Como Entender Que Você Está Em Um Relacionamento De Co-dependência

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

O primeiro passo para abandonar os hábitos de co-dependência é ser capaz de reconhecer os sinais de que você pode estar em um relacionamento de co-dependência

O que é codependência?

Codependência refere-se a uma construção psicológica envolvendo relacionamentos prejudiciais que as pessoas podem compartilhar com aqueles que estão próximos a elas.

Inicialmente pensado para ser relacionado a famílias de usuários de drogas, o entendimento se expandiu para incluir outros tipos de relacionamentos disfuncionais. O termo codependência costuma ser usado para descrever um relacionamento de que uma pessoa precisa ou depende de outra. No entanto, este termo significa mais do que o fato de o parceiro ser compulsivamente inseparável.

Codependentes só ficam felizes quando fazem sacrifícios extremos por seu parceiro. eles sentem que a outra pessoa precisa deles para atingir algum objetivo. Os codependentes não têm identidade pessoal, interesses ou valores fora de seu relacionamento codependente.

O papel do parceiro também é disfuncional. A pessoa que conta com o co-dependente não aprende a ter um relacionamento igualitário e bidirecional e muitas vezes depende dos sacrifícios da outra pessoa.

Esse padrão interpessoal circular é a base daquilo a que os especialistas se referem ao descrever o "ciclo" da codependência.

Sinais de que você pode ter um relacionamento codependente

Indivíduos codependentes tendem a ter comportamentos consistentes e problemáticos. Esses padrões afetam diretamente a saúde emocional do codependente e sua capacidade de encontrar satisfação nos relacionamentos.

Alguns sinais de co-dependência incluem:

• Enfrentando sérias dificuldades para tomar decisões em um relacionamento e ignorando seus princípios morais para fazer o que a outra pessoa deseja.

• Dificuldade em expressar suas necessidades, sentimentos e queixas em um relacionamento.

• Dificuldade em identificar e reconhecer seus próprios sentimentos e necessidades, mesmo se você se sentir culpado por pensar sobre si mesmo em um relacionamento, de forma que você não pode expressar suas necessidades ou desejos pessoais.

• Dificuldade em obter alegria sem fazer algo pela outra pessoa

• Dependência da aprovação de outros

• Baixa autoestima, subestimação da sua contribuição e você gasta toda a sua energia para dar ao seu parceiro tudo o que ele pede

• Possuir um senso de responsabilidade excessivo pelas ações e sentimentos dos outros.

• Manter o relacionamento, mesmo que você saiba que seu parceiro está fazendo coisas desagradáveis. Família ou amigos podem tentar conversar com co-dependentes sobre seus problemas; mas mesmo que os outros presumam que a pessoa é muito dependente, a pessoa no relacionamento de codependência terá dificuldade em encerrar o relacionamento.

• A pessoa co-dependente sentirá um conflito extremo sobre se separar de seu parceiro porque sua própria identidade está centrada em se sacrificar por outra pessoa.

Como você se torna co-dependente?

Depois que as pessoas percebem que têm traços de codependência, muitas vezes começam a se perguntar de onde vieram.

Embora nem todas as respostas sejam as mesmas, para a maioria das pessoas tudo começa na infância. Crianças pequenas são extremamente impressionáveis e não têm a capacidade ou experiência de vida para entender que os relacionamentos que veem e vivenciam não são saudáveis, que seus pais nem sempre estão certos, que mentem, são manipuladores e não possuem as habilidades para assegurar o apego.

O principal motivo da co-dependência costuma ser uma família disfuncional na qual os co-dependentes foram criados. A pesquisa mostrou que os pais de co-dependentes são incapazes de atender às necessidades emocionais de seus filhos à medida que eles crescem. Esses pais não têm capacidade emocional devido aos próprios problemas da época e estão emocionalmente desligados dos filhos. Eles são incapazes de dar aos filhos o tempo, o amor e os cuidados de que precisam e, portanto, os codependentes desenvolvem seus próprios meios de sobrevivência sem qualquer apoio dos pais.

Em resposta à negligência emocional, os co-dependentes descobrem que suas próprias necessidades, sentimentos e problemas são irrelevantes e aprendem a ignorá-los.

