A Psicologia Da Felicidade: 10 Princípios De Pessoas Felizes

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Instruções passo a passo da psicóloga Natalia Ghazaryan

O que nos faz felizes

Então me deparei com o projeto Harvard Adult Development Research, liderado pelo psiquiatra Robert Waldinger. Fiquei interessado no fato de que nossa memória não é perfeita, e muitas vezes não conseguimos lembrar em detalhes o que aconteceu conosco 15, 20, 30 anos atrás. Porém, mesmo que nos lembremos, é uma versão distorcida, longe do original. Esquecemos muito do que nos aconteceu na realidade, e nossa memória pensa na realidade. Mas, com base em nossas memórias, construímos conclusões sobre como era nossa vida - feliz ou infeliz. Como definir a verdade: o que influencia a felicidade em nossa vida? E se você pudesse rastreá-lo? É irrealista fazer isso em uma escala global, mas em um formato de pesquisa revelou-se perfeitamente possível.

O projeto de pesquisa foi lançado em 1938. Já está trabalhando nisso a quarta geração de cientistas, que por 75 anos, ano após ano, observaram a vida de 724 homens. Os participantes foram divididos em dois grupos. O primeiro consistia em alunos do segundo ano do Harvard College. O segundo grupo são os rapazes das áreas mais pobres de Boston. No início do estudo, todos os jovens foram submetidos a entrevistas e exames médicos. A cada dois anos, a equipe do projeto enviava questionários aos participantes da pesquisa para preenchimento, conversava pessoalmente em suas casas, fazia observações e se reunia com seus filhos. As conversas com os participantes foram gravadas em vídeo. Como resultado, alguns dos rapazes se tornaram operários, alguns - um dentista, um advogado e alguns - um alcoólatra, esquizofrênico. Alguns escalaram a escada social de baixo para cima, um tornou-se o presidente dos Estados Unidos, enquanto outros desceram do topo abaixo do rodapé.

E apenas 75 anos depois, os resultados do estudo foram publicados. E o que você acha que os cientistas aprenderam sobre o que nos faz felizes? Não é trabalho árduo, nem riqueza, apenas uma coisa - bons relacionamentos com outras pessoas.

Três fatos importantes sobre bons relacionamentos

Primeiro. Conectar-se com as pessoas é essencial para uma vida plena e saudável. A solidão mata. Acontece que as pessoas que têm uma forte conexão emocional com a família, amigos, sociedade, são fisicamente mais saudáveis, vivem mais felizes e por mais tempo do que as pessoas privadas de comunicação com os outros.

Segundo. Os relacionamentos devem ser de boa qualidade. Cada quinta pessoa se considera mais ou menos solitária. Você pode se sentir sozinho até mesmo com sua família, amigos, colegas. O estado de solidão constante envenena a pessoa por dentro. Pessoas solitárias se sentem menos felizes, sua saúde se deteriora e suas funções cerebrais falham mais cedo. Como consequência, suas vidas são mais curtas do que as daqueles que não estão sozinhos. Somente relacionamentos de alta qualidade nos fortalecem e nos fazem felizes. As pessoas juram e se reconciliam, isso é normal. Mas, como mostram os estudos, em situações-chave, as pessoas acreditam na confiabilidade de um parceiro, amigo. Um bom ambiente mental é nossa proteção.

O estudo descobriu que aqueles que estavam mais satisfeitos com seus relacionamentos aos 50 anos eram os mais saudáveis aos 80. Nem os níveis de colesterol, açúcar ou hemoglobina aos 50 anos se tornaram indicadores de saúde aos 80. Os casais mais velhos mais felizes disseram que, mesmo em um momento de intensa dor física, eles se sentiam felizes. O único indicador de qualidade de vida é o bom relacionamento.

E terceiro fato … Um bom relacionamento não protege apenas o corpo, mas também o cérebro. E o cérebro é memória. Existe uma conexão muito próxima entre os processos externos e internos. A mensagem é: "Bom relacionamento = vida feliz e saudável." Parece que tudo é simples, mas na vida muitas vezes negligenciamos essas coisas, colocando-as no segundo, terceiro plano.

Vamos investir em nosso futuro construindo bons relacionamentos agora. Os dividendos chegarão garantidos e muito em breve na forma de felicidade, saúde, boa memória. Faça as maiores apostas na sua família, amigos, pessoas com ideias semelhantes e seja feliz.

Os princípios da felicidade

Quero compartilhar os princípios que uso em minha vida para ser feliz. Tenho a convicção de que trabalhar nessa direção levará todos a uma vida de qualidade e relacionamentos de qualidade. Então:

1. O sucesso depende inteiramente do seu ponto de vista. Considere-se bem-sucedido, ponto final. Destrua todos os argumentos de que “não funciona, não funciona, não cola”. Imagine-os, visualize-os e então mentalmente pegue uma pedra grande e resistente e quebre-os. Projetar o fracasso leva a desafios constantes. Sua baixa auto-estima é o resultado de uma opinião imposta a você, na qual você acredita sagradamente.

