Vamos Falar Sobre Sentimentos Hoje?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Vamos falar sobre sentimentos hoje?

A capacidade de estar atento e expressar em forma verbal (palavras) sentimentos, para distingui-los uns dos outros é muito importante. Pessoas que não estão cientes de seus sentimentos, quanto mais expressá-los de forma direta adequada, são propensas a aumentar a ansiedade, depressão, dores de cabeça e muitas doenças psicossomáticas.

Existem apenas sete sentimentos básicos: raiva (raiva, irritação); tristeza (tristeza, pesar); vergonha (constrangimento, constrangimento); culpa; alegria (deleite); medo (horror); interesse (surpresa).

Normalmente, uma criança deve, aos sete anos de idade, distinguir o sentimento que está experimentando e ser capaz de nomeá-lo. Mas quando os adultos vêm me ver (nem estou falando sobre crianças), eles não conseguem nomear mais do que dois sentimentos e, às vezes, não entendem nada do que estou perguntando a eles. Por que isso está acontecendo? Afinal, é fundamental ensinar uma criança desde a infância a compreender os seus próprios sentimentos e os dos outros e haverá pessoas, relacionamentos, famílias mais saudáveis. Mas, infelizmente, fazemos o mesmo que nossos pais faziam conosco na infância: nossos filhos vêm da escola e a primeira pergunta que fazemos é: "Quais são as notas hoje? Que comportamento?" Aí você voltou para casa hoje triste, o que aconteceu para você com o seu humor? " Além disso, ensinamos a criança a conter as emoções, ocultá-las, suprimi-las e, assim, criar uma nova geração de pessoas doentias.

Em muitas famílias, é proibida a expressão de raiva, tristeza, alegria e assim por diante: "não chore, não fique com raiva, não grite, meninos não chorem, sejam fortes, não mostrem o que sentem mal, você se sente mal, mas você sorri …"

Na sociedade, a inteligência mental é elevada ao valor máximo, e ninguém dá atenção à inteligência emocional, visto que crescemos desde o berço com a instalação de que a manifestação de emoções é uma fraqueza, principalmente os homens, que, por isso mesmo, vivem expectativas de vida mais curtas do que as mulheres. Mas é considerada saudável a pessoa que, no lugar onde os sentimentos surgiram, no momento em que surgiram, à pessoa a quem se dirigem, pode expressá-los livremente. Agora você vai me dizer que tem a imagem de um psicopata furioso diante de seus olhos, que faz o que quer. Infelizmente, não existem outras formas de expressão de raiva diante de nossos olhos: violência, crueldade, insultos - é o que vemos ao nosso redor. E apenas com raras exceções, alguém pode se dar ao luxo de dizer diretamente: "Estou com raiva de você e não quero que você faça isso, porque me ofende." Expressamos nossa raiva, ressentimento na forma de várias formas de violência psicológica contra outras pessoas: isso é desvalorização, censura, crítica, comentários, reclamações … E não recebemos nada de bom em troca, pois o outro lado começa a se defender em si. Portanto, o relacionamento é gradualmente destruído. Porque não sabemos não falar a linguagem dos sentimentos, nem mesmo sabemos reconhecê-los dentro de nós mesmos e muito rapidamente sucumbir inconscientemente aos afetos. Mas o afeto não é uma expressão saudável de sentimentos - os afetos fazem você, seu corpo, sua família, seus filhos ficarem doentes. Pessoalmente, aprendi a expressar sentimentos na minha própria psicoterapia com a minha psicóloga, passo a passo - consciência e expressão de forma saudável - levei algum tempo. E agora aos 52 anos estou mais saudável e feliz do que aos 25-30. Sugiro que você pelo menos tente falar a linguagem dos sentimentos, observe-se e pergunte-se à menor ocorrência de tensão: o que sinto agora da lista desses sete sentidos? Por que estou sentindo isso? Por quem estou sentindo isso? Além disso, se essa cadeia de perguntas for passada com sucesso, você vai falar com aquele a quem o sentimento é, evitando repreensões: Eu fico com raiva ou medo quando eles fazem isso comigo ou falam comigo nesse tom.

Tente começar a se comunicar com seu parceiro dessa maneira. Devo dizer desde já: naqueles casais em que haverá dificuldades com este esquema, em primeiro lugar, é necessário sanar o trauma de infância de cada um dos parceiros, caso contrário não será possível falar esta linguagem dos sentimentos: o trauma envolve afeto, e com afeto tudo é muito mais complicado. Agora que você aprendeu a ter consciência e a expressar adequadamente seus sentimentos de maneira saudável, ensine isso a seu filho desde o início do dia. Quando o bebê chorar, diga o que ele sente: "Vejo como você está chateada e triste"; quando ele ri: "Eu noto sua alegria"; quando você assume que ele estava com medo: "Eu entendo o seu medo" E assim por diante … Mas para ensinar uma criança como eu expliquei para você, primeiro você precisa praticar bem os próprios pais. Desejo saúde a você e a seus pequeninos.

Você sabe como expressar seus sentimentos? Você consegue discernir como seus entes queridos se sentem?

(c) Yulia Latunenko