionando positivamente. Não estou afirmando que a patologia não exista, mas parto da crença de que as pessoas com patologia verdadeira são uma minoria e que a maioria das pessoas que procuram terapia não são mimadas e têm problemas ambientais.

Portanto, a psicoterapia não confirmará seus piores medos sobre você. Além disso, um bom terapeuta pode ajudá-lo a ser curioso e ter compaixão pelas partes de sua alma que o levaram à terapia. Na maioria dos casos, olhar para si mesmo com um interesse imparcial, com o objetivo de compreender profundamente como os mecanismos da alma estão tentando ajudá-lo, desencadeia o processo de cura. Na maioria das vezes, depressão, ansiedade, tristeza, raiva, autocrítica precisam entender que função protetora estão realizando. Afinal, o dragão guarda os tesouros.

Você nasceu incorrupto. Você não é mimado no momento. Você é apenas um ser humano.

O que você não gosta em você não deve ser amputado, só precisa da sua curiosidade e compaixão.

Você não precisa se preocupar com os "defeitos" que vêm à tona como resultado da terapia. As intenções positivas virão à tona, exigindo seu cuidado e implementação saudável.

Como um resumo da discussão desses equívocos, direi uma coisa: gente, não tenha medo de pedir ajuda.

Mais adiante em meus artigos, descreverei consistentemente os seguintes equívocos sobre psicoterapia.

Equívoco no. 6. "O psicoterapeuta é um Guru onisciente."

Equívoco n ° 7 "A psicoterapia não tem fim e vai me custar uma fortuna."

Equívoco n ° 8 "O terapeuta vai me culpar, envergonhar e me culpar."

Portanto, …continua.