2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Exercício "COMO SERIA BOM SE EU …"
Proponho voltar mentalmente ao passado e sentir o que se arrepende, o que não deveria fazer (em sua opinião) ou falar, se esforçar ou se esforçar.
Máximo de 10 pips.
Por exemplo: como seria bom se eu:
- solteiro
- não casou
- não divorciado
- não conseguiria este emprego
- não entraria neste instituto
- seria mais paciente e astuto
- teria ficado em silêncio então
- comprado ou não, etc.
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Quem quiser feedback, escreva uma lista de seus arrependimentos - responderei o que está por trás de tudo.
EXERCÍCIO "É CULPADO"
Abrace toda a sua vida com os olhos da mente, lembre-se de todas as suas tristezas e fracassos e daqueles que os trataram. Comece no jardim de infância e continue até hoje. Pense em todos os seus agressores, chefes, homens ou mulheres, e também em seus pais. E faça uma lista de suas queixas, abra-se a elas o máximo possível.
Mínimo 20 pips.
Por exemplo: É culpa dele que … … porque …
- você não está atento o suficiente
- você não me amou
-você não pensa em mim de jeito nenhum
- você é um mentiroso
- Você é um trapaceiro
Para que serve? Essa fixação e um retorno constante às queixas do passado inibem atividades úteis para si mesmo no presente.
Para que algo novo aconteça, é importante abandonar o antigo!
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EXERCÍCIO "COMO EU SOU HORRÍVEL!"
Comece e continue a frase. Faça uma lista tão grande quanto possível.
Por exemplo: Ninguém me ama porque eu:
- Grosso
- fino
- novo
- velho
- estúpido, etc.
Depois de fazer uma lista, leia, como você se sente? A que pensamentos isso leva você? O que está acontecendo dentro de você em relação a você?
E então responda às perguntas:
- quem exatamente não te ama?
- por que exatamente "ninguém"?
- o que você gosta em você?
Para que serve? Para explorar a sua auto-estima e o seu mundo interior, olhe para o seu sofrimento de um ângulo diferente e comece a tomar consciência do seu presente, daquilo em que você realmente vive. Finalmente, para entender onde realmente está a fonte do sofrimento, não está fora, está sempre dentro de nós.
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