2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
A psicoterapia não é novidade há muito tempo e na Rússia, mesmo nas pequenas cidades, ela deixou de ser algo vergonhoso ou estranho. O encontro com o psicólogo está se tornando cada vez mais uma prática comum, no sentido de cuidar da saúde física. Pessoas de todas as idades e riquezas estão cada vez mais dispostas a gastar seu tempo e dinheiro na melhoria de sua qualidade de vida por meio da psicoterapia. Existem muitos métodos diferentes e ainda mais psicoterapeutas. No entanto, nem todo mundo ainda sabe como usar essa terapia.
A psicoterapia visa a resolução de problemas, para que a vida do cliente seja melhor e mais agradável. Além disso, não custa tão pouco dinheiro e, em alguns casos, pode durar anos. Claro, quero que um processo tão importante seja o mais rápido e eficaz possível.
Aqui estão algumas dicas e truques para ajudá-lo a obter o máximo de sua terapia:
1. Discuta questões técnicas no início da reunião
Em qualquer atividade ou relacionamento, várias questões surgem constantemente sobre a estrutura do processo: dia, horário da reunião, transferência, férias ou viagem de negócios, alguns esclarecimentos e comentários, etc. Mas ao final da reunião, você pode ser capturado por algum sentimento ou consciência importante e se esqueça completamente de discutir uma nuance importante.
2. Seja honesto
No início da terapia, é útil formular um pedido honesto que realmente seja importante para você. No processo de trabalho, é importante expressar honestamente os sentimentos que surgem, principalmente se for medo, ansiedade, descontentamento, decepção ou raiva. Ao terminar, é útil discutir honestamente por que você está encerrando a terapia e com que sentimentos. Sem a sua contribuição, sem os seus próprios sentimentos, a terapia deixará de ser sobre VOCÊ, mas se tornará apenas "tagarelice" pelo seu dinheiro.
3. Pensamentos tolos são úteis
A psicoterapia é um espaço não apenas para sua consciência, mas também para sua mente subconsciente. E isso não é completamente lógico. Voice over, compartilhe pensamentos estranhos e estúpidos, associações ou memórias que vieram até você. Qualquer terapeuta profissional ficará feliz. Afinal, talvez a discussão de apenas um desses pensamentos leve à mudança desejada!
4. Escreva e memorize
Durante a terapia, muita coisa acontece dentro e fora. Para tornar o processo o mais eficaz possível, entre as reuniões você pode memorizar ou anotar algumas idéias ou experiências importantes, para que possa discuti-las mais tarde na reunião ou apenas se gabar de seus sucessos (isso também é muito necessário!). Também pode ser útil anotar quaisquer novas idéias ou "lembretes" que você tenha recebido durante a reunião.
5. Trabalho de casa
A terapia ocorre não apenas diretamente no encontro com o terapeuta, mas também entre os encontros. Para garantir que o processo não desacelere ou pare, o terapeuta muitas vezes dá "lição de casa" para treinar novas habilidades e tentar novas maneiras. Afinal, a tarefa da terapia é mudar sua vida fora das reuniões com um terapeuta, e não dentro das paredes de um escritório aconchegante.
6. Rastreie seu caminho
Qualquer terapeuta monitora o processo de trabalho e o atendimento à solicitação do cliente, mas uma cabeça é boa e duas, melhor. Será ainda mais eficaz se você também se lembrar por que está aqui e para onde quer vir, isso o focalizará ainda mais.
7. Divirta-se
Na psicoterapia pode ser difícil, doloroso e difícil. Mas isso não significa que a terapia seja uma tortura absoluta. Não deveria ser. É bom que você, junto com o terapeuta, torne seu trabalho mais confortável e agradável. Mesmo nos momentos difíceis da terapia, é possível suavizar cantos com apoios adicionais, não se esqueça disso.
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