Confiança. Lidando Com A Vulnerabilidade

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

O tema "Confiança" suscitou uma resposta. E eu pensei. Minha consciência não me permite escrever um texto glamouroso caramelo sobre como tudo vai ficar bem. Eu sei que nem sempre é bom. Que o mundo, embora não seja completamente preto, nem mesmo preto e branco, mas ainda assim há momentos sombrios nele. Algo não está saindo como planejado. O contato com uma pessoa pode se transformar em uma ferida mental. Carreira, negócio, projeto - tudo pode dar errado. A vida não se entrega a doces chamados "100% sem nuvens a qualquer hora, em qualquer lugar". E o que fazer? Como ser?

Trabalhando com clientes em coaching e observando a vida de pessoas calmas e confiantes (sim, essas pessoas existem), em primeiro lugar noto as emoções. Sentimentos animados.

Se olharmos um pouco mais de perto o contexto em que os clientes pedem para ajudá-los com “confiança”, então os pedidos mais frequentes são: como avançar para o seu objetivo, como encontrar a força para lidar com o medo, decepção, vulnerabilidade, e como proteger seus interesses quando e o negócio tem que suportar uma atitude incorreta em relação a si mesmo e aos resultados de seu trabalho.

Neste post, explicarei por meio de quais abordagens e processos você pode fortalecer seu senso de autoestima. E o que fazer com a vulnerabilidade ao procurar emprego.

Primeiro, sintonize-se com a crença de que confiança é como saúde. Você não pode comer alimentos prejudiciais por 20-30-40 anos, evitar atividades físicas, negar-se sono e descanso adequados e, de repente - de novo! - e magicamente correr uma maratona. Assim como o corpo tem força, resistência e velocidade, a psique tem as mesmas qualidades. E assim como o corpo pode ser transformado por meio de treinamento e um estilo de vida saudável, a psique pode ser fortalecida por meio de relacionamentos saudáveis e cuidadosos consigo mesmo, com o mundo e com as outras pessoas.

Vamos começar com resistência. Ao procurar emprego, ficamos vulneráveis. Poucas pessoas, após a recusa do empregador ou após uma entrevista malsucedida, acreditam que "a lista de minhas habilidades agora não coincide com as tarefas do cargo". Não. Não é uma lista. Não habilidades. Isso é "EU NÃO ESTOU ADEQUADO PARA NENHUM LUGAR". E há uma sensação desagradável de gatos coçando a alma, cobrindo-se de tristeza e desânimo, e às vezes de decepção e desespero. É difícil de suportar. Isso é uma ferida. Ele aparece em todos. Pessoas confiantes e inseguras. A diferença entre eles não é que os primeiros sejam invulneráveis e os segundos fracos. Aqueles que estão apenas confiantes se recuperam mais rápido.

Qual é a força de pessoas confiantes? Como eles fazem isso?

Uma habilidade importante - eles sabem separar os resultados de suas atividades de seu "eu". Habilidades, realizações, diplomas, talentos para pessoas confiantes não são couro, mas roupas. Concordo, assistir a um botão saindo de sua jaqueta de trabalho favorita é desagradável, mas ainda não tão doloroso quanto receber uma abrasão ao tocar seu joelho no asfalto.

Essa segurança geralmente vem desde a infância. Quando os pais, criando um filho, o acostumam com o pensamento: “Você é bom, mas esse fracasso em algo não é muito bom. E se for assim, o erro pode ser corrigido, mas você ainda está bem. A autoconfiança é o resultado de anos de treinamento sustentado por um ambiente amigável.

O segundo aspecto importante disponível para pessoas confiantes é a capacidade de perceber seus sentimentos. Uma pessoa pode dizer constantemente: "Aqui estou e aqui está meu ressentimento, ansiedade, tristeza." Afastando-se desta forma, os sentimentos pesados podem ser examinados, sentir como eles respondem no corpo (com a respiração, com os batimentos cardíacos, onde os gatos se coçam, onde surge a tensão) e apenas esperar o momento mais agudo, enquanto esperam. uma onda em uma tempestade. E então observe como isso se torna gradualmente mais fácil.

