DESENHO DE PRÁTICAS DE PSICOTERAPIA E AUTO-AJUDA. Parte 3

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2024-01-12 21:02

As práticas pitorescas de psicoterapia satisfazem a necessidade humana mais fundamental - a necessidade de ser um criador, um artista, ou seja, a necessidade de autoatualização.

Os arteterapeutas argumentam que, se você praticar o desenho regularmente, a pessoa ficará livre da negatividade e se tornará uma pessoa mais harmoniosa.

O potencial terapêutico pictórico foi confirmado por muitos estudos e práticas da atividade psicoterapêutica. Práticas terapêuticas pitorescas são usadas com sucesso para transtornos mentais graves, estados "limítrofes", vários transtornos psicossomáticos, condições de crise, transtornos pós-estresse, etc.

As práticas de desenho são um kit de ferramentas que permite despertar o inconsciente, libertando-o do cativeiro das defesas psicológicas. Este kit de ferramentas é o menos traumático, na verdade - "insight". A solução nasce dentro da psique da própria pessoa como uma compreensão repentina das relações essenciais e da situação como um todo, por meio da qual uma solução significativa para o problema é alcançada. Portanto, é aceito com mais facilidade, com maior confiança do que o que vem de uma fonte externa, até mesmo autorizada.

Em harmonia comigo mesmo

“Vivo em harmonia comigo mesmo”, “Sinto a minha alma, o meu corpo como a minha casa” - muitos conhecem este estado. “Sou um estranho para mim mesmo”, “Não estou em sintonia comigo mesmo” - isso também é familiar para muitos.

Pegue uma folha de papel (A4), tintas, lápis, canetas hidrográficas. O que você sente quando diz: "Estou em desacordo comigo mesmo?" Permita que pensamentos, imagens, memórias, fantasias venham e vão. Agora desenhe o que vem à mente. O que é importante para você.

Quando terminar de desenhar, coloque de lado o desenho concluído e pegue outra folha de papel em branco. Reflita sobre o que significa para você pessoalmente estar em sintonia consigo mesmo. Todo mundo conhece esta situação: mudamos para um novo apartamento - está vazio e nu. Então começa a se encher de móveis e, a cada novo item, se estiver em harmonia com o restante dos móveis, torna-se cada vez mais confortável. Se aplicarmos a metáfora deste apartamento a nós mesmos, se vivermos em harmonia conosco, nos equiparmos, então talvez fique claro que esse processo de equipar nunca vai acabar, esse é um caminho sem fim. Quando achar conveniente, pegue uma folha de papel, lápis e tintas e comece a fazer um desenho de como estar em harmonia consigo mesmo.

Coloque as fotos lado a lado e combine-as. O que falta em um estado de discórdia consigo mesmo?

Muitas questões e preocupações que incomodam muitas pessoas estão de uma forma ou de outra relacionadas às categorias de passado, presente e futuro. O passado está ativamente presente no presente e, portanto, afeta a imagem do futuro, um olhar para o presente permite que você revise o passado e revise, reavalie os acontecimentos que nele ocorreram. Portanto, esses três parâmetros de tempo estão em uma relação constante.

Com a ajuda de oposições espaciais básicas como, por exemplo, "frente-trás" e "frente-atrás", é possível descrever não só o espaço físico e a direção do movimento do corpo humano, mas também a ideia de Espaço e tempo de vida. Nestes conceitos, próximos da experiência corporal, a pessoa compreende conceitos como "passado" e "futuro": "Há muitas oportunidades pela frente", "Ainda à frente" ou: "Eu deixei para trás", "Isto é um passado estágio."

Pegue uma folha de papel (de preferência A1) e rasgue-a em três pedaços. O tamanho deles pode ser diferente, não pense nisso, apenas rasgue. Em seguida, encontre um lugar na sala onde você possa ficar em pé confortavelmente. Coloque as folhas e alguns lápis perto de você.

Sinta o chão com o qual seus pés estão em contato, sinta o contato entre seus pés e o chão. Este é o tempo e o espaço "aqui e agora". Agora traga sua atenção para a parte de trás do seu corpo: sinta a parte de trás da cabeça, costas, coxas, nádegas, pernas, calcanhares. Agora sinta o espaço atrás de você, atrás de suas costas, desta vez e local “ali e então”. E então comece a pronunciar frases e observe quais sentimentos, pensamentos, imagens vêm até você.

- Já terminou.

“Eu não quero olhar para trás.

- Vire as costas.

- Olhe para trás.

- O fardo do passado.

Se quiser, você pode dar um passo para trás no espaço atrás de onde você está.

