2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Como lidar com pessoas e em situações que te desequilibram, ou seja, te incomodam e você fica zangado com elas.
Proponho um exercício eficaz que permitirá não evitar tais pessoas e situações, mas percebê-las corretamente.
Primeiro, analise se você percebeu que está tentando de todas as maneiras possíveis evitar situações que causam raiva, raiva, irritação em você, o que apenas o deixa nervoso. Em caso afirmativo, recomendo que você mude seu comportamento e atitude em relação a isso.
Deixe-me explicar por quê.
Evitando tais situações, você, é claro, se livra de pensamentos e sentimentos destrutivos, mas, infelizmente, não pode controlar seus pensamentos, que são precisamente a base de suas sensações desagradáveis.
As táticas de EVITAR ajudam, mas por um período muito curto e no final você explodirá de qualquer maneira ou se forçará a se conter muito, o que acarretará em uma perda de autoconfiança.
Se você evita sistematicamente seu chefe, colega ou parente, certamente experimentará menos sentimentos negativos, mas não será capaz de se relacionar com ele de maneira realista e consciente.
A questão é que, para entender se uma determinada pessoa realmente o irrita, você não precisa evitá-la, mas sim entrar em contato para sentir sua influência sobre você. Somente encontrando o que você evita e praticando na vida você pode aprender a não reagir à pessoa, a não ficar com raiva, a não se preocupar e a não se colocar contra todos.
UM EXERCÍCIO
Pense em todas as situações, pessoas, circunstâncias no trabalho, em casa, na sociedade que o deixam louco. Primeiro, tome a decisão de não evitá-los da próxima vez. O principal é perceber que desistir da evitação não o prejudicará, mas ajudará a trabalhar sua reação. Você será capaz de sentir como é desagradável ser uma vítima e como é bom poder trabalhar suas emoções e reações em tais situações.
Em seguida, faça uma lista das pessoas e situações que o intimidam.
Dê um título à lista assim: "Pessoas e situações difíceis que vou enfrentar, não evitar."
Deixe-me lhe dar um exemplo:
1. Situação: filho. Comporta-se mal, manipula e concordo com seus termos ou simplesmente ignoro seu comportamento e, em seguida, rompo com ele, sentindo a fraqueza atrás de mim.
Como consertar: serei mais firme nas minhas decisões em relação ao meu filho, e ficarei mais calmo com ele, em vez de ignorar seu comportamento e implorar para que ele faça alguma coisa.
2. Situação: Ivan Ivanovich, chefe. Expõe prazos de relatórios irreais.
Como consertar: Vou discutir com calma certas questões com Ivan Ivanovich e negociar condições mais realistas, ao invés de ficar ofendido e zangado com ele.
3. Situação: Marina, colega. Não gosto que ela concorra comigo e me coloque em uma posição ruim no time.
Como consertar: vou falar com Marina e contar o que me confunde em nossa cooperação com ela, em vez de reclamar dela para os outros pelas costas.
4. Situação: Marido. Ele sempre exagera que estou de mau humor, e nós brigamos, nos reprovamos e nos lembramos de todos os pecados. Já sei que ele vai prestar atenção no meu humor.
O Fix: Vou preparar um jantar delicioso para meu marido e teremos uma noite maravilhosa. Em vez de reagir ao pensamento dele sobre meu humor, então brigar e me espalhar por salas diferentes. Etc.
Faça essa lista e escreva imediatamente como você corrigirá sua atitude. Tendo trabalhado a situação no papel, você saberá de antemão como se comportar na próxima vez. E você não precisa evitar e se esconder em uma casca, sentindo pena de si mesmo e odiando o mundo inteiro. Você será capaz de olhar tudo racionalmente e escolher a solução certa.
Um adulto difere de um não adulto porque é responsável por sua escolha. Ele é responsável por seus pensamentos, sentimentos, ações. E se alguém o aborrece, antes de tudo é sua escolha ficar aborrecido com essa pessoa.
Estou convencido de que nós mesmos construímos nossa vida, por nossa própria escolha. Faça uma escolha em direção a uma vida consciente, não uma vida de sonho.
Tudo de bom!
Autor: Alexandra Strogonova
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