Por Que Temos Medo De Ficar Com Raiva?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Por que temos medo de ficar com raiva?

Na minha prática, muitas vezes me deparo com o fato de que as pessoas não se permitem mostrar toda a gama de emoções. E para o funcionamento saudável do corpo, todos eles são necessários.

Sem medo, raiva, tristeza, podemos simplesmente não sobreviver. Eles são nossos ajudantes na vida cotidiana. Se algo está errado conosco ou com o meio ambiente, o corpo definitivamente o manifestará.

Palpitações cardíacas, maxilares cerrados, tensão no corpo são sinais de que algo está errado. E existem 2 opções para o desenvolvimento de eventos: lutar ou fugir (literal e figurativamente).

E por que a conexão com nosso corpo e nossas sensações é tão importante: graças a eles, podemos reconhecer o que é bom para nós ou o que é ruim para nós. Reconhecemos nossas necessidades e podemos atendê-las por conta própria. A partir disso, cresce o recurso interno e, portanto, o externo. Aprendemos a interagir com o mundo não na posição de "servir", "ajustar" para sobreviver. Começamos a fazer isso da posição “Eu quero”, “Eu preciso”, aprendemos a pedir e receber o que queremos.

As pessoas têm essa conexão com o corpo e as emoções bloqueadas. Como consequência: depressão, falta de energia, psicossomática crônica, conflitos internos não resolvidos, relacionamento ruim com as pessoas. A razão mais comum para isso são experiências negativas do passado que ainda bloqueiam sua manifestação natural neste mundo.

Impulsos naturais reprimidos, punições pela manifestação de suas emoções levam ao fato de que, sendo já adultos, uma proibição desta ou daquela ação permanece dentro. O controle é realizado pela "autoridade superior" responsável pelas regras e normas, moralidade - pelo pai interior. E enquanto ele domina, a reação é mantida automaticamente. Ou seja, você continua a agir da posição de uma criança. A tarefa é estabelecer comunicação entre as relações pai-filho e assumir a posição de um adulto - agir conscientemente e regular seu estado emocional.

Então, por que as pessoas que já estão na idade adulta têm medo de mostrar suas emoções, raiva em particular? Destacarei uma razão generalizada: não é seguro mostrar emoções (com base em experiências anteriores).

Agora vamos dar uma olhada mais de perto nos 2 pontos que destaquei:

Medo de perder o controle

No início, quando uma pessoa está apenas começando a trabalhar com a raiva, pode parecer que uma grande quantidade de emoções vive dentro de si, o que, se ela se permitir mostrar para fora, isso levará a consequências irreversíveis (e não é surpreendente quanto tempo é possível, uma bola cheia demais tende a estourar). Mas esse medo nem sempre é real.

Se houver reações automáticas realmente violentas, então é melhor manifestá-las de uma forma ecologicamente correta:

- resolva-os no consultório do psicoterapeuta: resolva conflitos internos, resolva as relações pais-filhos, pois podem ser as consequências de trauma de choque e transtorno de estresse pós-traumático;

- aprender a auto-regulação de emoções e estados: primeiro, aprenda a rastreá-los, estar ciente deles, nomear (!), aceitar e então - regular. Existem várias técnicas e práticas para trabalhar com a raiva (respiração, atividade física, mudança de atividades, dependendo da situação, falar em voz alta, expressar suas emoções, contar "1, 2, 3").

Medo de perder contato

Existe também o maior medo humano - perder o contato com um ente querido, uma pessoa importante para nós. E aqui existem aspectos e nuances realmente importantes da interação com outra pessoa: para não se perder, mantendo o contato.

- É importante dialogar desde as fronteiras: para começar, é preciso tê-las, conhecê-las e construí-las.

- Para entender exatamente o que você quer, o quão importante é para você, ter apoios internos (mesmo que você não seja aceito do outro lado, você pode aceitar e não desmoronar ao mesmo tempo), de que outra forma você pode satisfazer seu precisar?

- Para expressar sua posição ao parceiro na forma de "mensagem I" (eu quero …, isso é importante para mim), peça (ajuda, suporte, sua própria versão)

- Aceite com gratidão o que pediu (no caso de negociações bem-sucedidas), ou encontre soluções alternativas para este problema.

Acontece que duas pessoas não chegam a um acordo e uma pessoa se depara com uma escolha: escolher a si mesma, seus desejos, necessidades (sim, pode haver realmente uma perda de contato, mas você age na posição de “preservando-se”, Escolha um novo modelo de comportamento) ou uma pessoa se rende e assume a posição de seguidor (continua inativa e sob a realização dos desejos e necessidades alheias, vive para agradar aos outros, a vida alheia).

A raiva apenas no início pode parecer algo terrível e destrutivo. Na verdade, esta é uma grande oportunidade para resolver o conflito, restaurar e manter sua integridade e conseguir o que deseja. Seja saudável!