2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Se você está experimentando sentimentos de culpa, a primeira coisa a fazer é determinar pelo que exatamente você se culpa … Faça uma lista. Olhe para a lista resultante e pergunte a si mesmo: "Isso é tudo ou há outra coisa pela qual eu me culpo?" Se você encontrar algo mais, adicione-o à lista. E assim por diante até ter certeza….
- Se você está experimentando sentimentos de culpa, a primeira coisa a fazer é determinar pelo que exatamente você se culpa … Faça uma lista.
- Olhe para a lista resultante e pergunte a si mesmo: "Isso é tudo ou há outra coisa pela qual eu me culpo?" Se você encontrar algo mais, adicione-o à lista. E assim por diante, até ter certeza de que escreveu tudo.
- Reconheça sua imperfeição … Todos têm o direito de cometer erros, por mais graves que sejam. Lembre-se de que você é um ser humano, não um computador. Ao se esforçar para viver de acordo com ideais aceitos, você pode perder a si mesmo.
- Pergunte a si mesmo: "Se tal ato pelo qual você se culpa fosse cometido por alguém próximo a você, você o culparia?" Frequentemente tendemos a exacerbar nossa culpaenquanto justifica as ações dos outros.
- Perdoe á si mesmo. Se você acha difícil fazer isso, perdoe a criança interior que vive em você. Então diga a ele: "Você é livre, eu te perdôo!" Aprenda a olhar para si mesmo não apenas pelos olhos do acusador, mas também pelos olhos do defensor. Sua melhor aposta é escrever uma “carta de perdão” para si mesmo. Para fazer isso, pegue a lista do item 1 e perdoe-se por escrito para cada item que você escreveu.
- Pensar como corrigir construtivamente a situação. Como regra, você precisa realizar algumas ações específicas para fazer as pazes e se livrar da culpa. Por exemplo, peça perdão a alguém que sofreu, faça algo de bom com ele, se possível. Mesmo que aquele de quem você é culpado esteja longe, mesmo que ele não esteja mais vivo, diga palavras de perdão e remorso.
- Tire suas próprias conclusões. Você adquiriu uma experiência inestimável que pode salvá-lo de erros futuros. Agradeça ao destino por esta experiência, respire livremente e viva!
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