2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
A autoestima costuma ser dividida em alta e baixa, adequada e inadequada. Estou mais inclinado para a última classificação, porque podemos nos avaliar com base em observações mais ou menos objetivas. Por exemplo, uma pessoa pode saber sobre si mesma que é carismática e sabe estar no centro da empresa, mas também entender que não é pontual e nem sempre honesta. Se isso não impedir que essa pessoa construa relacionamentos, se sinta confiante e tenha sucesso, então sua avaliação pode ser considerada adequada. Se uma pessoa está confiante em sua frieza, solvência e se comporta de maneira inadequada com seu papel social e realizações, sua avaliação pode ser considerada um tanto distorcida. O mesmo se aplica à baixa auto-estima injustificadamente, quando uma pessoa que conquistou muito menospreza e desvaloriza sua dignidade. Sua auto-estima, neste caso, é inadequadamente baixa.
Muitos treinamentos, grupos e especialistas trabalham para mudar a autoestima. E, infelizmente, essas atividades muitas vezes reforçam falsas crenças sobre a autoestima, como "alta autoestima é narcisismo", "baixa autoestima é para sempre", "o sucesso depende de alta autoestima", etc. E tudo isso com base em ideias um tanto desatualizadas.
Existem muitos mitos que giram em torno da auto-estima.
O primeiro mito é que existe uma autoestima superestimada e subestimada. A alta auto-estima costuma ser confundida com vaidade e narcisismo e é considerada uma qualidade extremamente negativa. Mas é isso? Se você vê a auto-estima como uma atitude para consigo mesmo, então uma auto-estima elevada implica uma atitude positiva em relação a si mesmo e uma aceitação de si mesmo completa e sem condições. É o reconhecimento de suas conquistas e uma percepção adequada de suas deficiências. Se você pensar bem, é isso que a psicoterapia busca fazer. A superestimada auto-estima torna-se assim uma atitude subjetiva de uma pessoa com complexos e insegurança em relação a uma pessoa com uma elevada auto-estima adequada.
Quanto à baixa autoestima, então tudo é mais complicado. A baixa autoestima é a realidade de nossa sociedade. A educação e a subsequente vida social são construídas na crítica, na comparação com os outros, na desvalorização. Isso forma em muitas pessoas uma percepção inadequadamente crítica de si mesmas e dos correspondentes diálogos internos - comparação com outras pessoas ou autocrítica, desvalorização de suas vantagens e conquistas. E, naturalmente, essa autoestima é percebida como um fenômeno negativo. Embora, em geral, seja uma norma social. E se isso não afeta negativamente a vida de uma pessoa (sim, acontece), então não é um fenômeno negativo, é a norma.
O segundo mito - a auto-estima é uma percepção estável de si mesmo, é difícil mudar. Como escrevi acima, a auto-estima muda ao longo da vida. É influenciada pela sociedade, pelo sucesso no dia a dia, pelo relacionamento com pessoas próximas e significativas, pelo bem-estar, no final das contas. Ele pode mudar independentemente dos esforços e desejos de uma pessoa, ou pode ser ajustado conscientemente quando trabalhamos em nós mesmos e nos livramos de falsas crenças sobre nós mesmos. Estes últimos são o resultado da educação e sensibilidade à opinião de pessoas autorizadas. Sim, a "espinha dorsal" é formada na infância, mas um adulto é definitivamente capaz de pensar, tomar decisões sobre si mesmo e os outros e construir relacionamentos saudáveis.
Como funciona? Por exemplo, um homem se permite ser um pouco mais emocional do que o habitual em seu ambiente - ele pode regularmente enfrentar críticas ou até mesmo olhares zombeteiros, o que criará desconforto interior e afetará o humor, a autoconfiança e fantasias sobre o que eles pensam e outros sentem. A auto-estima diminuirá. Se este homem compartilhar suas realizações e ambições neste ambiente, ele será apoiado. Ele se sentirá parte da empresa, aceito e compreendido. Naturalmente, isso aumenta a autoestima.
Mito três: alta auto-estima e autoconfiança são a mesma coisa. Parece que tudo é óbvio. Estamos acostumados a ver as pessoas inseguras como pessoas com baixa autoestima. No entanto, a dúvida implica, em primeiro lugar, uma atitude instável em relação a si mesmo. Em uma pessoa insegura, a auto-estima pode flutuar. Dependendo do ambiente e das circunstâncias, uma pessoa pode se sentir bem em uma situação e cair do cavalo em outra.
Há também um feedback - uma pessoa com alta auto-estima às vezes pode ser insegura. Por exemplo, em situações estressantes ou quando você precisa tomar decisões repentinas. Porque é perfeitamente normal duvidar de si mesmo em certas circunstâncias. Portanto, não vale a pena igualar baixa ou alta autoestima com autoconfiança ou falta dela.
Quarto mito; se as pessoas próximas compreenderem e apoiarem a pessoa, a auto-estima aumentará. Há um fundamento racional nisso, mas nossas necessidades pertencem apenas a nós. Se uma pessoa quer se sentir melhor perto de outras pessoas, antes de tudo ela deve estar atenta às suas necessidades e desejos, limites e relacionamentos. Afinal, a pessoa mais importante da sua vida é você mesmo. E o relacionamento mais importante é o relacionamento com você mesmo. A insatisfação afeta a vida muito mais do que parece. Afeta os relacionamentos com outras pessoas - nós o transmitimos na comunicação e, muitas vezes, as pessoas reagem à “tinta” com que uma pessoa é pintada. As pessoas não têm a oportunidade de nos tratar da maneira que gostaríamos, se estamos constantemente insatisfeitos com tudo, não nos respeitamos. Com efeito, para que os outros aumentem a auto-estima de uma pessoa, ela deve antes de tudo aprender a cuidar de si mesma. E o próximo passo é compartilhar suas experiências positivas com outras pessoas. Isso permitirá que outras pessoas validem e apoiem nossos sucessos. E isso fortalece a imagem positiva de mim por dentro.
O quinto mito é que as pessoas com baixa auto-estima raramente são egoístas. Aqui, gostaria de fazer duas alterações: em primeiro lugar, não há nada de errado com o egoísmo saudável e, em segundo lugar, as pessoas com baixa auto-estima muitas vezes não têm um egoísmo totalmente saudável. Por que é que? Se a avaliação dos outros é extremamente importante para uma pessoa, ela duvida de seu "ok" e exige a confirmação disso por parte dos outros - seus pensamentos e comunicação giram em torno disso. Pessoas com baixa autoestima muitas vezes se fixam em suas deficiências, problemas, buscam a refutação de seus complexos, ou, ao contrário, a confirmação deles em palavras, visões ou mesmo gestos alheios. É isso que se percebe como egoísmo doentio, como se as pessoas ao redor devessem convencer o outro em seus complexos. Quanto mais feliz uma pessoa, menos ela se fixa em si mesma e exige isso dos outros. Ele está em harmonia consigo mesmo e com aqueles ao seu redor e é igualmente capaz de dar aceitação aos outros e chamar a atenção daqueles ao seu redor.
Com base nesses cinco mitos, a autoestima é algo como um humor ou uma sensação de bem-estar. Podemos influenciar a nossa auto-estima escolhendo o que nos rodeia, ouvindo a nós próprios e as nossas necessidades, ouvindo os sinais positivos de atenção daqueles que nos rodeiam. Isso naturalmente aumentará sua auto-estima e tornará sua vida mais calma e seus relacionamentos mais fortes.
Publicado no Mirror of the Week
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