É Possível Não Se Avaliar?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Costumava ser popular chamar o problema de “baixa / alta autoestima”, depois essa abordagem foi criticada. De vez em quando me deparo com opiniões de que a autoestima deve ser adequada (ou seja, com base em dados específicos, como aparência, inteligência, habilidades etc.), ou que a pessoa não deve pensar em autoestima de forma alguma. Mas não posso concordar com essas opiniões.

Não gosto do termo autoconceito, embora autoconceito me pareça mais apropriado. Vou explicar agora. Definitivamente, não temos uma escala objetiva de como exatamente se deve avaliar a si mesmo, onde está essa barra de “bondade”, “merecimento” e como exatamente determinar se a auto-estima é adequada, alta ou baixa. Muitas vezes, o modo como uma pessoa se sente não tem nenhuma relação com o quão bem-sucedida, bonita ou inteligente ela é (qualidades que costumamos “avaliar”).

Se não nos avaliamos, ainda assim, de alguma forma nos sentimos, temos certas idéias sobre nós mesmos, nosso potencial, oportunidades, o mundo que nos rodeia e o futuro. Vivemos em nossa realidade (criada a partir de nossas ideias, crenças, experiências, preconceitos), onde nos é atribuído um lugar específico. E “não pensar na nossa autoestima” parece uma oferta para não explorar o nosso mundo e não pensar no lugar que alocamos para nós mesmos. Essas idéias não vão parar de influenciar nossa vida de qualquer maneira.

O que fazer se uma pessoa pensa “Eu sou mau”, “Não sou digno disso”, “Não vou conseguir”, “Sou um fracasso”? Tente descobrir os motivos.

1. Fatores emocionais. Pode ser que uma pessoa tenha chegado a essa conclusão por causa de sentimentos negativos que (a) não consegue enfrentar, dos quais (b) são muitos.

   Por trás disso pode estar a crença de que “pessoas boas (bem-sucedidas e dignas) se sentem bem” e isso não pode ser chamado de completamente falso. Em vez disso, causa e efeito devem ser revertidos. Sentir emoções positivas nos faz sentir bem e alimenta nossa autoimagem. Se você se sente mal, isso não significa que algo esteja errado com você. Talvez você simplesmente não tenha recursos suficientes, esteja cansado ou sua estratégia de comportamento esteja errada.

2. A ideia de justiça. Isso geralmente envolve pensamentos como "Não sou digno". Nesses casos, as pessoas podem ficar naturalmente intimidadas com a possibilidade de crescimento profissional, amor, felicidade e bem-estar.

   Imagine que você está em uma loja e pode escolher uma maçã fresca e bonita, ou pode já estar um pouco estragada, azeda e feia. Você pode se considerar digno de uma maçã saborosa, ou pode escolher uma sem sabor, justificando pelo fato de que você simplesmente não merece uma saborosa. Ou você pode apenas escolher o que deseja. A autoconfiança é determinada pela escolha de uma pessoa. "Se eu não fosse contratado para este trabalho, eles assumiriam outro, não pior." "Se não funcionou para mim nesses relacionamentos, vai funcionar em outros." Às vezes, o direito de escolha é substituído por uma avaliação que, na verdade, não se baseia em nenhum dado racional objetivo. É importante entender que pensar sobre seu próprio valor e indignidade não dará nenhum resultado. Essas são ideias abstratas frequentemente usadas na infância e determinadas pela conveniência de seus pais ou dos adultos próximos. “Os bons meninos / meninas vão tomar sorvete, os ruins ficarão sem sobremesa e ficarão no canto!” Se você assumir a responsabilidade por seu bem-estar e felicidade, dê a si mesmo o direito de escolher algo bom para você - certamente não terá que se desculpar pelas consequências. Você não tem que merecer a felicidade. Você pode criar um para você, se quiser.
3. Experiências negativas passadas. Muitas pessoas sabem sobre “desamparo aprendido”. O homem tentou várias vezes, não deu certo e chegou à conclusão de que não valia a pena tentar mais. "Eu ainda não consigo fazer isso." Pode ser mais do que apenas desamparo aprendido. Também é importante prestar atenção às suas ações. Perguntar "o que estou fazendo para criar essa situação adversa?"

Um estudo de Blaine & Crocker (1993) descobriu que pessoas com “baixa autoestima” na verdade têm ideias muito vagas sobre si mesmas, bem como crenças negativas. Portanto, por exemplo, essas pessoas vão reagir fortemente às críticas de fora - elas não têm suas próprias idéias sobre si mesmas e são muito sensíveis ao ambiente externo, uma vez que não têm suas próprias idéias sobre si mesmas. tentando preencher essa lacuna. Eles também tentam evitar situações em que precisam se provar, enquanto pessoas com “alta autoestima” podem correr riscos desnecessários.

As autoimagens positivas devem ter alguma base? Você não precisa viver com ilusões para se sentir bem. É importante ter ideias claras e estáveis sobre você, bem como interpretá-las de uma forma positiva e benéfica para você. Ou seja, informações negativas ou contraditórias vindas de fora serão distorcidas de forma benéfica ou descartadas (Taylor & Brown, 1988).

Espero que este artigo tenha sido útil para você:)