O Sentimento De Culpa E O Senso De Responsabilidade São Duas Faces Da Mesma "moeda"?

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O Sentimento De Culpa E O Senso De Responsabilidade São Duas Faces Da Mesma "moeda"?
O Sentimento De Culpa E O Senso De Responsabilidade São Duas Faces Da Mesma "moeda"?
Anonim

Este tópico é tão eterno quanto sério. Sentimentos de culpa nos destroem por dentro. Isso nos torna fantoches, peões de vontade fraca nos jogos de outras pessoas. É sobre ele, como um gancho, que os manipuladores nos pegam. Mas você dificilmente pensou no fato de que o sentimento de culpa experimentado por uma pessoa é o outro lado de outra, não destrutivo, mas um traço de personalidade bastante construtivo - um senso de responsabilidade.

Hoje eu quero discutir exatamente esse assunto, e fazê-lo por meu próprio exemplo. Pela situação que tive que passar, consegui encontrar a saída mais curta, fácil e segura. Tenho certeza que minha lição mais cedo ou mais tarde será útil em sua vida, porque você poderá agir de acordo com o esquema que já testei e provei sua eficácia.

Minha experiência

Dedico toda a minha vida adulta a ajudar todas as coisas vivas. E isso não é apenas uma questão de minha profissão escolhida de psicólogo. Desde a infância, apanhei na rua animais vadios, bem como pássaros que, devido a alguns ferimentos, temporariamente não conseguiam voar. De alguma forma, uma vez peguei um corvo ferido.

Eu coloquei o filhote no patamar e, é claro, dei-lhe todo o cuidado - eu o alimentei, processei a asa, ensinei-o a voar. E logo aquele dia importante para nós dois chegou, quando minha pupila emplumada estava quase completamente recuperada e pronta para voar livremente. Mas então o inesperado aconteceu …

Saindo pela manhã à varanda para alimentar o corvo, não ouvi o seu grito de saudação, que já me era tão familiar. Quando olhei para a caixa, que se tornou para ele um "ninho" temporário, fui tomado por um horror pegajoso. Minha garota estava deitada lá. Sem vida. Sua cabeça estava torcida de forma anormal, seu pescoço fino estava claramente quebrado.

Dizer que fiquei em choque é não dizer nada. Voronenok realmente se tornou para mim algo mais do que apenas mais um paciente do mundo animal. Eu associei este pássaro a algo muito próximo, querida, evocando um calor agradável em minha alma. Portanto, a dor da perda que senti então a mais real, real.

De onde vem a culpa?

Eu não entendia como você pode pegar e matar um ser vivo. Quem consegue levantar a mão para um pássaro indefeso? Todos os tipos de sentimentos surgiram em mim. No começo, odiei a pessoa que fez isso. Eu não o conhecia e nem suspeitava de quem poderia ser, mas o odiava de todo o coração. Então comecei a sentir uma culpa selvagem.

Repreendi-me por não ter conseguido salvar o pássaro, por ter conseguido cuidar e curar, e não ter cuidado da segurança do corvo. Devido a certas circunstâncias, não tive a oportunidade de levá-lo ao apartamento. Mas ao mesmo tempo percebi que esses mesmos obstáculos eu podia e tinha que superar, porque assumi a responsabilidade pelo filhote.

Chorei, culpei-me, pensei que se o corvo já tivesse passado, ele poderia ter se recuperado e agora estaria vivo. As discussões dos meus parentes que tentavam me acalmar, eu não queria ouvir. O sentimento de culpa me consumiu tanto que as palavras das pessoas ao meu redor me irritaram e enfureceram.

Então me dei conta de que era necessário sair desse problema. Percebi que esse sentimento de culpa não traz nada de construtivo para minha vida. E o que aconteceu não pode ser alterado de forma alguma. O tempo não pode ser retrocedido. Comecei a desmontar de forma independente a situação literalmente nas prateleiras. E aqui está o que percebi como resultado dessa análise.

A culpa e a responsabilidade são sentimentos idênticos?

No início, quando senti ódio por um assassino desconhecido, sem saber transferi a responsabilidade pela tragédia para essa pessoa. Foi por isso que um sentimento tão negativo em relação a ele surgiu em mim. Quando comecei a me sentir culpado, assumi a responsabilidade pela situação sobre mim mesmo.

E, neste caso, vivi um sentimento de culpa não só por mim, mas também por aquela pessoa, porque não sabia se ele sentia mesmo ou não, mas queria sentir. Para sair dessa situação que me engolfou, percebi que era preciso dividir nossas responsabilidades. E isso me ajudou. O sentimento de culpa diminuiu.

