Eu Sou Feliz?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Entrevista para a revista "Alho". Encontrei por acidente)))

Saúde psicológica e mental

Portanto, a saúde psicológica é um estado harmonioso e positivo de um indivíduo, seu pensamento e estilo de vida. Está na capacidade de uma pessoa se ouvir, desenvolver seu potencial, lidar com o estresse e trabalhar de forma produtiva. A saúde psicológica é inseparável do bem-estar físico e da socialização bem-sucedida de uma pessoa na sociedade.

Segundo Natalia, não diz respeito apenas ao "eu" em relação a "mim", mas também em relação às outras pessoas, à vida de uma pessoa em diferentes ambientes sociais (na família, no trabalho, na escola). É também determinada por como uma pessoa se sente durante o repouso, em relação ao seu corpo, o quanto ela pode alternar trabalho e repouso. Em cada uma dessas áreas, você pode encontrar algo que falará sobre o bem-estar ou mal-estar do indivíduo.

Uma das fórmulas para a saúde psicológica (bem-estar) é a fórmula de Sigmund Freud, que dizia que a principal tarefa da terapia é ajudar a pessoa a aprender a amar e a trabalhar. Os psicanalistas de hoje acrescentam que não só amar e trabalhar, mas também fazê-lo com prazer.

Qual é a diferença entre saúde mental e saúde mental? Existe uma frase: mentalmente saudável - pessoalmente doente … Ou seja, se tal pessoa for ao psiquiatra, ela não receberá nenhum diagnóstico, mas pessoalmente (psicologicamente) ela não está bem. E em algumas áreas ele se manifestará. Por exemplo, ele se esforça muito no trabalho, acumula muito estresse, porque não encontra uma forma de lidar com a irritação dos colegas, com as queixas contra o chefe. Aí ele chega em casa e despeja toda a negatividade de casa: grita com a esposa, bate nos filhos. Tudo isso pode ser considerado um mal-estar psicológico do indivíduo.

Determinando uma pessoa psicologicamente saudável

“A saúde psicológica está interligada com todas as esferas da vida”, observa o psicólogo, “mas se“dançamos”a partir da personalidade, então consideramos psicologicamente saudável uma pessoa que tem uma percepção normal da realidade: ela não tem alucinações, ela entende onde está, comporta-se adequadamente em todas as situações: onde é necessário, divertir-se, onde é necessário mostrar respeito - mostra-o, onde é preciso ser responsável - cumpre as suas obrigações”.

A característica mais importante de uma pessoa psicologicamente saudável é a escolha. Ele faz tudo com base em suas escolhas deliberadas. Ao contrário de uma pessoa doentia que age espontaneamente ou olhando para alguém - real ou imaginário. (Lembre-se de Griboiedov: "Oh! Meu Deus! O que dirá a Princesa Marya Aleksevna!").

Uma pessoa psicologicamente bem-sucedida pode ser bastante aberta, honesta e sincera na comunicação, razão pela qual às vezes não é muito agradável com os outros. Porque, ao contrário das pessoas psicologicamente insalubres, ele não recorre a manipulações, insinuações, ações que provocariam a desejada reação do meio ambiente.

Digamos que uma esposa diga ao marido: “Quer me levar ao cabeleireiro? "O marido manipulador responderá:" Sim, querida. " E então ele diz a ela: “Posso ir pescar amanhã? Eu dirigi você ontem. " Ela concorda.

Um marido saudável diz honestamente à esposa: "Escute, querida, não quero levar você ao cabeleireiro hoje, estou assistindo futebol. Você poderia ir sozinho? "Ao mesmo tempo, ele pode dizer com toda a calma:" Amanhã vou pescar."

Pessoas psicologicamente saudáveis são capazes de estabelecer relacionamentos de apego saudáveis. Todos nós temos traumas de apego que surgem desde a infância. Pessoas que vivem em uma parceria harmoniosa podem curar suas feridas e criar uma família onde terão prazer, alegria, atenderão a várias necessidades e cumprirão todos os objetivos para os quais a família foi projetada.

Pessoas com transtornos de apego costumam formar várias alianças destrutivas, em que um se transforma em perseguidor e o outro em desapego. A união mais comum desse tipo é uma mulher perseguidora que quer algo de um homem e um homem que tenta fugir dela por todos os meios. Esses casamentos podem durar anos, mas não proporcionam nenhum prazer aos participantes, destroem sua psique, contribuem para o surgimento de dúvidas, agressões e várias autodestruições, que podem ser expressas por meio de doenças psicossomáticas, comportamento nervoso e a incapacidade de atingir seus objetivos. Esses casais prejudicam a psique de seus próprios filhos. Afinal, filhos e filhas adotam esse modelo e o reproduzem em sua própria família no futuro.