Se eles têm alguma necessidade, eles aprendem a suprimi-la. Em alguns casos, essas crianças até temem que, se expressarem seus sentimentos ou necessidades, possam ser punidas por isso. Eles podem descobrir que ter sentimentos e necessidades contribui para o ressentimento, o sofrimento e a separação de seus pais. Como resultado, essas crianças aprendem a suprimir seus próprios sentimentos e necessidades e, finalmente, quando crescem, estão completamente desligadas deles.

Os codependentes começam a se sentir responsáveis por tudo que seus pais sentem e pela maneira como tratam seus filhos. As crianças começam a sentir que em algum lugar são responsáveis pelo que seus pais estão passando. É esse comportamento que se aplica a todos os seus relacionamentos futuros, ou seja, a responsabilidade pelos outros enquanto ignora seus próprios sentimentos!

Nessas famílias, a criança pode ser ensinada a se concentrar nas necessidades dos pais e nunca a pensar em si mesma. Os pais necessitados podem ensinar aos filhos que os filhos são egoístas ou gananciosos, se quiserem algo para si. Como resultado, a criança aprende a ignorar suas próprias necessidades e sempre pensa apenas no que pode fazer pelos outros. Essas situações criam lacunas no desenvolvimento emocional da criança, levando-a a buscar relacionamentos codependentes posteriormente.

A codependência também pode resultar do cuidado de uma pessoa com doença crônica ou com deficiência. Ser cuidador, principalmente em idade jovem, pode levar o jovem a negligenciar suas necessidades e desenvolver o hábito de apenas ajudar os outros. A autoestima de uma pessoa pode ser formada pelo fato de outra pessoa precisar dela e não receber nada em troca.

Crianças que crescem em famílias vítimas de abuso podem aprender a reprimir seus sentimentos como um mecanismo de defesa contra a dor do abuso. Na idade adulta, esse comportamento aprendido leva ao fato de que ele só se preocupa com os sentimentos da outra pessoa e não reconhece suas próprias necessidades. Às vezes, a pessoa abusada procurará posteriormente um relacionamento abusivo porque só está familiarizada com esse tipo de relacionamento. Isso geralmente se manifesta em relacionamentos co-dependentes.

Quebrando hábitos codependentes

Muitos acham que perderão quem são se deixarem de ser co-dependentes. No entanto, geralmente não é esse o caso.

Na verdade, tornamo-nos mais nós mesmos quando fazemos menos do que é esperado de nós. Livrar-se de hábitos codependentes é um grande presente que podemos dar a nós mesmos: vencer isoladamente vai equilibrar nossa responsabilidade com nós mesmos e com os outros.

A chave para recuperar e acabar com a co-dependência é começar a se proteger e a cuidar de si mesmo. Isso pode parecer um ato egoísta, mas vai colocá-lo de volta no equilíbrio. Os outros compreenderão que agora você se respeita e se protege do comprometimento excessivo ou do abuso e, se eles não entenderem, podem não ser os que estão abertos para o crescimento em seus próprios relacionamentos.

Uma pessoa pode aprender a se tornar menos co-dependente e recuperar o senso de self e independência em sua própria vida, mas isso geralmente requer o trabalho com um terapeuta, pois o comportamento de co-dependência foi aprendido ao longo dos anos e está profundamente enraizado. Leva tempo e prática para se manter saudável.

A terapia individual ou em grupo pode ser útil, pois incentiva a pessoa a explorar seus sentimentos e comportamento como uma pessoa fora do relacionamento.

Pessoas em um relacionamento codependente podem precisar dar pequenos passos em direção a alguma separação no relacionamento, como encontrar um hobby ou atividade de que gostem fora do relacionamento. Uma pessoa co-dependente também deve tentar passar tempo com familiares ou amigos que o apóiem.

Os co-dependentes abusados precisarão reconhecer os abusos do passado e começar a sentir suas próprias necessidades e emoções novamente.

Romper hábitos codependentes em seu relacionamento também significará que o ajudante deve compreender que não está ajudando seu parceiro, permitindo-lhe fazer sacrifícios extremos.

Por meio do aprendizado da comunicação, da perseverança e da criação de limites saudáveis, tanto o co-dependente quanto o parceiro podem aprender a quebrar esses hábitos e trazer mudanças positivas em seus relacionamentos.

Site do autor: psiholog-filippov.kiev.ua