2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Primeiro, responda à pergunta.
O que você acha: você precisa lidar com o estresse?
Eu me pergunto se sua opinião vai mudar depois de ler isso.
100 anos atrás, Hans Selye formulou o conceito de estresse, e mesmo assim o cientista o dividiu em 2 tipos: útil e destrutivo. O estresse pode ser classificado em uma das categorias, dependendo da reação da pessoa à sua fonte. Por exemplo, a perda de um ente querido ou uma ameaça à saúde é angústia (destrutiva), ganhar na loteria é eustress (também conhecido como útil, positivo). Parece simples e compreensível.
Na verdade, tudo é mais complicado.
Afinal, os mesmos eventos afetam pessoas diferentes de maneiras diferentes. Tal como acontece com o auto-isolamento: para alguns, essas são novas oportunidades, para outros - limitações. E o tipo de estresse que você experimentará depende de muitas informações: estabilidade mental, humor, condição física, experiência anterior e assim por diante.
E ainda mais difícil.
O estresse é a resposta do corpo à mudança. Quaisquer mudanças, externas ou internas, são percebidas pelo cérebro como um perigo potencial. Para resistir a ela, são produzidos cortisol, adrenalina e ocitocina. Quanto mais alto o nível de hormônio, maior o estresse. E, em teoria, quanto mais forte o estresse, mais prejudicial à saúde.
Então, mas não exatamente.
Passando para a parte divertida.
De acordo com uma pesquisa da Universidade de Harvard, o estresse severo prejudica a saúde de uma pessoa apenas se ela considerar que o estresse é prejudicial
Imagine algo perturbando você.
O corpo reage a isso - a freqüência cardíaca e a respiração aumentam, a circulação sanguínea aumenta, a audição fica mais apurada, a visão muda - tudo isso é chamado de reação ao estresse. Normalmente, esse estado é vivenciado como algo desagradável, do qual você deseja se livrar o mais rápido possível.
Parece familiar, hein?
Mas e se você olhar do outro lado?
E considere as mudanças fisiológicas como a forma de seu corpo se preparar para o perigo iminente:
* pupilas dilatam e você fica mais alerta
* respiração rápida e superficial satura o sangue com oxigênio
* batimentos cardíacos intensos fornecem sangue aos músculos, o que o ajudará a correr ou atacar, em caso de perigo
* pensamentos são acelerados para tornar mais fácil avaliar a ameaça e tomar decisões.
Assim, o corpo se enche de energia e são essas mudanças que ajudam a enfrentar o perigo iminente e a se adaptar às novas condições.
Bem, a pesquisa mostra que, se você perceber o estresse dessa maneira, ele se tornará seu ajudante. A mágica acontece: em vez de uma excitação intensa e ataques de pânico, você se torna mais focado, calmo e confiante. Sim, o coração bate mais rápido, mas os vasos sanguíneos permanecem tão relaxados quanto em um estado de calma. Quando o componente de ansiedade vai embora, a sensação corporal torna-se semelhante à experiência de alegria ou coragem.
Acontece que sua atitude em relação ao estresse afeta não apenas seu estado emocional, mas também as manifestações corporais.
Portanto, da próxima vez que sentir que suas mãos estão suando e seu coração salta do peito, lembre-se de que é assim que o corpo fica totalmente pronto para o "combate". Isso significa que suas chances de lidar com uma situação difícil aumentam significativamente.
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