O Medo Que Paralisa

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Com que frequência existem situações em sua vida em que o medo paralisa suas ações?

O medo é um chicote para ajudá-lo a se mover em direção ao seu objetivo ou é um obstáculo para o seu movimento em direção ao seu objetivo?

Considere 3 situações comuns.

Medo em situações de estresse severo, quando a vida está ameaçada

Este é o medo mais bem fundado. Exemplos: você está voando em um avião em más condições climáticas e o comandante do navio faz um pouso difícil. Ou você se encontra em uma situação em que há um incêndio no prédio. Nessa situação, o medo é a reação correta do corpo. É importante como seu corpo processa esse estresse intenso. De forma amigável, você precisa dizer a si mesmo: "Querido (s), você está com medo e isso é normal, tenha um pouco de paciência, vamos sair daqui de vez em quando teremos medo juntos." Em situações difíceis, é importante compartilhar com o seu medo, peça a ele que espere, saia da situação, e então certifique-se de dar lugar aos sentimentos: apenas compartilhe com alguém o que você vivenciou, apenas dê a si mesmo a oportunidade de chorar, é só comprar um bolo delicioso e comê-lo … mas o medo deve ser vivido para que não vire mais uma mochila com pedras nas costas.

Medo em uma situação que se assemelha fortemente a uma situação estressante do passado

Nosso corpo se esforça para conservar energia: física e emocional. Freqüentemente, ele pode reagir à situação presente com suas reações “passadas”. Exemplo: você está sentado no trabalho e no meio do dia vem o pensamento: parece que não desliguei o ferro … e desse pensamento o medo apodera-se de você. E se você explorar mais esse feixe, vai encontrar uma história da infância, quando um dia você não desligou o ferro e sua mãe gritou com você de tal forma que todo o seu corpo ficou impregnado de seu choro … talvez ela não ter feito isso de propósito, ela pode não entender, que o poder de suas emoções está fora de escala, ela só queria transmitir a você que você precisa manusear cuidadosamente os aparelhos elétricos, mas a forma de aprendizado dela deixou uma forte marca em seu corpo e criação. E agora, a qualquer pensamento de um ferro desconectado, você se encontra em seu estado anterior.

O que pode ser feito? Para compartilhar com as reações do passado, aprenda a ver a diferença entre o presente e o passado, aprenda a avaliar as situações do presente e a reagir a elas com um nível de medo adequado à situação.

Medo de grandes objetivos

O ritmo moderno em uma cidade grande dita: estabeleça metas ambiciosas! Algum! Em diferentes áreas da vida! Este ritmo apóia o fluxo geral de informações: se você quer ter sucesso - faça o curso, se você deseja atingir os objetivos mais rapidamente - encontre um treinador, mentor, etc. Na maioria das vezes, depois de uma semana de "grandes" objetivos, você simplesmente começa a não fazer nada, mesmo olhando para eles … e por que você deveria começar se você ainda precisa se separar e morrer várias vezes para que tudo ser? A história parece familiar?

O que pode ser feito em uma situação?

O primeiro é definir 1-2 metas prioritárias

A segunda é cortar o elefante em pedaços e definir uma meta intermediária para cada uma das metas.

Terceiro, escreva as metas no formato Mín-Máx (por exemplo, sua meta é se exercitar regularmente 3 vezes por semana durante 1 hora em uma academia, deixe a meta ser pelo menos 3 vezes por semana por sessões de 30 minutos em qualquer lugar, e a meta é no máximo 3 vezes por semana durante 1 hora e está em boa forma. Tendo um "corredor" da meta, você poderá escolher com flexibilidade a opção adequada para sua condição todas as semanas e não irá "quebrar" no momento em que os recursos desta semana não são suficientes e … você vai começar a pular as aulas … e então abandoná-los completamente)

Quarto - elogie a si mesmo por cada pequeno passo em direção ao seu objetivo. Mesmo que seja apenas uma carta, mesmo que seja apenas uma ligação.

E a última - a tarefa do "avançado": explorar sua relação com o medo.

Desenhe um gráfico de 4 colunas no qual você anotará situações que foram de alguma forma associadas a diferentes níveis de medo.

Coluna 1 - uma breve descrição da própria situação

Coluna 2 - avaliação do nível de medo em uma escala de 10 pontos

Coluna 3 - seus pensamentos no momento da situação

Coluna 4 - suas ações depois.

Após 1-3 semanas de registro no diário, responda a si mesmo às seguintes perguntas:

• Quantas situações houve em que foi realmente assustador e o medo paralisou?
• Que nível de medo é aceitável para você?
• Você já conseguiu superar o medo? O que o ajudou a lidar com isso?
• Houve alguma situação que o surpreendeu? Por exemplo, foi assustador e imprudente ao mesmo tempo? Que nível de medo em uma escala de 10 pontos o motivou?
• Que pensamentos deste estudo o ajudarão a atingir seus objetivos este ano?

Lembre-se de que nosso desenvolvimento ocorre por meio do medo ou do estresse, por isso é importante ser capaz de administrar um alto nível de sentimentos, mas também arranjar pequenas dificuldades para nós mesmos, a fim de olhar para frente e viver de maneira interessante.