17 Ideias E 5 Frases Para Autoajuda

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Anonim

Quando um pai acaricia as costas de seu filho para ajudá-lo a adormecer após um pesadelo; quando uma mãe segura uma criança que chora e beija suavemente sua testa; quando um pai ouve atentamente a história de sua filha sobre algo injusto que aconteceu com ela na escola, esses são pais emocionalmente abertos. Eles não apenas acalmam seus filhos, mas os ensinam como se acalmarem sozinhos.

COMPONENTE IMPORTANTE

Imagine agora pais que rejeitam emocionalmente. Eles vêm em sabores diferentes. Por exemplo, eles podem estar ocupados apenas consigo mesmos e, portanto, simplesmente não percebem as necessidades de seus filhos. Ou podem ser pais fantásticos em todos os planos visíveis, ajudando a atender às necessidades materiais e educacionais da criança, enquanto ignoram o componente emocional da vida, menos visível, mas muito necessário.

Pense em pais que trabalham em vários empregos tentando se manter à tona. Pense nos pais que não sabem se consolar e, portanto, não conseguem acalmar os filhos. Ou pense em pessoas que simplesmente não estão em sintonia com o mundo das emoções. Todos esses pais, embora por razões diferentes, são incapazes de responder adequadamente às necessidades emocionais de seus filhos.

ESTRATÉGIAS SAUDÁVEIS

Autoajuda não é nada difícil. Essas habilidades, como quaisquer outras, podem ser aprendidas e dominadas. Para identificar estratégias eficazes de autoajuda, a primeira coisa que pode ajudá-lo é lembrar-se de sua infância. Houve alguma coisa que serviu de consolo então?

Tenha cuidado ao decidir sobre uma estratégia. Certifique-se de que eles não o prejudiquem. Por exemplo, beber álcool, fazer compras e comer podem parecer soluções rápidas e boas, mas nunca devem ser usados para se acalmar. Eles podem acabar criando outro problema - o vício.

Abaixo estão alguns exemplos de estratégias de autoajuda saudáveis que foram identificadas e usadas de forma eficaz por outras pessoas. Percorra esta lista e deixe apenas aqueles que funcionam para você. Em seguida, refine com suas próprias idéias de autoajuda. Mantenha a lista o mais acessível possível, use-a quando precisar.

IDEIAS PARA AUTO-AJUDA

  • 1. Faça um banho de espuma ou banho de sal perfumado.
  • 2. Prepare uma xícara de chá calmante.
  • 3. Tome um banho quente.
  • 4. Ouça sua música favorita e prepare listas de reprodução adequadas para um determinado estado de espírito.
  • 5. Lave ou dê polimento ao veículo.
  • 6. Pratique esportes: corrida, ciclismo.
  • 7. Limpe o apartamento, lave o chão e tire o pó.
  • 8. Reorganizar.
  • 9. Toque um instrumento musical.
  • 10. Prepare sua refeição favorita.
  • 11. Passe algum tempo com seu animal de estimação.
  • 12. Apenas dê um passeio.
  • 13. Ligue para um amigo ou namorada.
  • 14. Deite na grama e observe as nuvens.
  • 15. Saia à noite e observe as estrelas.
  • 16. Assista a um bom filme.
  • 17. Sente-se em um lugar tranquilo e medite.

Um componente importante da autoajuda é a conversa interna. Eles são os mais úteis e versáteis de todas as estratégias. Tem a ver, literalmente, com falar sobre você mesmo, consigo mesmo, por meio de seus sentimentos desconfortáveis e desagradáveis. Você pode fazer isso em sua cabeça, em qualquer lugar conveniente para você, até mesmo conectar fantasia e música para criar o espaço perfeito para você.

FRASES DE BOA AJUDA:

  • 1. "É apenas um sentimento e não durará para sempre."
  • 2. "Você sabe que é uma boa pessoa."
  • 3. “Você tentou o seu melhor e não funcionou. Tentaremos novamente na próxima vez."
  • 4. "Isso vai passar."
  • 5. “Preciso entender o que posso aprender com esta situação. O que levar para o futuro e o que dizer adeus”.

As possibilidades são infinitas, devem ser determinadas pela situação e como você se sente.

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