2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Eu quero compartilhar com um princípio muito interessante. Eu chamei de "Habilidade de Conscientização de Fatos"
Cheguei a isso com meu sangue e suor mental.
O princípio fundamental, usar essa habilidade sozinha, pode tornar a vida muito mais fácil. Eu direi imediatamente, no primeiro estágio, pode ser muito difícil, mas se você quiser ir mais longe, então você definitivamente precisa ir.
Qual é o ponto. Por exemplo, você está se comunicando com um ente querido, seja uma pessoa querida ou um dos pais, e em algum ponto da comunicação você fica com raiva, então fica com raiva e é isso, muito provavelmente você controlará seus sentimentos, não gritará, ou essa raiva estará em uma briga de contexto.
Naquele momento, quando você é dominado por sentimentos, há duas coisas que parecem ser realidade, mas na verdade não são:
1. Parece que você está certo, e aquele com quem você está dialogando está errado.
2. Parece que seus sentimentos são realidade.
Por exemplo, minha mãe me pediu para levar o lixo para fora, mas você fica com raiva e pensamentos como "você sempre me bate, não me deixa respirar".
Ou um cônjuge perguntou como as coisas estão funcionando, e sentimentos negativos começam a dominar você, e neste momento pode haver alguns pensamentos como "que você me pergunte para não ver que estou cansado, mas você leva meu cérebro aqui fora "e você reprime sua raiva, e o marido não consegue entender nada do que aconteceu.
É nesses momentos que esses dois pontos são acionados, parece que você está certo e que seus sentimentos são realidade, e há uma grande armadilha nisso. Muito provavelmente, sob essa "vive" uma grande história com muitas resistências, dores e sentimentos negativos, mas para vivê-los ainda mais e se livrar da dor, você precisa dar este primeiro passo.
Depois que o processo emocional terminar e você se acalmar. Você precisa sentar-se calmamente e examinar os fatos, e os fatos muito provavelmente serão adequados, e sua reação a eles não é adequada. É altamente desejável tomar notas, pois 99% você vai esquecer depois de um tempo. Quando você vê que, de fato, uma pessoa acabou de te perguntar algo, ou perguntou, talvez ela estivesse com alguns sentimentos negativos naquele momento, mas o que aconteceu com você sobre isso foi definitivamente sobre você.
Após esse processo, ficará claro que a reação é sua e, em relação ao fato em si, não é adequada, e você não terá escolha como aceitar que esta é a sua história e os seus sentimentos. Com base nisso, você pode então se aproximar da pessoa e se desculpar, admitindo que suas emoções não foram muito apropriadas. Acredite em mim, com certeza será mais fácil para você e o relacionamento com a pessoa amada ficará mais forte.
Sempre digo em tais situações: "Sinto muito, isso é sobre mim, tente ignorar minhas explosões emocionais tanto quanto possível, eu te amo conscientemente e não tenho queixas." Nesse caso, o relacionamento básico é forte e estável, seja com os pais ou com entes queridos, quando você declara que está tudo bem, e esses sentimentos ainda não se concretizaram e não completaram suas histórias.
Por exemplo, em que situações a raiva seria justificada: 1. Alguém restringe sua liberdade 2. Insulta você ou seus entes queridos 3. Arrancou sua mão e a jogou no rio.
A raiva é definitivamente apropriada aqui, mas esses são casos raros, na maioria das vezes nos separamos de nossos entes queridos e somos muito injustificados.
Ao desenvolver essa habilidade de consciência do fato, você passará ao estágio em que saberá com certeza que esses sentimentos são a seu respeito e reconhecerá isso na frente dos outros, são responsáveis por eles.
Esta é uma conquista muito grande, reconhecer "que isso é tudo que eu", vai melhorar qualitativamente os relacionamentos e adicionar alegria e consciência. Claro, só isso não é o suficiente, os sentimentos ainda vão subir e as situações vão se repetir, mas você já tem uma saída, você sabe separar os fatos dos sentimentos e a situação definitivamente não vai piorar, só vai ficar mais fácil.
O que fazer a seguir, como lidar com os sentimentos cuja causa é difícil de compreender e estar com eles também é difícil e, ao mesmo tempo, interferem na vida. Aqui é melhor procurar ajuda de um psicólogo, ele vai ajudar na solução desse problema.
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