2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
A técnica de autorrevelação é uma das ferramentas profissionais do trabalho do psicoterapeuta. É uma situação em que um profissional compartilha sua experiência pessoal em benefício do cliente.
Sim, sim, a chave aqui é beneficiar o cliente. Se, mesmo respondendo à pergunta de um cliente, você começa a recontar todas as descobertas e dificuldades de sua vida, então não fica claro quem paga a quem e para quê
Por isso, procuro sempre usar a técnica de maneira medida e com cuidado especial, perguntando-me interiormente - para o bem de quem estou dizendo ou perguntando isso agora?
Nesse sentido, quando várias publicações me convidam a escrever artigos sobre minha experiência pessoal, sobre meus altos e baixos, de alguma forma me perco. Isso provavelmente faz parte da deformação profissional, pois o terapeuta fala pouco sobre si mesmo.
Mas a partir da identidade de uma mulher, a história da minha relação com a autoestima pode ser contada.
Minha auto-estima - como é hoje?
Provavelmente, a principal coisa que posso dizer é que finalmente tenho uma avaliação AUTO, e não MAMA, PAI ou ESCOLA. Mas não foi sempre assim.
Amor-próprio Quando adolescente, eu era uma garota muito insegura com um peso acima de 20 kg.
Eu tinha problemas de visão e tinha medo de usar óculos, para que outro não se acrescentasse aos meus complexos.
Os meninos não prestaram atenção em mim e pensei que sempre será assim.
Minha opinião sobre mim dependia completamente da atitude dos outros.
Então, o crescimento ativo começou, os hormônios explodiram e, literalmente, durante o verão, perdi 15 kg.
Meu novo reflexo no espelho me deixou muito feliz, mas minha incerteza interior permaneceu. Acima de tudo, duvidei de meu corpo, de sua atratividade e, em geral, de meu valor humano.
Ao comunicar-me com outras pessoas, pareceu-me que a única coisa que vêem são os restantes 5 kg de excesso de peso e a minha terrível insegurança e rejeição de mim mesma. E eu tinha certeza de que esse era o meu destino e carma.
Mas, apesar de tudo, comecei a trabalhar nesses malfadados 5 kg.
Mudei minha dieta alimentar, comecei a me movimentar mais ativamente e o resultado não tardou a chegar, o excesso de peso derreteu-se diante de nossos olhos, como acontece na minha juventude.
Qual foi minha surpresa quando minha autoestima permaneceu a mesma.
Do espelho me olhava uma menina linda e jovem, que interessa aos homens, e lá dentro vivia uma pessoa absolutamente insegura que sabia com certeza que não era digna de amor e atenção.
Auto-estima Eu já tinha lido sobre o trabalho interior, mas tinha pouca fé e não fazia ideia de como funciona.
Em todas as oportunidades que eu me criticava, ficava desesperadamente feliz com a atenção e carinho dos homens e, em princípio, grato pelo fato de eles prestarem atenção em mim.
Para surpresa de meus amigos e parentes, eu não me valorizava em nada. Em minha vida, houve uma série de traições masculinas, que minaram ainda mais minha fé em mim mesma.
Observei outras mulheres e descobri com interesse que sem forma física ideal, grandiosas conquistas pessoais e profissionais, elas gostam de si mesmas, se amam, se valorizam e se respeitam.
Eles podem escolher o que é bom e ruim para eles. Para mim, esses modelos de comportamento foram o primeiro sinal de mudança.
Desde a infância me interesso pela psicologia, onde procuro encontrar respostas para minhas perguntas.
E naquele momento - o interesse ficou muito sério. Comecei a frequentar vários cursos e seminários em busca de uma resposta para a pergunta - por que minha atitude em relação a mim mesmo é exatamente a mesma e como posso mudá-la?
Então eu já acreditava que o mundo nos trata exatamente da mesma forma que tratamos a nós mesmos.
A coisa mais difícil permaneceu - mudar essa atitude, aceitar e amar a si mesmo.
Nesse caminho, fiz muitas descobertas para mim mesmo.
Eles agora são a base de meus programas de autoconfiança profissional. Sei com certeza que se ajudou a mim e meus clientes, poderia ajudar outras pessoas também.
O principal é o desejo, a fé e os micro passos diários no caminho para o seu objetivo.
Devo dizer desde já que existem muitas ferramentas e não se deve tentar fazer tudo ao mesmo tempo.
Eu sugiro começar com as primeiras etapas e realizações:
atitude consigo mesmo
1) Nossa auto-estima depende de como nossos pais trataram a nós mesmos, em particular nossa mãe.
Aprendemos tudo na vida por meio de um modelo, e se minha mãe não se valorizava, se sacrificava, se criticava, isso certamente afetaria sua filha.
É importante ver este programa, perceber e aprender a controlar.
E seja paciente consigo mesmo. Afinal, esse cenário não se formou em um dia e não podemos simplesmente pegá-lo e retirá-lo da psique.
Mas podemos conhecer "o inimigo na cara" e controlar.
2) É muito importante controlar os seus próprios pensamentos sobre si mesmo. Se criticando de novo?
Preste atenção nisso! E diga a si mesmo para parar. E então pergunte a si mesmo - de quem é a voz interior que fala?
Você já ouviu isso em algum lugar antes? Avaliação do MOM? Avaliação da ESCOLA?
3) Escreva uma lista do que você pode agradecer ao Universo hoje? Por exemplo, porque você tem 2 braços e 2 pernas, dedos, etc
Freqüentemente, não percebemos quanto realmente nos foi dado.
Adicione um obrigado a esta lista todos os dias para os menores, para os mais simples. Faça isso antes de dormir.
Sei com certeza que a gratidão atrai ainda mais situações pelas quais quero agradecer.
No começo eu me apaixonei por mim mesmo, então o mundo respondeu na mesma moeda. Tenho certeza de que isso é possível.
Continue trabalhando em você mesmo. Mude sua vida para melhor. Eu acredito em você.
Com amor, Lilia Sheleg
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