2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Voltei de uma corrida. Na tela do smartphone, os números são 5,13 quilômetros, 42 minutos e 27 segundos. Há apenas 8 semanas, não conseguia correr sem parar, nem mesmo por 10 minutos. E ainda meus olhos estão redondos de surpresa por estar correndo. E eu saio para correr e corro de novo.
Meu treinador era um aplicativo de smartphone. Programa. Não é um humano. E, de fato, o programa foi capaz de fazer o que nenhum professor de educação física poderia fazer. Fui para a escola e a universidade e todo esse tempo correndo foi a forma de atividade física mais odiada. E os resultados foram adequados.
O que havia no programa que os treinadores ao vivo não tinham?
1. Sem valor
O programa não se importava se eu era magro ou gordo, alto ou baixo, jovem ou velho. Ela não tinha ambição de me tornar um campeão. Bastava conseguir caminhar 30 minutos para começar a se exercitar.
2. Carga suave
Os primeiros treinos foram fáceis. Corrida alternada com caminhada. E quando mostrei essas primeiras cargas aos meus amigos atletas, a resposta foi: "Corrida de menos, muitas transições, precisamos correr mais!" E eu segui este programa fácil, experimentei pura alegria, e mesmo a dor de garganta não me atormentou. Isso é geralmente. E quando corri pela primeira vez por 8, 10, 15 minutos sem cruzar, nem percebi como aconteceu. Foi tudo por si só. Naturalmente. Em toda a história dos meus treinamentos com instrutores presenciais, apenas um deles nos primeiros dias de aula me obrigou a cuidar de mim mesma, evitando estresses desnecessários. Todos os demais queriam resultados rápidos, embora a um custo alto.
3. Feedback baseado em fatos
Cada vez que a máquina mostrava quanto tempo durou o treino, quanta corrida, quanta caminhada, quantas calorias queimadas. E, novamente, todo o feedback é sem julgamento! Nem você arrogante "esperto", "bom trabalho", nem desvalorizando "por que você é tão …", "você tem que se esforçar mais". Apenas fatos: quilômetros, minutos, quilocalorias. E a possibilidade de escolha independente para mim: se quero mais ou o suficiente para mim.
4. Respeito pelos limites
Com que frequência você se sentiu incomodado com o fato de outras pessoas serem excessivamente ativas em mostrar apoio? Ou derramou sobre você uma torrente de emoções das quais você talvez não precisasse e sobrecarregasse? Quantas pessoas em sua vida não estão apenas se esforçando para "fazer o bem", mas perguntando: "Como apoiar você?" Na minha vida, existem apenas alguns deles. E agora um carro foi adicionado a eles. Incentivos, um sinal de que você está no meio do caminho, citações inspiradoras - tudo exclusivamente mediante solicitação. E exatamente quando houver necessidade.
Princípios simples. Apenas 4. Nem tanto. E como é difícil praticá-los - manter o equilíbrio no contato, ser neutro e não julgar, dar ao cliente espaço para suas próprias decisões.
Falo por experiência própria. Aqueles que foram treinados em coaching e supervisionados compreenderão. Os cenários são muito sutis e exigem resistência de uma pessoa viva, habilidade de introspecção e prática constante. Seja neutro e respeite os limites, como uma máquina. E, ao mesmo tempo, caloroso e solidário como uma pessoa.
Hoje, esta é minha metáfora favorita, refletindo a essência do trabalho de um coach.
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