Disse a mim mesmo que estava pronto para responder pelo que aconteceu, mas apenas por mim mesmo. Qual era a minha responsabilidade? Para manter o pássaro seguro. E a responsabilidade daquele homem era pela morte do pequeno corvo e pelo fato de que com seu ato ele não só tirou a vida da infeliz criatura, mas também me fez mal.

Em quase todas as situações que acontecem conosco, todos os membros do grupo são sempre os responsáveis, que participaram do processo - ativos ou passivos. Afinal, não só a ação, mas também a inação é escolha de alguém, decisão de alguém. De acordo com isso, cada um tem sua própria responsabilidade - pelo que fizeram, pelo que não fizeram, pelo que quiseram fazer, mas mudaram de ideia, não tiveram tempo, etc.

E se realizarmos a divisão de responsabilidades, então cada pessoa sentirá apenas uma culpa saudável, real, não hipertrofiada pelo que aconteceu. E não será mais um pântano tão dolorosamente sugador, como era no meu caso. Nesse caso, o sentimento de culpa se transformará em um pano de fundo que não nos controlará, nem nosso humor, nem nosso relacionamento com os entes queridos. Mas permitirá que você aprenda a lição necessária para o futuro.

Por que as pessoas começam a viver com culpa?

Agora, gostaria de falar sobre o sentimento sistêmico de culpa - o tipo com o qual uma pessoa vive constantemente, que já conseguiu se tornar uma "peça" integrante de sua realidade pessoal. Em minha prática, como terapeuta sistêmico, tenho que lidar constantemente com sintomas e situações recorrentes.

Freqüentemente, as pessoas que se voltam para mim sentem culpa literalmente do nada, ou seja, de onde não deveriam sentir. E já são jogos do inconsciente (individual ou coletivo). É onde não vemos, mas sentimos, que se escondem os cenários, que se “veiculam” para o mundo exterior e se repetem quer queiramos ou não, quer nos deixe felizes ou tristes.

Para uma compreensão mais profunda do assunto por parte do leitor, tentarei explicar o que é o inconsciente coletivo e individual (pessoal). O primeiro é o que está em nós, em um nível inconsciente. Isso é o que sentimos, vivemos, sentimos, mas não apenas “graças” a nós mesmos e à nossa própria vida, mas também aos nossos ancestrais, pais - sua experiência, influência, programas genéricos.

Quanto ao inconsciente pessoal, esses são os cenários e sentimentos que nós mesmos geramos e em certos momentos da nossa trajetória de vida os forçamos para o nosso mundo interior. E muito disso vem da infância. Por que isso ou aquilo aparece em nosso inconsciente? Esta é uma história completamente diferente, à qual dedicarei um artigo separado.

Diagrama do trabalho de autoculpa

  1. Admita o sentimento de culpa, não negue que está em você neste período de sua vida. Tente descobrir onde ele está concentrado em seu corpo. Pode ser a cabeça, o coração, o plexo solar, etc.
  2. Avalie com objetividade a situação que, em sua opinião, deu origem ao sentimento de culpa. Veja todos os participantes do evento e o grau de evolução de cada um deles. Divida a responsabilidade. Imagine cada pessoa em sua mente e diga a ela que responsabilidade recai sobre ela, que você está dando a ela. Ou sente-se e escreva uma lista do que cada participante fez / deixou de fazer.
  3. Tendo entendido pelo que você é responsável e pelo que os outros deveriam ser responsáveis, você será capaz de se acalmar, avaliar adequadamente o que aconteceu e, possivelmente, “resolver” a situação na realidade, tentar evitar que se repita no futuro, entenda o que você poderia / pode fazer por você pessoalmente, a fim de realmente mudar algo na direção certa.
  4. Responsabilidade, que durante a separação mental você definiu como sua, aceitar e estar pronto para responder por aquela parte da situação (suas ações, ações, inação) que dependia de você. Isso vai liberar o sentimento de culpa.

Bem, se no seu caso há um sentimento sistemático, constantemente repetido, e até mesmo infundado, e a culpa o absorve, não lhe dando a oportunidade de enfrentar sozinho, recomendo entrar em contato com um especialista. Existe uma terapia de longo prazo para resolver esse problema, existe uma de curto prazo. Pessoalmente, prefiro trabalhar com a última opção.

Por fim, quero desejar-lhe leveza e paz de espírito, para que um sentimento de culpa inadequado ignore sua vida. AME e seja amado!

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