Agora posso ver diretamente como alguns dos leitores estão pensando: “Bem. Tudo está perdido. Não tive essas condições na minha infância. E agora não verei mais confiança. A boa notícia é que você não é mais criança. Você é mais forte, tem uma gama mais ampla de maneiras de conseguir o que precisa para se fortalecer e desenvolver novos hábitos. Você pode pelo menos pedir ajuda a amigos e familiares. E você pode definitivamente observar a si mesmo e descobrir sua própria maneira de passar por dificuldades e sair de problemas como um vencedor.

A primeira coisa a construir é uma rede de contatos de apoio. Como as feridas nas situações de trabalho surgem no contato com pessoas (recrutadores, gerentes, colegas), então vale a pena tratá-las no contato, mas com outras pessoas. Faça a si mesmo a pergunta: "Quem de meus entes queridos está ao meu lado o tempo todo, o tempo todo por mim?" Só pode haver uma pessoa assim. Se você tiver sorte, terá vários amigos desse tipo. Concorde com eles para obter apoio. Às vezes, sentir é mais importante do que ouvir. E alguém que está igualmente satisfeito com a sua presença, independentemente de você estar trabalhando agora ou não, se seu chefe te ama ou não, se seu projeto foi um sucesso ou não, pode lhe dar esse sentimento de “eu sou eu” com o seu atitude calorosa. Eu sou bom (as pessoas ficam contentes comigo), mas meus problemas são algo separado de mim e podem ser resolvidos."

O segundo nível de domínio é aprender a se tratar com bondade. Faça um experimento mental. Imagine que outra pessoa está procurando emprego. Geralmente um estranho para você. Ele fala sobre como suas cartas não são respondidas, como sua experiência não é levada em consideração, como é assustador pedir um salário que corresponda às suas qualificações. Você já apresentou? Como você se sente em relação a essa pessoa? O que você gostaria de fazer por ele? Em diálogos de coaching, geralmente aqueles que são atormentados pela incerteza, outros em uma situação difícil tendem a sentir pena dos outros e a repreender-se. Faça este exercício sempre que se sentir deslocado e mostre a si mesmo tanta bondade quanto faz com as outras pessoas.

Com o tempo, o hábito de ver os seus sentimentos, vivenciá-los e dar-se apoio vai torná-lo mais resiliente. E a confiança crescerá naturalmente.

Outro fator para aumentar a confiança é ver a verdade sobre as realizações de seu trabalho. Uma das minhas frases favoritas: “Você não é tão ruim quanto dizem quando você falha. Mas não tão bom quanto você ouve sobre você quando ganha. Liste tudo que você fez. Observe esses resultados com os olhos de outra pessoa. Se outra pessoa fizesse tanto quanto você nas circunstâncias em que você estava - o quão profissional ele pareceria aos seus olhos?

Finalmente, aqui está uma ferramenta simples de autoajuda para lidar com os sentimentos.

Enquanto você estiver em uma situação traumática (procurando um novo emprego, relacionamentos prejudiciais com um gerente, dificuldades com clientes), mantenha um diário e faça perguntas a si mesmo.

1. O que eu sinto? (Raiva? Ressentimento? Alegria? Esperança?)
2. O que eu sou? (Bom? Mau? Necessário? Desnecessário para ninguém? Forte? Fraco?)
3. Meu senso de identidade é verdadeiro? (Eu sou realmente tão pequeno e fraco? Sou realmente tão grandioso e bonito?)
4. O que pode me confortar e reduzir minha dor?

Essas perguntas ajudarão a equilibrar suas emoções. E assim que você der a resposta à 4ª pergunta - aja. Cuide-se, fale com respeito consigo mesmo e diga algumas palavras gentis, monitore sua condição física e sua vida vai melhorar. Verificado várias vezes.

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