Psicoterapia Eficaz

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

De vez em quando, me perguntam: "O que pode ou não pode e deve ser feito no decorrer da terapia e entre as consultas para maior eficiência?"

Você pode responder resumidamente: venha, fale, sinta, entenda.

E você pode contar com mais detalhes.

Eu preciso me preparar para uma consulta? A primeira consulta é possível, mas não necessária. A melhor opção é vir e dizer tudo em seus pensamentos e sentimentos. Portanto, teremos mais material espontâneo para trabalhar. A censura interna não vai cortar ou esconder isso. Mas os sonhos podem ser registrados e trazidos, é melhor anotá-los assim que acordar.

Se falamos de pensamentos, vale a pena ter em mente esta característica da terapia: todos os nossos relacionamentos com você refletem seu estado interior e seu relacionamento com o mundo como um todo (amigos, parentes, parentes, família). É melhor expressar toda a sua atitude em relação a mim, sem vergonha e críticas internas. Isso nos dará um material inestimável para o seu relacionamento com você e com outras pessoas.

Você também pode ficar à vontade para me fazer perguntas. Você pode me fazer perguntas. Não sei quem teve a ideia de que só eu posso fazer perguntas e, se você perguntar, não tenho o direito de responder. Sim, existe o mito de que psicólogos, especialmente psicanalistas, não respondem a perguntas. Se você tem uma pergunta, é melhor perguntar do que ficar em silêncio. Não existem tópicos tabu e questões tabu em psicoterapia.

Era uma vez uma regra que uma pessoa, quando em terapia, não tem o direito de mudar nada em sua vida. Pode ser. Uma pessoa pode mudar sua vida para melhor no decorrer da terapia. Sim, todas as mudanças devem ser analisadas e entendidas por que são, por que ocorreram. Mas não mudar sua vida para melhor às vezes é até prejudicial à sua saúde. Você pode e deve aprender a fazer algo novo, buscar novas maneiras de resolver vários problemas, inclusive psicológicos. Às vezes, é útil aprender a não fazer nada quando você costumava correr impetuosamente; chore se você se proibiu de fazê-lo; expressar sentimentos se antes eles existiam apenas dentro de você; peça ajuda se antes só confiava em si mesmo e assim por diante.

Não tenha medo de falar bobagens. Sim, você pode discutir o tempo, você pode discutir como as folhas florescem, que engarrafamentos terríveis. Tudo é permitido. É impossível avançar apenas em profundidade a cada segundo e a cada consulta. Às vezes, leva tempo para se familiarizar com uma nova realidade psíquica. E, sim, podemos falar sobre coisas boas. A psicoterapia não trata apenas de sofrimento e dor, mas também de compartilhar alegria. Na terapia, você pode desfrutar da mudança e da autoconsciência. Sim, às vezes esse novo conhecimento pode ser doloroso. Às vezes é muito amargo lembrar de suas antigas mágoas, mas é necessário livrar-se delas. Se estamos tentando esquecer algo, não significa que isso não afetará nossa vida de forma alguma. Normalmente assim: quanto mais profundamente escondemos algo (raiva, ressentimento, dor), mais isso tem um impacto sobre nós.

Eu sigo estritamente as regras de confidencialidade. Nem pergunto o sobrenome, só o número do telefone. Eu discuto todas as questões aberta e diretamente. E peço que mantenha sigilo na terapia. Isso é necessário para que a energia da psicoterapia seja gasta na terapia. É melhor reclamar de mim do que para amigos e namoradas. Emoções e sentimentos não devem ser retirados da terapia.

Deve ser entendido que a psicoterapia é um processo sem fim. Tem sua conclusão lógica e, às vezes, é um processo longo. Mas quando você aprender a superar as dificuldades da vida por conta própria, quando o seu passado não tiver mais uma influência forte sobre o seu presente, quando a sua vida mudar qualitativamente, você deve contar com a terapia para ser concluída. Mas você não deve abandonar a psicoterapia nas primeiras mudanças positivas. É importante não só entender qual é o seu problema, mas também mudá-lo, aprender a fazer (viver) de uma nova maneira.

Mikhail Ozhirinsky - psicanalista, analista de grupo