2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Conheci o método psicoterapêutico de enfoque de Eugene Gendlin durante meu treinamento no programa de treinamento para psicoterapeutas centrados no cliente
E no começo eu era muito cético em relação a ele.
A teoria do método parecia pouco clara para mim, os termos ("sensação / experiência corporal pouco clara", "significado sensorialmente percebido", "mudança corporal") eram incompreensíveis. E mesmo os exercícios práticos no início não levaram a nenhum resultado perceptível para mim.
Além disso, como um defensor de uma abordagem não diretiva em psicoterapia, fiquei francamente envergonhado com o uso do autor do que eu considerava ser muito "diretivo", instruções passo a passo sobre como lidar com seu corpo e o que exatamente deve ser feito nesse caso.
A ironia é que minha aceitação de focar como um método realmente útil e valioso aconteceu de repente, inesperadamente para mim.
E, a propósito, é muito semelhante ao processo corporal descrito por Gendlin: a princípio tudo é muito confuso, caótico, incompreensível e, de repente - uma mudança incrível!
Eu novamente comecei a reler os livros de Gendlin sobre focalização e descobri que se antes eu percebia o que estava escrito neles como uma informação interessante para o conhecimento, agora, por meio de minha experiência pessoal de focalização bem-sucedida, eu percebo e entendo os pensamentos do autor de uma forma completamente de maneira diferente, com muito mais interesse e entusiasmo.
Se alguém lendo isto estiver interessado em aprender mais sobre como focar, encontrará Gendlin oferecendo uma instrução de seis passos.
Ele examina cada um deles em detalhes e oferece várias opções para concluí-los com êxito.
Em minha experiência de prática de foco, todos os seis são valiosos para mim.
No entanto, acima de tudo, gosto do primeiro - "clareira".
O próprio Gendlin nota a importância particular desse primeiro passo.
Os ritmos da vida moderna são tais que você está sempre preocupado com alguma coisa, preocupado, tenso, oprimido.
Há dias (ou mesmo semanas ou meses!) Em que parece que sua vida é um problema sobre um problema.
Em qualquer lugar você tem que estar a tempo, muito a fazer. Você não tem tempo para resolver alguns problemas, pois outros, novos, já estão se acumulando.
E você não pode adiar de forma alguma - acordos, prazos, pessoas …
Em dias como este, sou tomada pela melancolia.
Eu continuo trabalhando no "automático", mas a vida parece sem esperança, cheia apenas de preocupações e problemas.
A limpeza me ajuda
Seu significado é "limpar" um lugar para si mesmo em meio à agitação diária através das sensações em seu corpo.
Gendlin enfatiza que isso não significa deixar de dar atenção às preocupações e problemas, esquecê-los ou "livrar-se" de alguma outra forma.
Em vez disso, significa que é possível sentir-se "fora" da agitação atual.
Não "nela", mas "ao lado dela".
Para fazer isso, levo um pouco de tempo (5-10 minutos), tento dar ao corpo uma posição confortável para isso, focando alternadamente na sensação de suas partes (começando com os pés e terminando com o topo da cabeça).
Minha tarefa neste momento é voltar para o meu corpo, senti-lo em partes e como um todo.
Então eu mentalmente começo a formular e listar todas as minhas preocupações e problemas que permanecem comigo agora, neste momento.
Essas podem ser questões pequenas e grandes, momentâneas e de longa data.
Minha tarefa aqui é designá-los, nomeá-los, mas não me aprofundar neles.
Eu meio que os coloco ao meu lado ou na minha frente (em uma mesa ou prateleira imaginária, por exemplo).
Eu especificamente me certifico de que meus pensamentos não me levem a uma ou outra de minhas preocupações, problemas, às profundezas disso.
Se eu perceber que isso está acontecendo, eu gentilmente me paro, “Ok. Ele está aí. Vamos apenas denotar isso por enquanto, não vamos nos aprofundar. Que seja próximo."
Junto com essa lista de minhas preocupações e problemas, presto atenção às sensações no corpo, geralmente no peito ou no abdômen.
Se o processo der certo, as mudanças serão sentidas no corpo.
Eles podem ser diferentes, individuais.
Normalmente sinto uma certa profundidade e leveza crescentes em meu peito.
Foi como se eu tirasse vários objetos da sacola, colocasse lado a lado, e a sacola ficasse vazia, profunda e leve.
É uma sensação muito agradável: profundidade e leveza.
Durante esse tempo, eu descanso, curtindo a sensação.
Todos os meus problemas e preocupações estão comigo, mas não me pressionam.
Eu descanso tanto física quanto mentalmente.
Eu encontrei um lugar para mim!
Eu amo o visual de clareira de Gendlin:
imagine-se um viajante vagando longamente pela estrada com uma bolsa grande e pesada …
Toda a sua força e atenção são direcionadas para carregá-lo.
Mas é cada vez mais difícil andar, cada vez mais cansaço.
Por que não fazer uma pausa?
Você pode tirar tudo da sacola, colocá-lo ao lado, sentir como ele realmente é leve.
Você pode finalmente endireitar as costas, os ombros, respirar profundamente e olhar ao redor.
É tão legal!
Por todos os 5-10 minutos.
E novas forças aparecem para continuar o caminho!
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