2. Compreenda por si mesmo de uma vez por todas - você sempre terá sucesso. Aceite-se. Se respeite. Trabalhe nisso.

3. Simpatia com outras pessoas. Olhe ao redor - há muitas pessoas e são todas diferentes. Não tenha medo de conhecer novas pessoas. A dificuldade é normal. Qualquer habilidade ou habilidade não aparece do nada. O treinamento diligente produzirá resultados. Você precisa trabalhar muito pelo "não conforto" e você se surpreenderá com o melhor lado. Observe o que há de bom e brilhante nas pessoas. Corte as avaliações negativas.

4. Seja capaz de ver a perspectiva e ser grato à sua família e amigos, amigos e colegas de trabalho. Grato pela experiência e situações que aconteceram. Mantenha um diário de gratidão, real ou virtual. Uma vez por semana, use um diário para agradecer às pessoas por experiências, circunstâncias por oportunidades e assim por diante. O diário adicionará ritual e consistência. Sempre há algo pelo qual ser grato. O principal é olhar no ângulo certo.

5. Seja oportuno e confiável em todos os sentidos. Ser pontual é quando você faz tudo na hora certa, quando solicitado, e não quando as estrelas estão na sequência certa ou o tempo melhorou. Confiabilidade é quando você tem certeza de que sob quaisquer condições eles irão ouvi-lo e ajudá-lo. Esses conceitos estão intimamente relacionados entre si e devem ser aplicados inicialmente em relação a si mesmo.

6. Esteja atento a si mesmo, às suas ações e aos outros. Comece com você mesmo. Não exija dos outros o que você não tem. Preste atenção ao seu redor. Qualquer relacionamento é construído na troca de energias e deve ser nutrido. Não seja mesquinho, e você será respondido com a mesma moeda.

7. Seja verdadeiro consigo mesmo e com os outros. Veracidade é quando nossas ações, palavras e mensagem interna estão em harmonia. A crença de que você pode convencer alguém da sinceridade de seus sentimentos sem a presença dela é uma utopia.

8. Observe o que você ouve. O ponto de entrada é o ponto de saída. Se o seu ambiente reclama de seus maridos, filhos, mães, pais, sogras, saúde ou outras circunstâncias, monitore e direcione a conversa para uma direção diferente. Diga a si mesmo e aos outros: "Estou fazendo uma dieta de boas notícias". Não tenha medo de julgar suas palavras. Melhor sugerir outro tópico para conversa. Aprenda a obter felicidade nas coisas simples, na sua observação, abra a porta do seu baú mágico de fantasias e cores. Afinal, o que você pensa ou diz sobre os outros, em última análise, deve e se aplicará a você.

9. Seja paciente e persistente. Palavras, pensamentos e atitudes são bons. Mas sem dificuldade, como se costuma dizer … Considere todos os itens acima como um trabalho diário consigo mesmo. Uma abordagem sistemática e regular é o caminho para o sucesso pessoal. E não duvide por um momento em si mesmo, em suas próprias forças e capacidades. Não duvide que as pessoas irão gostar de você. Você sabe por quê? Eles simplesmente não terão outras opções.

10. E você sabe o que mais é importante? A consistência é importante. A falta de regularidade e a incapacidade de manter o ritmo da mudança positiva podem levá-lo a pensar que não está funcionando para você ou não está funcionando. Mas lembre-se do comportamento de bebês, bebês de até um ano - com que persistência eles treinam suas habilidades de locomoção. Caiu - levantou - seguiu em frente. E com que paixão! Contamine-se com sua própria tenacidade, desejo e fé. Suas falhas são o caminho para o seu sucesso. A regularidade e a capacidade de acompanhar o ritmo o levarão a uma órbita completamente diferente. Se você não se concentrar em si mesmo e em seus objetivos continuamente, retornará à posição inicial. Qualquer um que se preparou para um cerco longo e paciente logo descobrirá que subiu muito mais rápido do que imaginava. Qualquer pessoa que se contentar com mudanças rápidas irá recebê-las, mas não por muito tempo. Inicialmente, prepare-se para o fato de que você não está construindo um apartamento de um cômodo, mas uma casa confortável dos seus sonhos. Não espere por uma ocasião específica. Seu caso virá quando você decidir. Atenha-se às suas decisões. Siga as soluções até o fim.

E finalmente. Mantenha as coisas fáceis e leve a si mesmo e aos outros menos a sério. Rir muito. Aprenda fazendo, mas sem perder de vista o resultado final. Discipline seus pensamentos, palavras e ações para ser fiel à sua decisão. Faça tudo com amor.