2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Modelo de comportamento de crianças em adultos
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Quando uma pessoa surge com muitas expectativas dos outros para si mesma e espera que as pessoas se comportem da maneira que ela deseja. E quando isso não acontece, ele fica ofendido com eles, fica com raiva e faz coisas das quais se arrepende mais tarde.
2 modelos
Quando uma pessoa espera que os outros entendam seus pensamentos e sentimentos. Ele não fala sobre eles diretamente e espera que os outros “adivinhem”. Isso destrói o relacionamento.
O que mantém um adulto neste padrão de comportamento:
- Situação traumática da infância
- Uma pessoa que se assemelha na aparência ou comportamento de infratores anteriores
- A tonalidade ou timbre da voz de uma pessoa (se a conversa ocorrer por telefone) semelhante ao do agressor
- Palavras ou frases específicas para os infratores
15 comportamentos tóxicos a evitar para evitar cometer erros de relacionamento
Os comportamentos tóxicos são influenciados por:
- Strakhov
- Sentimentos de culpa e vergonha
- Punições
- Proibições
- Humilhação e ridículo
- Abuso físico
- Próprias experiências ruins
15 comportamentos tóxicos a evitar
- Suprima seus desejos
- Não expressar sua opinião verdadeira, concordar com os outros
- Não discuta com ninguém, não defenda seu ponto de vista
- Ser “bom”, confortável para os outros
- "Mantenha a cabeça baixa", não se declare
- Evite decisões difíceis
- Ignore seus interesses para agradar outras pessoas
- Silencie ou suporte quando você se sentir mal
- Diga o que os outros querem ouvir
- Não tome iniciativa
- Adiar para mais tarde
- Espere que tudo seja decidido por si mesmo
- Atrasar prazos até o último dia
- Não tente mudar algo
- Não assuma a responsabilidade
Como identificar seus comportamentos tóxicos
Peça feedback à família e aos amigos. Faça perguntas a eles:
- O que você acha que está me impedindo de meu comportamento?
- O que me impede de construir relacionamentos melhores?
- O que o impede de alcançar o sucesso no trabalho ou em outras áreas da vida?
É importante ter a coragem de ouvir a verdade que eles contam
Analise as metas que você definiu anteriormente, mas não alcançou. E pense no que o impediu
Pense em suas grandes decepções e arrependimentos. Provavelmente, alguns padrões de comportamento o levaram a eles.
Pensar:
- Onde você escapou da responsabilidade?
- Quando foi adiado para o fim?
- Como você evitou tomar decisões difíceis e desagradáveis?
- Quando você evitou o conflito, levantou questões problemáticas dolorosas?
- Quando eles ficaram em silêncio em vez de se defenderem ou se defenderem?
4 etapas para superar comportamentos tóxicos
Livrar-se completamente de comportamentos tóxicos é um processo longo e difícil. É quase impossível se livrar de si mesmo - você precisa da ajuda de um treinador ou psicólogo.
Mas você pode começar sozinho.
Etapa 1. Encontre e defina seu comportamento tóxico. Entenda qual padrão está impulsionando você.
Etapa 2. Determine como esse padrão surgiu:
- Por quê?
- Em resposta a quê?
- Em que condições foi formado?
Etapa 3. Se houver um forte vínculo com os sentimentos, ela precisa encontrar uma solução. Na psicoterapia, isso é chamado de “trabalho do trauma”, requer uma certa quantidade de tempo, recursos e desejo por parte da pessoa. A tarefa é aliviar o estresse psicológico e deixá-lo “preso” ao passado com menos força.
Etapa 4. Depois de trabalhar com o modelo antigo, você precisa elaborar um novo, de acordo com o qual deseja agir.
Por exemplo, você decide começar a se dar a conhecer, expressando honestamente sua opinião.
Siga em frente e observe as situações em que você conseguiu expressar uma opinião e quando suprimiu esse desejo - ou seja, caiu no velho modelo.
Esses retornos ao antigo podem ocorrer, mas cada vez haverá menos e menos. Talvez um modelo completamente antigo não vá embora. Mas você notará quais sentimentos o movem, quais pensamentos surgem. E você pode assumir o controle de seu comportamento.
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