Uma pessoa psicologicamente saudável é uma pessoa responsável. Ele é responsável por si mesmo, por seus planos e ações, por aquelas pessoas que confiaram nele. Se este for um pai, então ele é responsável por seus filhos, se o chefe é, em certa medida, por seus subordinados. Ele valoriza sua personalidade, sua autonomia, respeitando e valorizando as outras pessoas e suas escolhas.

Por exemplo, muitas vezes há controvérsia sobre quem é melhor: homens ou mulheres. Ou pensando em como deveriam ser os dois sexos. Uma mulher, dizem eles, deve usar saia, ser astuta, modesta, calma, bonita, um homem - forte, corajoso, capaz de ser o ganha-pão.

“Todo esse absurdo é humano. que não têm um nível normal de saúde psicológica, - disse Natalya. - Porque uma pessoa sã entende que embora haja homens e mulheres no mundo, todos merecem respeito, ninguém é melhor ou pior. Ele não está preocupado com as questões de gênero."

Uma pessoa psicologicamente saudável é ativa, tem interesse na vida. O "amor e o trabalho" de Freud geralmente são realizados com ele. Ele tem uma estratégia para superar as dificuldades: tanto familiares quanto profissionais. Este homem não é um anjo, mas sempre sabe quem é. Isso é o que a psicologia chama de identidade ou autoimagem estável, saudável e madura. Pessoas psicologicamente saudáveis geralmente procuram o mesmo. É muito difícil para eles conviver com o insalubre, assim como para uma pessoa insalubre - conviver ao lado de alguém que tem vários transtornos.

Uma pessoa próspera, sem se ofender, leva em consideração a opinião alheia, pode muito bem não provar a sua com espuma na boca. Essa pessoa oferece compromissos: “Você quer ir ao teatro e eu quero ir ao futebol. Devemos ir a lugares diferentes hoje? Ou vamos combinar: hoje você vai ao futebol comigo, amanhã eu irei ao teatro com você”.

Uma pessoa mentalmente saudável é capaz de afirmar diretamente o que deseja. Ele pode ceder, perceber sua intenção mais tarde. Ele é capaz de sacrificar seu tempo e força (por exemplo, criar filhos ou apoiar um parceiro que precisa de ajuda) e recusar sacrifícios se houver algo importante para ele.

A codependência é frequentemente um sinal de problemas de saúde. Este é, de fato, um dos problemas da família moderna. Não sabemos o que significa respeitar nossas fronteiras e as fronteiras de nossos parceiros, filhos, funcionários. Se uma pessoa está acostumada a viver em um sistema co-dependente, é difícil para ela sair dele. Ele constantemente tem que adivinhar o que o outro deseja, ou ficará ofendido se seus desejos não forem adivinhados. Essa pessoa muitas vezes se sente culpada porque fez algo errado, não o que os outros esperavam dela.

“Vários distúrbios estão ficando mais jovens”, observa Natalya Olifirovich, não sem pesar. “Se antes havia muitas patologias mentais graves, agora a cada ano há mais e mais distúrbios psicológicos não graves.”

O psicólogo de família enfatizou que todos os problemas "nascem" da disfunção da família. O que será a saúde psicológica de uma pessoa é realmente determinado antes mesmo de a pessoa nascer.: se estavam esperando ou não, queriam ou não queriam, como ele era, como seus pais se relacionam com sua aparência, como se relacionam, se a criança estava com a mãe com menos de três anos ou ele era dado à sua avó ou ao jardim de infância e etc.

Quando uma pessoa cresce, se casa, toda a sua família, toda a sua experiência passada, "fica" por trás dele. Mas nunca é tarde para termos um bom presente, para mudá-lo aqui e agora.

“Por isso, muitas pessoas estão engajadas na sua saúde psicológica, passando por diversos treinamentos de crescimento pessoal, desenvolvimento, programas voltados para a conscientização, para adquirir novos conhecimentos sobre o mundo, sobre as pessoas, sobre si mesmas. É importante fazer isso sem fanatismo. Há mulheres e homens que se gabam de ter concluído 150 treinamentos de desenvolvimento pessoal. Na verdade, eles apenas "bombearam" seu egoísmo e narcisismo. Surge a pergunta: por que você precisou passar por tantos treinamentos? Por que um ou dois não foram suficientes?

