Rescisão De Qualidade Do Relacionamento

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

"Pai! Eu amo a garota, ela não me ama. O que devo fazer?". E você sabe o que o rei da Inglaterra me respondeu? “O que fazer, filho? Sofrer!" Grigory Gorin "Kin IV"

Um relacionamento incompleto é o que levamos conosco do passado para o presente e o carregamos para o nosso futuro. Um relacionamento incompleto é um processo que deve ser vivido, tirando conclusões e aceitando toda a gama de seus sentimentos. O que está atrapalhando esse processo? Por que você precisa vivenciar seus sentimentos? E o que os psicólogos chamam de um fim de qualidade para um relacionamento?

Na Gestalt-terapia, existe o conceito de "contato". Cada necessidade satisfeita tem um contato concluído (situação concluída) abaixo dela. A maneira mais fácil de explicar isso é com um exemplo do dia a dia. Você está com fome e vai até a geladeira (fase de contato - pré-contato), abre e opta por comer para você. Digamos que você escolha uma salada, tire e coma (fase de contato). Depois disso, você sentiu uma sensação de satisfação e saciedade (pós-exposição). Para você, essa situação estará completamente acabada. Se, por exemplo, você foi à geladeira e mudou de ideia, ou não comeu uma salada porque já estava farto, essa situação também pode ser chamada de completa, então você não sente fome e sua necessidade acaba sendo satisfeita. Qualquer ação será considerada concluída se não for emocional.

Em um relacionamento entre duas pessoas, tudo acontece exatamente igual. Mas raramente alguém passa completamente por todos os estágios de um relacionamento e experimenta o fim desse relacionamento. Sentimentos (raiva, culpa, ressentimento, ódio) que exigem uma saída permanecem com a pessoa, são reprimidos e então transferidos para outros relacionamentos, especialmente se a pessoa imediatamente iniciou outros relacionamentos a fim de deixar este último. Tendo emoções não resolvidas, ele fica preso em um alto nível emocional e gasta uma quantidade enorme de energia nisso. E as emoções não desaparecem em lugar nenhum e continuam a destruir uma pessoa por dentro. Para se sentir mais confortável, ele “inventa” mecanismos de proteção contra as emoções negativas de seu passado. Deixe-me dar um exemplo real. O jovem se separou após 5 anos de relacionamento com uma garota. Embora se falasse muito que eles estavam se separando, após o rompimento o jovem continuou com dores e começou a se "reanimar" todos os dias, dizendo que "estou bem". Quando conversei com esse homem, ele me disse que praticamente acreditava que tudo "passava" por ele em relação à sua amada. Mas, na realidade, pode não ser o caso. Negações de sentimentos, pensamento positivo, mudança para atividades externas na vida, para outros relacionamentos não são muito eficazes, pois em nenhuma dessas opções a pessoa obtém a experiência de viver em relacionamentos e seus sentimentos neles.

Mais um exemplo. A mulher de 38 anos se divorciou do marido há seis meses e mantém relação com ele, mantendo neles a intimidade física, o que reforça ainda mais emocionalmente a união deles. Essas relações de ex-cônjuges negam a possibilidade de novos relacionamentos, pois sem "abandonar" total e completamente um relacionamento, é impossível construir outros. Não podemos viver uma vida dupla, onde, por um lado, temos uma relação passada com suas queixas e, por outro, uma nova relação. Para um novo, você precisa de espaço livre.

Existem situações em que a pessoa abandona abruptamente o relacionamento (não importa se é por culpa própria ou de um parceiro) e não tem tempo para entender o que está acontecendo. Assim, a separação traz consigo uma situação inacabada e os mesmos sentimentos inacabados nela. Em uma separação, as pessoas evitam despedidas, explicações, e isso complica ainda mais o término da situação.

O que fazer com sentimentos não vividos? A primeira coisa a fazer é tomar consciência deles. Aceite sem empurrá-los para dentro de você. Sem negação, sem condenação. Para viver esse sentimento de perda que havia na vida. Encontre uma maneira de liberar esses sentimentos, escreva uma carta para o seu ex, mantenha um diário, converse com seus entes queridos, procure a ajuda de um psicólogo. Não se esforce para estabelecer um relacionamento com outra pessoa o mais rápido possível, não procure nela um “salvador” de seus problemas e dores. Dê a si mesmo o tempo que for necessário para encerrar o relacionamento. É impossível se "forçar" a terminar o relacionamento mais rápido ou dar a si mesmo apenas 2 semanas para concluí-lo.

No início, falamos sobre as três fases de um relacionamento que são importantes para cada pessoa passar. Existe também uma quarta fase de relações, vamos chamá-la de CONCLUSÕES. Essa fase também pode ser chamada de final da qualidade do relacionamento. Se você tem um relacionamento inacabado com alguém em sua vida, pode fazer este exercício útil.

Um exercício. Para analisar seus relacionamentos anteriores, você precisará responder às seguintes perguntas:

O que aconteceu?

Que emoções isso evocou?

Como isso afetou minha vida?

Qual o preço que eu paguei por esse relacionamento?

O que eu não disse neles, o que eu não fiz?

O que eu diria ou completaria e o que não importa mais para mim?

Que tipo de parceiro eu era nesse relacionamento?

O que você esperava do outro, o que você colocou nesse relacionamento?

De quais relacionamentos eu preciso no futuro e quais são inaceitáveis para mim?

Pelo que sou grato ao meu ex-parceiro?

Ao responder a perguntas relacionadas a um parceiro, a pessoa absorve experiências valiosas que a ajudarão a não cometer erros do passado no futuro em outros relacionamentos. Essa experiência pode posteriormente afetar seu relacionamento com outro parceiro, em sua percepção de outra pessoa. Um debriefing profundo pode levar a uma nova perspectiva sobre o que aconteceu e a uma compreensão detalhada do relacionamento. Boa sorte em sua jornada rumo à conscientização e realizações de qualidade!