2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Se você costuma enfrentar ataques dos outros, desvalorização, merece aprovação, se sente desprezo por suas necessidades por parte dos outros, manipulação, se você mesmo se ofende e pensa que o mundo é injusto, se você não tem determinação suficiente no dia a dia, você é assombrado por constantes dúvidas, ansiedades, é difícil defender os limites pessoais, então você precisa trabalhar na assertividade do seu comportamento.
O princípio do comportamento assertivo diz: "Eu não existo para atender às suas expectativas, você não existe para atender às minhas expectativas …".
Se falamos diretamente sobre o termo "assertividade", então vem do inglês "assert" - insistir nos próprios, defender nossos direitos.
No entanto, você pode insistir e se defender de diferentes maneiras: você pode agressivamente, com a ajuda de um ataque, você pode usar astúcia, manipulação. Nem um nem outro se aplica ao comportamento assertivo.
O comportamento assertivo envolve respeitar seus próprios limites e respeitar os limites dos outros.
No processo de trabalhar com clientes no tópico de defesa de limites pessoais, às vezes encontro resistência. A resistência surge da crença de que ser agressivo é ruim. Para neutralizar essa atitude, incentivo o cliente a aprender a distinguir as respostas agressivas das assertivas.
O topo da habilidade é definir seus limites e não perder sua dignidade com abusos, insultos, explosões afetivas.
O comportamento assertivo implica a capacidade de ter um diálogo construtivo, para encontrar a melhor solução, se possível.
Apesar de todas as suas vantagens, o comportamento assertivo também é uma ótima maneira de não acumular tensão e emoções negativas, mas de reagir a elas.
Além das reações externas, é necessário aumentar a autoestima, o senso de independência interna, a autossuficiência.
Na minha prática, a formação do comportamento assertivo ocorre em 5 etapas
Primeira etapa - treinamento nas habilidades de identificação de atitudes desadaptativas, reconhecendo suas emoções e necessidades. Segunda fase - diagnóstico, determinando os estilos (enfrentamento) de seu pensamento e comportamento, pesquisando os mecanismos de suas defesas psicológicas, métodos de enfrentamento, tipos e nível de vitimização, o limiar de tolerância à frustração (sensibilidade ao estresse). Estágio Três - treinamento nas habilidades de reconhecimento de influências manipulativas, modelagem de situações estressantes e seu comportamento adaptativo nelas, a formação de uma resposta adaptativa em sua realidade cotidiana. Quarta etapa - trabalhar na definição da própria identidade ("Quem sou eu?"), aumentando a autoestima. Quinto estágio - resumindo.
Recomendado:
Como Se Tornar Mais Confiante Em Qualquer Relacionamento
O fato de você gostar de si mesmo o torna mais atraente aos olhos dos outros. Quando você ama a si mesmo, a vida se torna menos pesada e os relacionamentos são mais fáceis e mais espontâneos. Você não perde tempo pensando no que os outros pensam de você.
Cuidado, Psicopata! Ou Como Se Proteger E Não Se Tornar Uma Vítima
A dor não vai durar muito se não a ajudarmos … Brian Andreas Um psicopata é um manipulador sofisticado que, consciente (ou inconscientemente), fere os outros sem sofrer por meio de repreensões da consciência ou do senso de responsabilidade.
O Papel Da Vítima Em Um Cenário De Violência Doméstica. Comportamento Da Vítima. "Chamado Do Sacrifício"
Vamos concordar imediatamente - a responsabilidade pela violência é do perpetrador. Isso é responsabilidade pessoal. Não pode ser compartilhado com ninguém. Mas, no cenário da violência doméstica, ambos estão envolvidos: o “estuprador” é quem comete a violência e a “vítima” é a pessoa que está sendo abusada.
Psicologia Humana, Visão De Mundo, História. Ou O Que Torna Uma Pessoa Uma Pessoa?
Psicologia humana. Há várias perguntas que sempre me perguntam. Incluindo: "O que torna uma pessoa uma pessoa?" e "Quando você se sentiu interessado em psicologia?" Já que eles estão inter-relacionados para mim, vou respondê-los em um artigo.
Cada Agressor Tem Uma Vítima! Os Abusadores Sempre Fazem Parceria Com A Vítima?
Existe a opinião de que o agressor só aceita as vítimas como um casal. Neste artigo, quero abordar o aspecto do comportamento de vítima de mulheres que começam um relacionamento com um agressor. Que tipo de vítima ela é? Muitas pessoas pensam nisso como uma espécie de lixo que constantemente chora, geme, leva algemas, chora de novo e não faz nada a respeito.
