2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
O medo irá embora mais cedo ou mais tarde e as reações neuroquímicas mudarão à medida que você aprender a reconhecê-lo. A base para reconhecer o medo é a verbalização, ou seja, decida (dê uma definição, nome) e fale em voz alta.
O que é importante aqui:
1. Dar uma definição significa sair do estado de ansiedade, quando não podemos dizer exatamente do que temos medo - isso é a ansiedade e tem apenas uma tendência - crescer! Assim que você nomeia e define, a tensão estagna. Também seria acrobacia para nomear as funções desse medo, ou seja, para que ele serve, o que graças a ele você faz ou deixa de fazer.
2. Em nossa cultura, existe um ritual ou crença de que, ao dizer algo ruim em voz alta, você certamente causará o mal a si mesmo. isso se tornará realidade. O mais interessante é que, quanto mais tempo essa coisa ruim fica na sua cabeça, mais chances de se tornar realidade. Porque estando constantemente nessa tensão, tocando sem parar esse "chiclete" na sua cabeça, você aumenta o grau de tensão fervente e, para reduzi-la, inconscientemente decidimos incorporar esse cenário "ruim e assustador" a fim de reduzir o grau de tensão. Assim que você disser em voz alta, vivê-lo ou reagir, sua psique se livrará desse medo.
Afinal, o medo em si não aumenta a tensão, é uma "unidade constante". É muito mais insuportável controlar o medo, aumentando constantemente sua importância, aumentando a tensão do sistema nervoso.
- dê um nome ao seu medo, dê uma definição, descreva-o, - descreva seus sentimentos e sensações, - diga a si mesmo o pior final desse medo e experimente, ou seja, morar nele virtualmente (é seguro)
É claro que existem medos que não são realistas para serem superados por conta própria. Esses medos se baseiam na experiência distante da infância e as razões são protegidas por todas as defesas psicológicas possíveis, e isso é uma questão de trabalhar com um especialista. Mas existem medos e ansiedades que podem ser resolvidos dessa forma.
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