Não é Motivo De Preocupação

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Na vida de todos, há momentos em que parece que você não é bom o suficiente. Outro diploma, uma conta bancária gorda, uma pós-graduação, uma nova função, um carro de classe superior, uma casa maior - cada um tem seu próprio objetivo, seu próprio critério de sucesso e seus próprios valores. Mas todos têm o mesmo medo - o medo do fracasso.

Todos temos medo de "não nos conformarmos". Alguém se preocupa com as expectativas dos pais, alguém se orienta pela opinião de um parceiro, mas o mais difícil é quando você não vive de acordo com seus próprios padrões. Afinal, somos nossos críticos mais estritos.

Nossa ansiedade se manifesta de maneiras diferentes. Alguém acha que precisa trabalhar mais, aprender mais, “crescer como pessoa”. Alguém confia na aparência - peito, lábios, dentes - não há limite para a perfeição. Alguns são abraçados por cuidados de saúde insanos - estilo de vida saudável, boa forma, desintoxicação. E alguém, ao contrário, pontua em tudo o que antes parecia importante, e na tentativa de reduzir a marcha vai em busca de seu verdadeiro eu.

Seja qual for a sua escolha, qualquer paixão excessiva sinaliza um aumento do nível de ansiedade. O que significa "excessivo"? Pergunta difícil. Talvez um bom critério de julgamento seja a quantidade de tempo que você gasta PENSANDO sobre seu hobby. Não no hobby em si, mas no pensamento dele: “você precisa contar as calorias, você não pode comer esse pãozinho, com certeza deve comprar massa dura, não posso deitar - preciso dar uma corrida”. Quando algo se torna um modo de vida, as habilidades são automatizadas. Comemos, caminhamos, vamos à academia, lemos livros novos, batemos um papo com os amigos, sem nos angustiarmos com essas atividades. Se você passar uma quantidade desproporcional de tempo pensando, planejando ou especulando sobre os benefícios de uma ação, isso pode ser um sinal de aumento da ansiedade.

A ansiedade não é apenas um hábito irritante. Ela é perigosa. A ansiedade constante pode causar problemas digestivos, náuseas, coceira, distúrbios do sono e, como resultado, irritabilidade, aumento da fadiga e incapacidade de pensar racionalmente. Além disso, qualquer estresse é acompanhado pela liberação de cortisol. E esse hormônio insidioso geralmente leva ao ganho de peso - o mesmo caso em que você engorda devido ao fato de que está se esforçando muito para perder peso.

O que pode ser feito? As recomendações práticas incluem um estilo de vida equilibrado: bom sono, limitação do consumo de álcool (café e chá também inibem o sistema nervoso), abandono do tabagismo, alimentação variada e regular, atividade física leve e ar puro.

A partir do conselho de um psicólogo - para relaxar. É verdade que a melhor maneira de lidar com a ansiedade é amar a si mesmo em todas as suas imperfeições. Pergunte a si mesmo, o que você realmente quer? É possível que você já tenha tudo que precisa para ser feliz.

Se você ainda não atende aos seus próprios padrões, pense em como suas expectativas são reais e no que você pode mudar por conta própria. Não espere um casamento repentino, herança ou ganhar na loteria. O que você pode fazer sozinho? Escreva seus objetivos e as formas possíveis de alcançá-los. Uma abordagem racional fará muito mais bem do que autoflagelação.

Mas ainda pergunte a si mesmo, você realmente precisa desse certificado, ou um novo livro no sofá com um gato trará mais alegria? É verdade que seios novos vão deixar você mais feliz ou são fantasias de adolescente do seu parceiro? Você ou sua mãe precisam definitivamente que você passe o fim de semana na dacha plantando tomates? Se a resposta for sim, ficarei mais feliz, parabéns, você está no caminho certo. E se você vive com medo constante de não atender às expectativas das outras pessoas - esqueça. É verdade que a ansiedade constante é muito mais prejudicial do que um pãozinho comido. Boa sorte!