Pensamentos Que Não Foram Pensados

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Todos os dias os nossos pensamentos estão girando, alguns são muito intrusivos e não nos dão descanso

Ficaríamos felizes em não pensar neles, mas eles pensam - por si próprios, sem nosso controle e participação.

Em psicologia, existe o conceito de "gestalt inacabada"

Qual é o significado da gestalt - completar, apertar até o fim, chegar a uma conclusão, um resultado para uma determinada situação, pensamento, ideia

Gestalts são formados quando não pensamos e não tomamos uma decisão, não fechamos a Gestalt.

No momento em que a gestalt se fecha, o pensamento se transforma em uma espécie de decisão ou ação, e o cérebro, finalmente, pode conectar vários centros nervosos em um único todo e depois jogá-lo no arquivo. Tudo, ele não volta a essa questão.

Normalmente, são pensamentos da seguinte natureza:

- várias situações de conflito com o chefe, colegas, pessoas próximas a nós

- é claro, pensamentos sobre o que alguém pensa sobre nós e como nos tratam

- nossas obrigações para com amigos, funcionários

- preocupações sobre relacionamentos com entes queridos - brigas, quem está certo, quem está errado

- busca pelo grande, o sentido da vida, questões filosóficas

- medos diferentes - não chegar a tempo, não enfrentar, ninguém vai me trazer um copo d'água

A lista em si é muito específica e, o mais importante, limitada.

Então por que não pensamos neles, mas os conduzimos em um círculo?

É simples assim! Quando começamos a pensar sobre isso, chegamos ao medo, à indignação, ao desânimo - isso é desagradável. Pensar no desagradável é desagradável.

Os cientistas também calcularam que a duração de tal pensamento errante não é mais do que 10 segundos, mas o que você consegue pensar em 10 segundos? É claro que você não pode chegar a nada razoável em um período de tempo tão curto.

O lugar de um pensamento mal concebido é imediatamente ocupado pelo próximo de sua lista de pensamentos automáticos e novamente em um círculo. Demora muito tempo e energia, mas é melhor não nos tornarmos.

O que fazer e como me livrar desses pensamentos mal concebidos?

- pegamos papel e caneta

- deixamos nossos pensamentos vagarem, se não der certo - apenas ande pelo apartamento

- situações, pessoas, conversas, negócios inacabados irão explodir

- nós anotamos tudo isso - assim que algo brilhou, ali está no papel

Quando a lista estiver completa, divida-a em duas partes:

1. Lista de tarefas

Escreva-os no calendário, indique os termos reais que são confortáveis para você, faça-os de forma que seja conveniente para você.

Isso é tudo - você não pode pensar sobre isso, mas você precisará fazê-lo, mas você já sabe quando, não precisa se lembrar constantemente sobre isso. Pense neles quando você realmente precisar fazer isso.

2. Lista de pensamentos para pensar

Também dividimos todos esses pensamentos por uma decisão deliberada em dois grupos:

- pensamentos sem sentido

A vida é dor, eu quero viver e não fazer nada, a injustiça do mundo, já fiz a escolha errada uma vez, mas se … então …

Observe que esses pensamentos não são pensados como tal, são apenas reflexos automáticos que desenvolveram o hábito de pensar dessa forma em situações que não são muito agradáveis para nós, mas que não têm sentido. Você realmente precisa reconhecê-los como estúpidos por dentro e, da próxima vez que os encontrar, entenderá seu absurdo. Se continuarem, você decidiu se enganar e precisa desses pensamentos por algum motivo, por exemplo, para se justificar ou aumentar sua autoestima.

Olhe os pensamentos, reflita, leve cada um à sua conclusão lógica e, se não tiver sentido, admita-o como tal e risque-o. Você não precisa disso.

- pensamentos para pensamentos reais

Claro, há pensamentos vagando que precisam ser muito bem pensados e uma decisão informada sobre eles.

Em um estado de peregrinação, isso é impossível. Lembre-se de 10 segundos.

Se você não colocá-los no papel, algo certamente o distrairá e seus pensamentos irão para o outro lado.

A primeira coisa a fazer é se perguntar por que não estou pensando sobre isso? Existe medo de responsabilidade? Verdade? Medo de uma decisão que pode mudar algo em sua vida?

Anote os possíveis problemas que você acha que pode enfrentar. De uma forma ou de outra, você pensará na ideia até o fim e, eventualmente, chegará a uma decisão.

Você pode estar faltando alguns fatos ou dados por enquanto, mas você pode dizer:

- enquanto penso assim, quando a situação mudar, pensarei de novo, mas agora não voltarei a isso

Como resultado, você terá uma lista:

- casos - você vai pensar sobre eles quando chegar a hora

- pensamentos sem sentido - bobagem que não vale o seu tempo e esforço

- pensamentos importantes - que estão fechados ou você retornará a eles quando houver mais fatos

Colocamos nossos pensamentos em uma lista, dividindo-os em três categorias importantes.

Agora, o mais difícil é rastrear nossa errância

Sempre que os pensamentos vão em uma direção ou outra, você precisa capturá-los e colocá-los na categoria certa:

Romances

Absurdo

um pensamento importante

Bobagem - para encerrar na raiz, negócio - para definir um prazo, pensamentos importantes - para escrever, se houver uma oportunidade de pensar imediatamente, não - na manhã seguinte em vez de assistir o feed nas redes sociais - pense nisso sobre.

Esse hábito precisa ser desenvolvido. Essa cadeia de neurônios, nova para nós, precisa ser instalada