E Se Seu Filho Tiver Um Ataque De Pânico?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

“Eu fico no metrô e sufoco. Isso aconteceu comigo pela primeira vez. Foi incompreensível e assustador."

Tenho 21 anos, estudo e trabalho meio turno. Em geral, está tudo bem. Tenho um relacionamento, meus estudos são bem sucedidos, sou responsável e eficiente no trabalho, minha família me sustenta. Mas, dentro da ansiedade constante. Experiências, como tudo será, excitação com todos os tipos de ninharias, o desejo de controlar tudo, a desvalorização da importância do descanso. Às vezes, há oscilações emocionais e muitos medos.

E no metrô a caminho de casa - ataque de pânico … Estou sufocando e com medo por minha vida. Por que isso surgiu?

Como descobri mais tarde, ela não tem razões situacionais objetivas. Em um momento há um revés poderoso, a incerteza parece insuportável. E durante o ataque em si, há simplesmente a sensação de que você vai morrer agora

Psicoterapeuta e autora do livro "Freedom from Anxiety" Robert Leahy, escreve:

“O primeiro ataque de pânico geralmente ocorre sem motivo aparente e é interpretado de forma desastrosa. Por causa disso, a hipervigilância aumenta, ou seja, o foco constante em quaisquer sinais de excitação e sensações incomuns. Junto com isso, há uma confiança crescente na interpretação errônea do que está acontecendo - "Eu tenho um ataque cardíaco" ou "Estou ficando louco". Isso leva a uma recorrência dos ataques de pânico.

Naquele momento, já ouvi um pouco sobre ataques de pânico e o que sintomas é acompanhada por: taquicardia, falta de oxigênio, tontura, fraqueza, desorientação, tremores tensos.

Graças a esse conhecimento, naquele momento, consegui me recompor, normalizar minha condição.

E é realmente mais fácil para os adultos com isso. Eles já têm mais experiência de vida e observações de si mesmos.

Mas e se uma criança, em particular um adolescente, enfrenta um ataque de pânico (AP)?

Como posso ajudá-lo, explicar o que está acontecendo com ele? E como apoiá-lo neste momento?

As diretrizes abaixo irão ajudá-lo. Eles são testados na prática psicoterapêutica com adolescentes e seus pais.

Compartilhe com alguém para quem você acha que essa pessoa pode ser útil.

1. Em primeiro lugar, cuide de sua condição

Lembre-se de que a AF não dura para sempre e a criança logo ficará boa. E você só pode ajudá-lo se estiver calmo. A ansiedade só pode aumentar o pânico da criança.

Como se regular se você sente que também está começando a se preocupar?

Inspire profundamente e expire lentamente. Se você está ao lado de seu filho neste momento, também pode convidá-lo para este exercício. Você poderia dizer isso:

“Também estou começando a me preocupar. Portanto, agora vou respirar para me acalmar. Vamos juntos!"

Para referência:Um ataque de pânico é um ataque de medo intenso. E é reforçado pelo medo da pessoa de suas reações. Aqueles. a pessoa não tem medo de nenhuma situação em particular, mas do fato de que sua reação a essa situação será tão forte que ela não será capaz de lidar com ela. Mas este não é o caso. Eles não morrem de ataques de pânico, além disso, desaparecem por conta própria após alguns minutos

E você pode mostrar a seu filho como pode controlar seu medo. E normalize sua condição respirando.

2. Fale sobre o mecanismo que ocorre durante um ataque de pânico

Dê informações à parte racional do cérebro da criança… Diga isso com uma voz calma e moderada, com pequenas pausas entre as frases. Você pode dizer o seguinte (um ou mais, o que será mais apropriado para a situação):

“Eu posso ver que você está com medo. Parece que você está sufocando e se sentindo tonto. Portanto, você acha que algo ruim pode acontecer. Mas este não é o caso. Você está bem. Nada te ameaça. Você se lembra do que os médicos disseram? Você está bem!

“Sua respiração se acelerou. E havia muito oxigênio no corpo. Portanto, parece que você está sufocando e tem tontura. Mas se você respirar mais devagar, tudo voltará ao normal."

“Este é um estado temporário. Se você se sentar quieto e respirar, você vai se acalmar"

“Os ataques de pânico param por conta própria. Os médicos dizem que são apenas o resultado da excitação. E eles não são perigosos para você!"

3. Convide seu filho a observar sua respiração

É importante para ele respirar lentamente com o diafragma, e não com o estômago. Essa respiração restaura o equilíbrio do dióxido de carbono e do oxigênio no sangue.

Peça à criança, deitada, para colocar a mão no peito. Deixe-o observar, se a mão desce e sobe no peito, então a respiração é superficial.

Peça à criança que inspire de modo que sua barriga fique cheia e ela suba e desça lentamente. E certifique-se de que a mão no peito não se move.

Não há necessidade de controlar e fazer tudo, tudo corretamente. O principal é que a criança observe o processo e sinta as peculiaridades de sua respiração.

4. Convide seu filho a mudar a atenção das sensações internas para o que está acontecendo ao redo

Peça a seu filho para descrever o que vê ao seu redor. Pergunte onde ele está, claro ou escuro, cores claras ou opacas predominam, e deixe-o dizer o que vê à sua frente. Se houver um relógio por perto, especifique que horas são.

Aqui estão algumas outras dicas úteis para ajudar seu filho a parar um ataque de pânico:

• respirando em um quadrado;
• contagem de respiração;
• lembre-se do alfabeto em ordem reversa;
• conte algo ao redor;
• faça uma respiração curta e rápida.

Claro, será útil consultar um psicoterapeuta para que a criança consolide as habilidades para enfrentar a AF, comece a entender seus sentimentos, seja capaz de controlá-los e fique mais calma.

Foto: Luke Waltham do Medium.com