Experimentando ONLINE: Técnica De Autoajuda

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Em 2020, uma parte dos terráqueos que se autodenominam "humanidade progressiva" experimentou um "apocalipse" denominado "Isolamento". O isolamento se dava bem com uma geladeira abastecida, sofá e internet. No entanto, a transição para o online ("remoto") na forma de compulsão foi percebida como violência mental. Aqueles que viam o online como uma oportunidade, uma alternativa de sucesso, satisfazendo, entre outras coisas, a fome por ação primária *, estavam em minoria. A maioria já experimentou o sofrimento do contato falso, continua a sofrer e tem medo de se tornar humano online. De colegas psicólogos, professores, alunos, ouvimos que é difícil trabalhar online, que exige muito esforço e energia, o material é pior absorvido, os intervalos entre as configurações demoram mais e o tempo de recuperação é maior do que offline. E nas redes sociais, é acelerada a opinião de que o consumo de serviços digitais é um sinal de pobreza, enquanto o contato humano vivo está se tornando um produto de elite **.

Amar ou não online é uma questão de gosto e uma questão de escolha. Mas se o online existe, e nós estamos nele, então é possível tornar nossa estadia lá o mais conveniente, funcional e ecologicamente correta possível? Resposta: sim. Como? Mudando as configurações … do corpo! Ou seja, incluir conscientemente o corpo no contato online, focalizando a atenção no corpo. Temos certeza de que você descobriu as configurações técnicas há muito tempo.

Corpo. O que acontece com o corpo quando você está online? Você sente isso? Lembra dele? Você se veste? Não, sério, e você usa a parte inferior, INVISÍVEL (em relação à tela) do corpo? O que você está vestindo agora? Terno e sapatos de negócios? Ou calças e chinelos? Não importa o que você esteja vestindo, o que importa é a sensação da sua parte INVISÍVEL. E a parte visível. E o mais importante - se estamos falando sobre a qualidade e o conforto do contato online - você se sente TODO?!

Aqui está nossa metodologia de autoajuda para ajudá-lo:)))

Então, suponha que você esteja sentado diante do monitor e tenha alguns minutos livres …

1. Preste atenção à sua parte visível. Sinta isso. Como ela está agora? O que ela "diz" aos seus interlocutores do outro lado da tela? Registre essas sensações e a mensagem da parte visível.

2. Preste atenção à sua parte INVISÍVEL. Sinta isso. Como ela está agora? O que isso poderia “dizer” aos seus interlocutores do outro lado da tela se ficasse visível? Ela quer se "manifestar"? Registre esses sentimentos e a mensagem da parte INVISÍVEL também.

3. Certifique-se de que o microfone e a câmera estejam desligados, que você está seguro e fique ao lado de sua cadeira / cadeira. Imagine-se sentado, ainda sentado em frente a um monitor. E a partir desse meta-papel, permita-se dizer em voz alta tudo o que você quer dizer agora, olhando para o seu corpo vivendo online, ou seja, imaginando-o mentalmente. Mostre espontaneidade! Não reprima suas emoções. Fale pelo corpo! Deixe seu corpo falar. Dê voz às partes visíveis e INVISÍVEIS.

4. Agora que você sabe como é e o que seu corpo gostaria, dê um conselho a si mesmo. O conselho (do corpo) certamente vai aparecer, tentar ouvir e aceitar …

5. Sente-se, conecte-se com seu corpo, aplique suas recomendações no trabalho online e observe como seu estado somato-mental muda.

Arriscamo-nos a afirmar que na saída haverá uma sensação: o estado de espírito melhorou! Funciona, verificamos ****. Você também pode conferir e nos dar um feedback. Se você não conseguiu, estamos prontos para fazer o exercício com você juntos, e ao mesmo tempo falar sobre papéis somáticos, e explicar a fórmula para a relação de uma pessoa com o mundo através da fome de ação (fórmula Grete Leitz ***) Mas o principal é a prática. E se você realmente precisa trabalhar online, esta é uma alternativa real e uma chance para você, então faz sentido estar presente com todo o seu corpo! Não importa como e o que está vestido: como é conveniente para você, tão bem e corretamente. É importante como o corpo vive, respira, se enche de energia e a transfere por meio do monitor para seus interlocutores. Talvez o contato online ainda pareça falso e inanimado para você. Mas tente "reviver" a si mesmo, e talvez muita coisa mude ao seu redor, incluindo sua opinião sobre o online.

* "A fome ativa primária do indivíduo constantemente o faz procurar situações que lhe dêem a oportunidade de se expressar." Moreno J. L. "Sociometry".

** “À medida que mais telas aparecem na vida dos pobres, elas desaparecem da vida dos ricos. Quanto mais rico você é, mais gasta para ficar nos bastidores. Dizemos economia digital, mas queremos dizer economia de serviços para os pobres”, retirado do Facebook.

*** Leitz G. "Psicodrama - teoria e prática."

**** A técnica foi apresentada no XVII congresso "Fé e Psicodrama", uma master class Oleg Novak e Victoria Sokol “(NÃO) crença no corpo. Por que precisamos de um corpo em realidade virtual?"