Como Não Enlouquecer Em Auto-isolamento

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

O feed das redes sociais prevê uma morte rápida para todos, os vizinhos compram trigo sarraceno, a criança está em casa e a mãe está ansiosa para ir para o campo? Parabéns, você está vivendo na era do coronavírus. O fluxo de notícias na mídia e nas redes sociais, como de costume, não difere em qualidade. Amigos foram divididos em dois campos, onde apoiadores lutam até a morte com pessoas de. Quem ouvir? Em quem acreditar? Para onde correr?

Se você tiver sorte de não ficar preso no aeroporto e não entrar na quarentena do hospital, vamos pensar juntos em como proteger você e seus entes queridos o máximo possível, mas não enlouquecer sozinho.

O principal motivo do pânico é um sentimento de impotência e medo de fazer algo errado: não chegar a tempo, perder, hesitar. Daí o desejo de "controlar pelo menos alguma coisa", que muitas vezes assume formas bizarras, como compras a granel de papel higiênico. Bem, e, claro, um sentimento de culpa - de repente, algo terrível vai acontecer, e você não evitou de forma alguma? Mas vamos ser honestos - para fazer algo, você precisa ter os fatos. Hoje, a maioria não tem conhecimento para prever o desenvolvimento futuro da situação. Resta seguir as instruções: lavar as mãos com mais frequência, evitar lugares públicos e postar memes nas redes sociais para que não assuste tanto.

A única maneira segura de lidar com o pânico são informações confiáveis e um plano de ação claro. Então, antes de tudo, comece a filtrar o que você lê. Existe um site oficial da OMS com dados confiáveis, blogs de virologistas que estão na linha de frente, páginas pessoais de pessoas que vivem em uma zona de quarentena na Europa. Cancele a assinatura de quem semeia pânico ou, inversamente, demonstra desprezo pelas regras e medidas de segurança geralmente aceitas. Essas pessoas precisam de uma propaganda barata ou de um lugar para drenar a negatividade. Deixe que eles tenham seu momento de glória, mas não à custa de seu sistema nervoso.

Se seus entes queridos estão em risco - idosos, crianças com imunidade debilitada, pessoas com doenças crônicas - você pode cuidar da segurança deles com antecedência, solicitando a entrega dos medicamentos necessários e comprando produtos básicos (leite, ovos, manteiga, carne, farinha e cereais podem ser comprados para uso futuro). Assuntos não urgentes vão esperar. E os problemas mais urgentes de hoje podem ser resolvidos facilmente online.

Se você tiver que continuar trabalhando, indo para o escritório e saindo regularmente, sua preocupação é compreensível. Enquanto não houver estado de emergência e toque de recolher no país, basta observar medidas básicas de segurança: usar máscara em público, lavar as mãos, usar gel antibacteriano, limitar compras e reduzir círculo social. Todas essas medidas são temporárias, a maioria delas de bom senso.

Se sua ocupação permite que você trabalhe remotamente, esta pode ser uma decisão inteligente. Por um lado, você está em casa, as crianças são supervisionadas, o risco de infecção é mínimo. Por outro lado, você ainda está no meio das coisas e ganha a vida - felizmente, as tecnologias modernas permitem isso.

Se você planeja se autodidatar ou mudar de emprego há muito tempo, esta é sua chance de estudar o mercado e ocupar seu nicho. Livros que nunca foram alcançados, filmes e programas de TV esperando na fila, línguas estrangeiras abandonadas, tarefas domésticas importantes, guarda-roupas desmontados e um jardim de cabana de verão - todos ficarão felizes em iluminar sua rotina de quarentena.

Além disso, ser forçado a ficar em casa pode ser uma ótima chance de passar tempo com sua família: dar um passeio na floresta (embora não seja proibido) ou na dacha, fazer o dever de casa juntos (há muitos excelentes programas educacionais online recursos), desenhe, pinte ou apenas faça uma casa com travesseiros e cobertores onde você possa se divertir conversando à luz de uma lanterna.

Se os filhos não são seus, a quarentena é uma ótima oportunidade para passar um tempo com seu ente querido. Você pode cozinhar e jantar juntos à luz de velas, tomar banho, conversar de coração para coração - tudo o que você sonhou por tanto tempo, mas adormeceu antes de começar a fazê-lo.

Esportes, ioga, prancha, exercícios respiratórios - tudo isso é possível mesmo com auto-isolamento temporário. Esta é uma grande chance de perder peso, experimentar uma nova dieta ou máscara facial. Basta tomar chá com calma e, no final, dormir um pouco, e não se apressar na hora do rush do metrô, cheirando as axilas dos outros.

Em um momento instável, quando não há informações confiáveis facilmente acessíveis e o fluxo de informações está cheio de opiniões conflitantes, é fácil entrar em pânico. Mas isso não levará a nada de bom. Tal reação é destrutiva - paralisa a mente e nos força a realizar ações mal pensadas, cujas consequências podem ser tristes. O melhor é respirar fundo, dar um tempo e ouvir sua própria experiência e bom senso. O vencedor não é aquele que não tem medo, mas aquele que retém a capacidade de pensar com clareza.