Também é importante entender: se uma pessoa psicologicamente saudável é viciada em algo, ela não forçará todos a fazerem o mesmo."

Por exemplo, se ele se tornar vegetariano, ele não irá torcer o rosto quando vier visitá-lo e gritar que todo mundo que comer carne deve levar um tiro. Se ele está envolvido em alguma área da psicoterapia, ele não grita que só ele sabe a verdade. Se ele foi praticar exercícios físicos ou ioga, ele não forçará os outros a fazê-lo e os humilhará falando. o que só ele sabia. São pessoas que estão ocupadas com suas vidas, com seus objetivos. Eles podem ser cordiais e simpáticos e mais egoístas, mas definitivamente não estão tentando fazer com que todos ao seu redor caminhem "no mesmo ritmo" com eles.

Abraham Maslow, um famoso psicoterapeuta humanista do século passado, acreditava que uma pessoa psicologicamente saudável é uma pessoa que se realiza … Ou seja, procurando seu destino, sua meta. E ele acreditava que há apenas um por cento dessas pessoas na Terra.

“Estudantes de relacionamentos co-dependentes também escrevem que há apenas um por cento de pessoas saudáveis com relacionamentos saudáveis. Talvez essas sejam as pessoas que se realizam muito bem de quem Maslow falou."

Embora, como acredita Natalya Olifirovich, nem tudo seja tão pessimista. Na verdade, existem muitas pessoas com um apego saudável, um senso estável de seu "eu", bastante caloroso, profundo, sábio, atento, escolhendo, com quem isso acontece de maneiras diferentes, mas que realmente entendem o que querem da vida e consiga. Não importa o que tal pessoa faça: se ela ensina música para crianças no jardim de infância, se ela inventa uma máquina de movimento perpétuo ou uma cura para a AIDS, ou simplesmente varre as ruas. Se uma pessoa vive em harmonia consigo mesma e com os outros, ela é feliz.

“E quando você às vezes olha nos olhos de pessoas idosas que pastorearam um rebanho de ovelhas durante toda a vida, você admira como essas pessoas podem ser harmoniosas e contentes com suas vidas. como eles têm uma família, filhos e netos que os respeitam. É então que você entende que a saúde psicológica é o fator que permite a uma pessoa se sentir feliz, satisfeita, alegre e ter dificuldades. Eles podem sofrer, mas depois de um tempo, tendo superado as crises e perdas, eles começam a aproveitar a vida. Eles podem ser compassivos, prestativos e aceitar ajuda. Pessoas psicologicamente saudáveis podem ser muito diferentes."

O descontentamento é o flagelo dos filhos dos homens?

O descontentamento, como observa o especialista, é, infelizmente, uma falha em nossa educação. Porque nos educaram, nossos pais constantemente comparavam alguém: "Tanya tirou A e você tirou A", "Vasya correu cem metros mais rápido e Kolya tem uma mente melhor em física." Na infância somos todos muito felizes, mas os pais começam a nos comparar com os outros, lançando a semente da dúvida: somos bons o suficiente. O mais difícil é que por isso praticamente não sabemos aproveitar a vida e aceitar com alegria e orgulho o que já fizemos. Porque toda vez o fantasma do fato de que alguém fez melhor assoma diante de nossos olhos.

Japoneses razoáveis, que vivem muito mais do que os bielorrussos, são guiados pelo princípio: não compare crianças entre si. Eles comparam a criança consigo mesma: "Agora você faz melhor do que há cinco anos." Comparando-se consigo mesmo, lembrando o que você teve que superar no caminho para seus resultados, você pode desfrutar. Porque você é único. Mas assim que olhamos para nós mesmos através do prisma de outra pessoa, um colapso se instala.

“Há palavras maravilhosas em uma das canções do grupo Spleen:“E talvez você não se tornou uma estrela em Hollywood, você não vai ao pódio de cueca … Bem, graças a Deus, eu estou não Ricky, não Martin, eu não concorri ao Oscar, os franceses não marcaram. A questão é que você é imperfeito, eu sou imperfeito, mas nós dois nos amamos - e isso é a coisa mais importante neste mundo! Um bebê realmente precisa de realizações: despejar-se em grupos iguais? Ele precisa do amor dos pais (como as pessoas de qualquer idade precisam)! E então mamãe e papai começaram a exigir algo dele, digamos, eles dizem, eu não te amo, porque Vasya correu cem metros mais rápido. A criança começa a tentar, depois cresce e passa a dedicar toda a sua vida a pseudo-realizações: mais rápido, melhor, mais forte”.