Depois disso, pegue qualquer um dos três pedaços da folha que você rasgou e faça um esboço de algo que você experimentou. Em seguida, olhe ao redor da sala em que está e novamente procure um lugar onde se sinta confortável em pé. Você pode precisar se livrar dos sentimentos e sensações que experimentou em relação ao contato com o passado. Faça isso, se necessário, você pode fazer algum tipo de gesto ou fazer um som que vai ajudar. O que você precisa é sentir o mais claramente possível “aqui e agora”, prestar atenção nos pés, como eles ficam na superfície do chão, você precisa sentir o contato com o presente da forma mais clara possível. Depois de dizer: "Posso sentir o chão sob meus pés", comece a endireitar-se internamente. Tente estar ciente do que você está sentindo e sentindo, que pensamentos estão vindo para você quando você diz estas frases:

- Eu sinto o chão sob meus pés.

- Eu fico firme em meus pés.

- Eu sei como insistir por mim mesmo.

- Estou confiante e estável.

- Eu tenho meu próprio ponto de vista.

Em seguida, pegue um pedaço da folha e descreva o que você sentiu e sentiu.

Em seguida, encontre novamente o espaço que é "seu" no momento. Traga sua atenção para a frente de seu corpo: testa, rosto, tórax, abdômen, parte da frente das coxas, pernas, pés. Sinta o espaço à sua frente. O que você sente quando diz essas frases:

- O que vem pela frente para mim?

- Que caminho devo seguir?

- Qual será o meu próximo passo?

- À frente do desconhecido.

Talvez você queira dar um passo à frente e entrar no espaço do futuro. Se sentir necessidade, experimente: dê um passo em direção ao futuro e, depois, dê um passo para trás, volte ao presente. Talvez esses movimentos corporais reais no espaço o ajudem a entender melhor a relação entre o presente e o futuro. Agora pegue a última folha de papel e desenhe o que você experimentou.

Em seguida, pegue três pedaços da folha e conecte-as para formar a folha antiga. Como você se sente ao olhar para este desenho, que pensamentos vêm à sua mente? Talvez haja um desejo de mudar algo no desenho. Faça isso.

Para os psicólogos praticantes, devo fazer uma reserva de que, apesar da aparente simplicidade das etapas do exercício e do algoritmo de ações deliberadamente claro, em cada caso individual em minha prática um novo "paciência" estava esperando por mim, jogado pelo vida mental do cliente. Então, em um caso, uma cliente sentiu-se inadequada e desnecessária para desenhar, dizendo que isso a desvia daquelas experiências importantes que surgiram em conexão com o contato anterior. Em outro caso, o contato com o passado revelou-se tão estreito que, durante a transição para a segunda parte do exercício, a cliente percebeu toda a captura do passado, o que a priva do contato com o presente real, que não permitir que ela prossiga para a terceira parte do exercício. Em ainda outro caso, um passo do presente para o futuro era tão desejável quanto impossível, o que direcionou o curso do trabalho para um plano orientado para o corpo.

Apesar de todas as colisões e opções de trabalho real usando este exercício, sua eficácia foi notada pelos próprios clientes.

Direita esquerda

Se considerarmos com atenção a escala “direita-esquerda”, então após o aspecto físico, revela-se o seu componente social, muitas vezes formado pelo contexto cultural e histórico.

O lado certo em algumas culturas e idiomas está associado à correção, retidão e justiça. O lado esquerdo é visto como errado, ilegal, ruim (conhecido por "ir para a esquerda").

As escolas orientais descrevem a distinção entre direita e esquerda como a diferença entre feminino e masculino, yin e yang. Não se trata de gênero, mas de qualidades masculinas e femininas que todos nós possuímos. O lado direito do corpo, tanto em homens quanto em mulheres, reflete o princípio masculino. O lado esquerdo do corpo, tanto em homens quanto em mulheres, reflete o princípio feminino.

O seguinte exercício cria condições para uma melhor convivência e compreensão dos conceitos espaciais de "esquerda-direita".

Pegue uma folha de papel (pode-se usar A4) e rasgue-a em duas. Coloque uma parte à sua direita e a outra à sua esquerda. Coloque lápis, marcadores e tintas nas proximidades. Concentre-se no lado direito do corpo. Sinta todo o lado direito do corpo, da coroa aos calcanhares. Sinta o espaço à sua direita. Permita que imagens e memórias internas surjam neste espaço. Memórias de quais pessoas e eventos preenchem este espaço? Agora dê um passo para o espaço à sua direita. Fique aí o tempo que quiser. Quando você se sentir pronto para refletir suas impressões, volte e pegue os lápis e a folha de papel que está à direita com sua mão direita e descreva suas impressões. Então, da mesma forma, domine o espaço à esquerda e expresse suas impressões em uma folha de papel à esquerda com sua mão esquerda. Depois disso, pegue as duas folhas e prenda-as uma à outra. Que imagens e pensamentos vêm à sua mente quando você olha para essas folhas, que experiências surgem? Se sentir necessidade, pode levar outra folha de papel, que servirá de espaço intermediário entre as folhas direita e esquerda. Você pode colocar esta folha de papel em branco entre suas folhas e preenchê-la com imagens e histórias que criam uma oportunidade de contato entre os lados direito e esquerdo.

