2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
A quarentena na Ucrânia já dura a sexta semana e isso, claro, tem um grande efeito na vida de várias pessoas, é especialmente difícil para aqueles que costumam preferir encontros pessoais ao vivo com amigos, comunicação e abraços. Isso está faltando especialmente agora.
Relacionamentos e toque são uma parte importante da vida para muitos e, sem eles, seu estado emocional pode se deteriorar significativamente. Também é importante levar em consideração que a situação é complexa e multifacetada, no sentido de que as pessoas podem simultaneamente sofrer de uma superabundância de intimidade e comunicação com aqueles com quem vivem juntos, enquanto permanecem em casa, e ao mesmo tempo falta de comunicação com amigos, conhecidos, colegas, etc. O que, então, devem aqueles que agora estão experimentando agudamente a falta de contatos próximos?
Recomendações para superar ou, pelo menos, compensar parcialmente os déficits existentes:
- falta de comunicação: experimente videochamadas e videoconferências com amigos, parentes, colegas, além disso, existem outras oportunidades de comunicação, correspondência em mensagens instantâneas, chamadas telefônicas. Esses formatos, com todas as suas aparentes limitações, também apresentam vantagens: você fica em casa em um ambiente aconchegante e seguro que pode providenciar para sua conveniência, seja seu cobertor favorito, chá quente e roupas confortáveis. Tente tratar esses novos formatos com curiosidade, interesse de pesquisa, como novas oportunidades. Encontros online também são possíveis, são mais seguros do que encontros presenciais, pois podem ser encerrados a qualquer momento, se desejado.
- falta de toque: aumente o tempo de banho ou ducha, para que sua pele receba um pouco mais de calor e estimulação, agregue prazeres e aquela atividade corporal que você gosta e que é possível em casa, pode ser automassagem e massagens próximas, tapinhas no corpo, exercícios de terapia corporal, ioga, saltos, jogos ao ar livre com animais de estimação. Experimente e escolha o que você gosta e o que é certo para você.
Além disso, me parece importante falar da necessidade de um tempo para você e da solidão, agora que muitos estão constantemente em casa com seus cônjuges, filhos, parentes, estão ocupados cuidando de entes queridos, do dia a dia, é muito importante para encontrar pelo menos 1-2 horas por dia para você ficar sozinho consigo mesmo, para relaxar, ele pode apenas se deitar e refletir, sonhar, ouvir seu estado e necessidades. Em algumas situações, organizar regularmente até 1-2 horas de solidão pode ser difícil e até impossível, então tente encontrar pelo menos meia hora, pelo menos 15 minutos, mas todos os dias.
E mais uma coisa, se você ficar em um espaço pequeno com parentes e sua família por um longo tempo e não tiver outras opções, a tensão inevitavelmente aumentará, o que significa que você pode ficar cansado, triste ou irritado mais rápido se isso acontecer, percebendo pelo menos não se repreenda, é natural. Ao mesmo tempo, é importante pensar em como lidar com suas emoções e não prejudicar os outros?
Além disso, para estabilizar o estado emocional, o suporte semântico é importante: trabalho, relacionamento, treinamento, projetos futuros, ajudar os outros. Qualquer coisa que torne sua vida significativa. Aborde isso com cuidado, combinando atividade e relaxamento.
Atividades criativas como pintar, escrever poesia e copiar obras de arte também podem inspirar, encantar e capacitar agora.
Se perceber que não aguenta, fica muito assustado, triste, muitas vezes aborrecido, muitas vezes envergonhado ou de alguma forma insuportável, procure ajuda psicológica online, agora existem várias opções, tanto individualmente como em grupo.
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