O psicólogo acredita que de fato somos todos muito simples e pouco nos basta. Um par de suéteres, saias, sapatos quentes, comida normal seria o suficiente para cada um de nós - e seríamos felizes. Mas vivemos em uma sociedade de consumo onde a sociedade constantemente nos força a nos compararmos com os outros.

O amor pode ser obtido com muito menos esforço. Não é tão importante para a esposa: se o marido ganha $ 500 ou $ 550. É mais importante para ela que ele volte para casa, a beije, pergunte: “Como vai você? "Ou disse:" Ouça, que filhos fantásticos nós temos! " E ela ficará feliz. Mas ele goza e coça por um longo tempo, tediosamente, porque por US $ 50 extras, ele rasgou todos os seus nervos e veias. E ela tenta fazer o jantar o melhor possível, porque lhe parece que se o prato ficar perfeito, o marido vai amá-la mais.

O que mais é importante para manter a saúde mental?

Para a saúde psicológica, você precisa ser capaz de completar situações: ao sair do trabalho, de um parceiro, de um relacionamento destrutivo, para sair. A conclusão da gestalt é um assunto muito sério, acredita Natalya Olifirovich. Na opinião dela, se as pessoas soubessem como fechar as portas do passado, para realizar o que realmente desejam, isso contribuiria muito para a saúde não apenas de uma família individual, mas também da humanidade como um todo.

Para se tornar psicologicamente mais próspero, para fazer frente às suas dificuldades mentais, que se acumularam ao longo da vida, qualquer pessoa precisa de uma pessoa. É impossível sair do pântano pelos cabelos, como fez o Barão Munchausen. Portanto, essas pessoas organizam grupos de autoajuda, lêem livros e procuram pessoas que pensam como você, vão estudar adicionalmente. Mas eles definitivamente precisam de outra pessoa para espelhar suas experiências.

“Afinal, de onde vem a patologia? Eu olho para outra pessoa e ela me diz como um espelho: "Você não é bom o suficiente, você é imperfeito." Você precisa se livrar de todas as batalhas internas e se olhar com olhos reais. Porque, talvez, antes disso, todos os espelhos fossem tortos, tudo o que se falava de uma pessoa era o seu reflexo distorcido. Para mudar, uma pessoa precisa de outra pessoa muito sã, adequada e apoiadora. Pode ser um companheiro, um bom amigo, um psicólogo, um familiar sábio, alguém que o ajudará a superar as dificuldades e a começar a se ver de forma diferente. Infelizmente, é quase impossível fazer isso sozinho. … O que surgiu na interação só pode mudar na interação - mas frequentemente com outras pessoas."

Alguns, muito persistentes e decididos, podem tentar estudar literatura, ouvir palestras em áudio para mudar suas vidas. Mas ainda você precisa de alguém com quem possa discutir sua experiência anterior e tentar construir uma nova. Porque muitas vezes uma pessoa sozinha com ela mesma caminha mentalmente em um círculo.

A saúde psicológica é um substrato sutil e efêmero. Esta é uma questão bastante filosófica, em oposição à saúde mental, que os psiquiatras diagnosticam. A saúde mental é a sua resposta à pergunta: "Estou feliz?" ("Estou vivendo em harmonia comigo mesmo?", "Sou bom nas principais áreas: família, trabalho, amizade, amor?" Se a maioria das suas respostas for sim, então provavelmente você é uma pessoa psicologicamente saudável. E feliz também.

Valorize a si mesmo e aos outros, seja grato à vida por cada dia que é dado a você. Lembre-se de que existem apenas dois pontos irreversíveis: nascimento e morte. Tudo o mais está ao alcance do homem para mudar. Tente vivenciar as emoções com a intensidade com que você puder: se você está feliz - alegre-se, se você quer ficar com raiva - fique com raiva. Porque todo evento deve ser vivenciado. E, claro, amor. O amor é algo que pode nos curar, nos dar força e confiança, dar sentido e ajudar não apenas a sobreviver, mas a viver com prazer.