Vou dar um exemplo de trabalho. Cliente, mulher de 32 anos.

K: O lado direito ofusca de luz. Existe espaço, a partir do qual a cabeça está girando. Área enorme. A ansiedade acorrenta o meu lado direito. Algum tipo de fóssil. E muito medo. Eu não quero ir para lá. Dou um passo para a direita e é como se edifícios de vidro estivessem caindo sobre mim. Eu gostaria de voltar. O lado esquerdo é aconchegante e despreocupado. Imagens da minha infância. Meus amigos, escola, pais. As coisas estão bem. Um pouco de crepúsculo, mas não alarmante, mas bastante agradável. O ar é primavera, maio. Eu ando com um suéter listrado, examino as mangas. As flores são pintadas no asfalto com giz. E no alto está um arco-íris. E então vem a imagem de fuga. Não gosto dos meus sapatos, mas tenho que dar um passeio com meus amigos no parque. Meus sapatos estão muito gastos. Eu quero correr e me esconder. As meninas vêm atrás de mim e eu corro, choro, me escondo atrás de um travesseiro. Não posso contar a ninguém por quê. Envergonhado. A esquerda é boa, me sacode nessa direção. Meu lado esquerdo é flexível, plástico e bonito. Dou um passo para lá com prazer. O crepúsculo pareceu engrossar. Mas, novamente, não há medo ou ansiedade. Eu amo esse crepúsculo. Ele é aconchegante.

P: O lado direito da folha é retratado por você em branco, qual é essa cor para você? Por que tudo é tão totalmente branco?

K: Eu me senti assim. Branco é provavelmente o mais frio para mim. E alarmante. Você não pode agarrá-lo. Ele é como um fantasma. Essas figuras surgiram por si mesmas. Corpos cósmicos desagradáveis.

P: O lado direito é fantasmagórico e vítreo. Sem suporte?

K: Sim. Eu tenho muitos medos. Não há apoios para ir para a direita. Nesse exercício, percebi que meu lado direito estava assustado e imóvel, uma espécie de pedra. Esquerda - pelo contrário, vivo, tudo bem. Eu quero ir para a esquerda e é isso. Mas eu entendo que esta não é uma opção.

P: O lugar mais seguro da Terra atrás de um travesseiro?

K: Sim. E aqui está. Quente, macio e confortável. Ninguém vai tocar em você lá. Não vai machucar.

P: É difícil viver com um lado direito imobilizado?

K: Sim.

P: Como essa imobilidade se manifesta? Que esferas da vida não estão se movendo, "ossificadas"?

K: Acontece que ao lidar com pessoas. Timidez. Sou como uma pedra. Em vez disso, estou esperando quando já posso ficar sozinho. E em uma carreira. Você precisa mostrar mais flexibilidade. E estou com medo. Estou contente com pouco. Bem, é como você disse que o lugar mais seguro é atrás do travesseiro. E assim acontece.

P: Você pode tentar fazer algo a respeito. Vamos tentar conectar suas partes antagônicas. Se desejar, pegue outra folha e coloque-a entre as duas folhas da esquerda e da direita. Tente. Imagine tudo o que vier à mente. Qualquer imagem que ajude a conectar a direita e a esquerda.

Pega uma folha. Medita por cerca de cinco minutos.

P: O que você está retratando?

K: A imagem da passagem, de alguma forma, apareceu de repente. Vou terminar agora. Parece que está ficando mais fácil.

P: Você está aqui agora, o ponto aqui e agora é o "passe".

K: Sim. E vim procurá-lo porque já estava exausto. Eu sei que não existe apenas frio e vidro. Há muitas coisas boas por aí. Mas eu fico mal lá. O vidro não me aceita. Cai de cabeça. Isso machuca o rosto. Mas agora é mais fácil. Este desenho é calmante.

P: Fácil onde? Como você acha que é "mais fácil"?

K: Bem, se falarmos sobre meu lado direito, então ele é menos tenso. Em qualquer caso, a tensão diminuiu.

P: É uma bandeira?

K: Sim. Passar. Sinal de que sei para onde ir. Meio de mim. Center ou algo assim.