9 Razões Importantes Para Aprender A Consciência Corporal

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Uma pessoa em estado de ansiedade, via de regra, "abandona" completamente a atenção do corpo para os processos de pensamento ou tende a se concentrar em suas sensações desagradáveis

Ambos o prejudicam, pois aumenta a ansiedade da qual se quer se livrar e piora seu bem-estar.

“O corpo é tanto a linguagem da expressão pessoal (“Estou cansado”) e a linguagem da comunicação interpessoal (“Eu mostro que estou cansado”).”

"O próprio processo de observação inicia o processo de transformação."

Serge Ginger, psicoterapeuta francês

Uma pessoa em um estado ansiedadegeralmente cai em dois estados:

Ou "abandona" completamente o corpo nos pensamentos e fantasias, a tal ponto que geralmente deixa de notar o fato de que tem um corpo, e o corpo tem sensações e necessidades naturais.

Ou ele tende a focar em sensações desagradáveis e, acompanhando essa concentração com um certo processo de pensamento, "se prender" nelas, aumentando sua ansiedade e fechando a possibilidade de transformação dessas sensações e a transição para um estado de relaxamento e repouso.

Na verdade , Consciência corporal- este é o processo de atenção focada incluída e observação de sensações que ocorrem no corpo em geral e em suas áreas individuais com a capacidade de dar um nome a essas sensações, descrever, o que, como resultado, leva a uma mudança qualitativa nas sensações corporais, estado emocional e mental.

MAS habilidade de consciência corporalajuda a analisar a experiência de vida, permitindo-lhe criar uma ligação real entre as sensações corporais, eventos e processos emocionais e de mudança.

Com isso, a integridade da autopercepção é restaurada e surge a possibilidade de adaptação criativa adequada ao processo de vida, ou seja, a organização desse comportamento adequada à implementação das necessidades de uma determinada pessoa.

Provavelmente muito difícil, hein?

Vou tentar ser simples:

Em uma aula de consciência corporal, aprende-se

- Descobrir como ele trata seu corpo inconscientemente? O que permite e o que não permite? O que apóia e o que condena, considera vergonhoso, suprime?

E como isso afeta sua vida?

- Traça o seu verdadeiro "mapa" do corpo: onde e como ele sente, sente, recebe sinais do seu corpo? E onde ele tem "manchas brancas" que antes não sentia ou sentia distorcidas?

- Aprende a gerir o seu estado psicológico e emocional através do reconhecimento e nomeação das sensações corporais.

- Ganha a experiência de viver e se livrar da ansiedade por meio das sensações corporais.

Como resultado desse treinamento, uma pessoa

- Começa a focar nas sensações do seu corpo e com a ajuda deste entender o que ele realmente quer e o que não é, o que é bom e o que é ruim, onde há um déficit e onde já vale a pena parar.

Por exemplo, ele começa a entender com quais pessoas é útil para ele se comunicar e com quais é ruim. Que comida é boa para ele e o que é ruim. Quanta atividade física ou comunicação ainda é boa, e quando já é suficiente.

- Dominar as habilidades básicas de autorregulação, ou seja, formas de se acalmar e viver suas fortes emoções ambientalmente.

- Desenvolve sua inteligência emocional - aprende a determinar quais emoções sente, como são chamadas e sobre o que "sinalizam".

- Aumenta a autossensibilidade e a sensualidade, o que melhora a qualidade das práticas corporais, incluindo o sexo.

- Torna-se capaz de detectar as causas de sua ansiedade, o que o torna mais calmo e equilibrado.

Então, habilidade de consciência corporal ajuda uma pessoa a controlar seu humor, lidar com a ansiedade, emoções fortes - excitação, medo, raiva, confusão, constrangimento, etc. e positivamente influências sobre o estado de saúde e ameração.

E uma habilidade profunda de consciência corporal, com o apoio de um especialista, ajuda a trabalhar os sintomas psicossomáticos e a reciclar traumas psicológicos.

Maria Veresk, Psicóloga, gestalt-terapeuta.