Vergonha E Culpa

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Vergonha e culpa - emoções que cada um de nós experimentou - os muito pouco amados, atribuídos por muitos a "maus" e "indesejáveis". Acho que mesmo os seguidores mais inveterados da psicologia da gestalt, que promovem a vivência de todas as emoções e a imersão profunda em toda a gama de sentimentos humanos, têm dificuldade em lidar com a vergonha e a culpa. Por que é que? Por que precisamos dessas emoções? De onde vêm e como lidar com eles? Vamos pensar sobre isso.

Sobre vergonha

A vergonha é um fenômeno socialmente condicionado. Seu mecanismo é baseado em como a pessoa se vê aos olhos do ambiente, em sua percepção e sentimentos. A vergonha é gerada por situações em que uma pessoa age de forma contrária às suas idéias sobre normas sociais, morais e valores. É importante notar que essas ideias são subjetivas, pois são formadas pela própria pessoa, com base em sua formação, experiência de vida, visão de mundo, compreensão das regras, etc. Conseqüentemente, essas idéias costumam ser errôneas.

O homem, em essência, é um ser social, com um senso de comunidade altamente desenvolvido. Este é um fato historicamente condicionado, porque nos tempos antigos, para sobreviver, as pessoas tinham que se agrupar e criar tribos. Pertencer a uma sociedade, um grupo de pessoas, uma família ainda desempenha um grande papel, portanto, as pessoas muitas vezes se concentram em construir relacionamentos de confiança com os outros. E quanto mais proximidade e profundidade dessas relações se desejam alcançar, maior o risco de vivenciar um sentimento de vergonha, visto que o principal motivo de sua ocorrência é o medo da rejeição. Quanto mais nos esforçamos pelos outros, mais intolerável se torna a ideia de que eles não nos aceitarão. Perfeccionistas e pessoas muito exigentes consigo mesmas e com os outros também estão em risco. Afinal, quando os requisitos são tão altos e tudo precisa ser feito com perfeição, criamos muito mais oportunidades de insatisfação conosco.

Quando temos vergonha, temos vergonha de nós mesmos, uma parte de nossa natureza, somos muito rígidos em nossas visões sobre nosso próprio eu. A percepção integral é uma habilidade muito boa e útil, mas aqui pode ser uma piada cruel. Acontece que, tendo cometido um ato "mau" (na opinião da própria pessoa; ainda não é um fato que esse ato seja realmente tal), automaticamente nos consideramos uma pessoa má. Assim, não nos damos a chance de errar e “nos tornarmos indignos aos olhos da sociedade”.

Existe uma armadilha psicológica - "leitura da mente". A essência deste conceito é clara - uma pessoa assume que sabe o que os outros pensam e sentem (geralmente com base na ideia de seus próprios pensamentos e emoções). Ele realmente sabe tudo sobre todos? Esta não é apenas uma posição equivocada e mal-adaptativa, mas também muito egocêntrica. E ela tem uma grande influência na formação do sentimento de vergonha.

A vergonha, na verdade, é destrutiva, visa interromper o contato com o mundo, a imersão em si mesmo, o bloqueio da atividade. Mas, graças à sua aparência, podemos verificar nossos próprios princípios morais e espirituais e coexistir com outras pessoas.

Sobre vinho

A culpa é semelhante à vergonha em sua cor emocional, mas possui algumas diferenças fundamentais. A essência da culpa é como uma pessoa se vê e se avalia, independentemente da opinião dos outros. Pode ser causado pela atitude de uma pessoa em relação às suas ações específicas, e não ao indivíduo como um todo.

A leitura da mente e o egocentrismo desempenham um grande papel na formação de sentimentos de culpa, juntamente com a internalização da responsabilidade. Se uma pessoa tem um locus de controle interno, está mais focada em seu mundo interior, assume a responsabilidade pelo que está acontecendo, então suas chances de experimentar um sentimento de culpa aumentam. Por outro lado, as pessoas com um locus externo têm menos probabilidade de vivenciar essas experiências. Afinal, um componente importante do sentimento de culpa é a ideia de responsabilidade individual de uma pessoa. E quanto mais responsabilidade uma pessoa coloca sobre si mesma, mais e mais frequentemente ela tende a se culpar. Quando você puxa muito sobre si mesmo, fica muito mais fácil cair.

A culpa geralmente provoca o desejo de justificar, pedir desculpas, fazer reparações, em contraste com a vergonha paralisante, que a pessoa quer esquecer para sempre. Há muita energia no sentimento de culpa, é construtivo, nos obriga a ação, mudança, atividade, ao mesmo tempo apontando para os valores internos e nossa própria atitude para "bom" e "mau".

Como lidar com a vergonha e a culpa?

A principal recomendação para superar os sentimentos de vergonha e culpa, paradoxalmente, é a frase favorita dos psicólogos da Gestalt - "Fique com isso". Quando experimentamos sentimentos negativos, geralmente tentamos suprimi-los. Na melhor das hipóteses, não somos muito bons nisso e, como resultado, experimentamos uma ansiedade de fundo constante, às vezes nem mesmo percebendo suas causas. Na pior das hipóteses, graças a esforços volitivos notáveis, deslocamos a vergonha / culpa para o inconsciente e, em seguida, eles irrompem na forma de fortes emoções inadequadas (por exemplo, agressão) em um momento completamente inesperado e muitas vezes inadequado, ou na forma de doenças psicossomáticas. Tudo acontece de acordo com o princípio: quanto maior a força de ação, maior a força de reação. Portanto, vale a pena tentar viver essas emoções, mergulhar nelas, tentar entender suas causas e significados, encontrar nelas recursos individuais - assim você conseguirá enfrentá-las mais rapidamente.

Também é importante lembrar da impossibilidade de "ler pensamentos" e esclarecer sobre os sentimentos das outras pessoas (e não pensar nelas), de não assumir responsabilidades (afinal, não somos onipotentes, e nem tudo no mundo depende sobre nós), para não nos definirmos objetivos e requisitos irrealistas, ser mais flexíveis em relação a si mesmo e tentar verificar seus valores internos com mais frequência (experimentando as regras sociais, cânones e moralidade, deixando apenas o que corresponde ao seu eu interior)